Mikä olisi tehokkain vatsalihas liike jolla saisi pienen kuvun mahasta pois. Pitäiskö keskittyä syviin vatsalihaksiin?Onko "hoover" hyvä?Entä joku muu liike?
Vyötäröä olen saanut kapeammaksi istuen lattialla jalat hieman koukussa ja käsissä viiden kilon kiekko, jota vien puolelta toiselle 3x25 molemmin puolin.
Haluaisin kiinteytyä, en ole ylipainoinen.
Vyötäröä olen saanut kapeammaksi istuen lattialla jalat hieman koukussa ja käsissä viiden kilon kiekko, jota vien puolelta toiselle 3x25 molemmin puolin.
Haluaisin kiinteytyä, en ole ylipainoinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
hiihtoa..kyllä kiinteytyy..ja rasva palaa..
http://www.ambersports.com/images/I/145DWl.jpg
Tuollaisella laitteella saa vatsa kyytiä, yhdistettynä siis oikeaan ruokavalioon.
Itselläni on Casall-merkkinen voimapyörä, maksoi 9.9 euroa, voin sanoa, että toimii!
Kävin ennen ostamista katselemassa voimailufoorumeita ja kaikkialla oltiin tuon kannalla..
Jos voimapyörällä tekee liikkeet oikein, varmasti tuntuu vatsassa vielä päiviä treenin jälkeen, ja sattuminenhan on merkki, että toimii!
eli ei ne rasvat lähde sixpäkin päältä kuin aerobisella mataltehoisella liikunnalla, hiihto, lenkkeily.
Eli lenkkeile löysästi tai hiihdä rauhallisesti x 2vko, tee 1x vko 1,5t-3t kävelylenkki r a u h a l l i s e e n tahtiin niin parissa kuukaudessa rupeaa kupu pienenemään. Yhdistettynä vielä kuntosali, teho on taattu - oikeanlaisella ruokavaliolla.
Jos kyse ei ole rasvasta, vaan ns. pömppömahasta, niin voisit kokeilla vahvistaa poikittaisia vatsalihaksia. Niitä voi treenata vetämällä vatsaa voimakkaasti sisään. Käytännössä koetat saada napasi kiinni selkärankaan. Tee harjoitusta esim. kolme kertaa viikossa 3 x 20-60 sekuntia. Takareisien ja selän ojentajien venyttely voi myös auttaa, jos alaselkäsi on liikaa notkolla ja työntää mahaa eteenpäin.
..poikittainen vatsalihastreeni on hyvä jos ei läskiä ole!...jos selkä notkolla, niin etureisiä ja lonkan koukistajia on hyvä venytellä alaselän ohella, takareisien venytys ei notkoon auta...
Ajatusvirhe...