Mikä olisi tehokkain vatsalihas liike jolla saisi pienen kuvun mahasta pois. Pitäiskö keskittyä syviin vatsalihaksiin?Onko "hoover" hyvä?Entä joku muu liike?
Vyötäröä olen saanut kapeammaksi istuen lattialla jalat hieman koukussa ja käsissä viiden kilon kiekko, jota vien puolelta toiselle 3x25 molemmin puolin.
Haluaisin kiinteytyä, en ole ylipainoinen.
Tehokkaista vatsalihaksista
Nea
6
6707
Vastaukset
- harrastamaan
hiihtoa..kyllä kiinteytyy..ja rasva palaa..
- Miquel
http://www.ambersports.com/images/I/145DWl.jpg
Tuollaisella laitteella saa vatsa kyytiä, yhdistettynä siis oikeaan ruokavalioon.
Itselläni on Casall-merkkinen voimapyörä, maksoi 9.9 euroa, voin sanoa, että toimii!
Kävin ennen ostamista katselemassa voimailufoorumeita ja kaikkialla oltiin tuon kannalla..
Jos voimapyörällä tekee liikkeet oikein, varmasti tuntuu vatsassa vielä päiviä treenin jälkeen, ja sattuminenhan on merkki, että toimii! - sixpäk 2 kuukaudessa
Miquel kirjoitti:
http://www.ambersports.com/images/I/145DWl.jpg
Tuollaisella laitteella saa vatsa kyytiä, yhdistettynä siis oikeaan ruokavalioon.
Itselläni on Casall-merkkinen voimapyörä, maksoi 9.9 euroa, voin sanoa, että toimii!
Kävin ennen ostamista katselemassa voimailufoorumeita ja kaikkialla oltiin tuon kannalla..
Jos voimapyörällä tekee liikkeet oikein, varmasti tuntuu vatsassa vielä päiviä treenin jälkeen, ja sattuminenhan on merkki, että toimii!eli ei ne rasvat lähde sixpäkin päältä kuin aerobisella mataltehoisella liikunnalla, hiihto, lenkkeily.
Eli lenkkeile löysästi tai hiihdä rauhallisesti x 2vko, tee 1x vko 1,5t-3t kävelylenkki r a u h a l l i s e e n tahtiin niin parissa kuukaudessa rupeaa kupu pienenemään. Yhdistettynä vielä kuntosali, teho on taattu - oikeanlaisella ruokavaliolla.
Jos kyse ei ole rasvasta, vaan ns. pömppömahasta, niin voisit kokeilla vahvistaa poikittaisia vatsalihaksia. Niitä voi treenata vetämällä vatsaa voimakkaasti sisään. Käytännössä koetat saada napasi kiinni selkärankaan. Tee harjoitusta esim. kolme kertaa viikossa 3 x 20-60 sekuntia. Takareisien ja selän ojentajien venyttely voi myös auttaa, jos alaselkäsi on liikaa notkolla ja työntää mahaa eteenpäin.
- edi
..poikittainen vatsalihastreeni on hyvä jos ei läskiä ole!...jos selkä notkolla, niin etureisiä ja lonkan koukistajia on hyvä venytellä alaselän ohella, takareisien venytys ei notkoon auta...
edi kirjoitti:
..poikittainen vatsalihastreeni on hyvä jos ei läskiä ole!...jos selkä notkolla, niin etureisiä ja lonkan koukistajia on hyvä venytellä alaselän ohella, takareisien venytys ei notkoon auta...
Ajatusvirhe...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomalainen tutkimus paljasti oudon asian vasemmistolaisista - he häpeävät itseään
Kyllä, asia on faktaa. Suomalainen tutkimus osoittaa, että vasemmistolaisina itseään pitävät kansalaiset häpeävät itseää1393870Sosialismia Tampereella: Virallinen ilmiantolinja avautuu kaupungissa
Nyt siis mennään mansessa ihan justiinsa samaan malliin kuin entisessä Neuvostoliitossa, jossa saattoi ilmiantaa naapuri3442997Tätä et nähnyt tv:ssä: Frederik paljastaa - Totuus "haisevasta jäynästä" pehtoorille Farmilla
Frederik veti ns. herneen nenään ja päätti kostaa pehtoorille. Mitäs mieltä olet Frederikin "aamutoimista"? Lue jutt101906Ellen Jokikunnas paljastaa kyynelehtien Ralph-pojasta: "Apua..."
Ellen Jokikunnaksen ja hänen puolisonsa Jari Raskin perheestä ja taloprojektista Italiassa kertova Unelmia Italiassa -sa91635Oho! Vappu Pimiä teki "röyhkeän" teon - Onko sopivaa paljastaa tämä MasterChef-sarjasta?
Vappu Pimiä on astunut MasterChef Suomi -keittiöön ja liittynyt ohjelman legendaariseen tuomaristoon Helena Puolakan ja41099- 71944
Kaste tulisi tehdä apostolisella tavalla Ap. t. 2:38 mukaan
Apostolit eivät kastaneet kolminaisuuden nimellä vaan Jeesuksen alkuperäisen käskyn mukaisesti: Ap. t. 2:38 Niin Pietar38874- 44784
Kuhmossa rallit alkoi ennen aikojaan
Paettiin polliisia törkeästi? Se tuo rallikiima on näemmä saavuttanu paikalliset tommi mäkiset kiljupäissään auton rat23771- 65761