Minua kiinnostaa tietää, miten kasvissyöjä voi saada tiettyjä vitamiinejä, eikös siis lähes kaikilla kasvissyöjillä ole jotakin puutosoireita?
ESIM. B12-vitamiiniä ei saa riittävästi mistään muusta kuin lihasta
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2269&fuclass=all&specdiet=none&items=200&from=top&portion=100g&lang=fi
D-vitamiiniä ei saada
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2271&fuclass=all&specdiet=none&items=200&from=top&portion=100g&lang=fi
Folaattia ei saada, kuin korkeintaan hiivasta
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2273&fuclass=all&specdiet=none&items=200&from=top&portion=100g&lang=fi
Tuolta näkee myös, että soija on lähes ainoa kunnon kasviperäinen proteiinin lähde, joka ei siltikään sisällä kreatiiniä!
Entäs EPA,DHA rasvahapot ovat välttämättömiä terveydelle ja kasvissyönnistä saa hirveän vähän...
Edes Riboflaviini (B2) ei saa riittävästi...
Seleeniä ei saa riittävästi...
Eli miten kummassa saatte riittävästi vitamiinejä ruuasta? Eikös tuo ole hengenvaarallista... Miksi kukaan noudattaisi moista tapporuokavaliota?
ESIM. B12-vitamiiniä ei saa riittävästi mistään muusta kuin lihasta
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2269&fuclass=all&specdiet=none&items=200&from=top&portion=100g&lang=fi
D-vitamiiniä ei saada
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2271&fuclass=all&specdiet=none&items=200&from=top&portion=100g&lang=fi
Folaattia ei saada, kuin korkeintaan hiivasta
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2273&fuclass=all&specdiet=none&items=200&from=top&portion=100g&lang=fi
Tuolta näkee myös, että soija on lähes ainoa kunnon kasviperäinen proteiinin lähde, joka ei siltikään sisällä kreatiiniä!
Entäs EPA,DHA rasvahapot ovat välttämättömiä terveydelle ja kasvissyönnistä saa hirveän vähän...
Edes Riboflaviini (B2) ei saa riittävästi...
Seleeniä ei saa riittävästi...
Eli miten kummassa saatte riittävästi vitamiinejä ruuasta? Eikös tuo ole hengenvaarallista... Miksi kukaan noudattaisi moista tapporuokavaliota?
Vastaukset 13
Vanhimmat
Otapa poika selvää asioista ennen kuin tulet hokemaan noita iänikuisia mantroja, joista yksikään ei pidä paikkaansa.
Kysyn vaan miten saat B12 JA D-vitamiiniä riittäväst i syömällä lehtiäsi?
...on keksitty.
Miten saat c-, d-, ja e-vitamiinia sekä kalsiumia riittävästi syömällä naudanlihaasi?
voi juma, syömällä lehtiäsi...kuolen nauruun. Kasvissyönti on kaikkea muuta kuin lehtien syömistä. okei, kyllä mä joskus pistän salaatinlehtiä leivän päälle.
Mitä ihmeen lehtiä? Menes kuule äijän/mummonkäppyrä uudestaan selaamaan sitä kokoomuksen päivälehtees.
Kasvisravinto koostuu monipuolisesti kaikesta muustakin ku jostain "lehdistä".
Soija eri muodoissaan, esim soijapavut, jauho etc. Soija sisältää kaikki ne 8 aminohappoa joita ihmisen elimistö ei itse valmista. Nää 8 aminohappoa on kaikkein olennaisin juttu mistä kasvissyöjän täytyy pitää huolta. Eli soija-allergiaa täysvegetaristilla ei sais olla. Mikäli ei erilaisia soijatuotteita viitsi valmistaa, kannattaa kasvisravintoon lisätä ainakin kala ja äyriäiset joista saa ihan varmasti kaikki riittävät proteiinit.
Mutta proteiineja on myös muussa kuin lihassa ja kalassa, sitähän on kaikessa, myös viljassa ja kasviksissa.
Itse asiassa just kasvissyöjät helposti saa paljon erilaisia vitamiineja ja hivenaineita ravinnostaan jos se on niin monipuolista ku olla pitää, eli täysjyväviljatuotteita esim tummaa leipää, neljän viljan puuroa, tattaria, ohraa etc.
Hapanmaitotuotteia, tuorejuustoja, hapankaalia (kalsium, B 12-vitamiini), valkosipulia, hyvälaatusia rasvoja, useita erilaisia vihanneksia ja juureksia, sekä hedelmiä ja marjoja, lisäks proteiinipitoset pähkinät, siemenet ja avokaadot.
Normaali vegetaristinen ravinto on se jolle kenen tahansa terveyttää vaalivan kannattais pohjata koko ruokavalionsa ja lisätä siihen sitte ehkä makunsa mukaan hiukan kanaa ja/tai kalaa.
Ruokavalio jossa liha on kingi, on typerää ja raskasta, helposti kokonaisruokavaliosta tulee ykstoikkosta ja monet tärkeet ravintoaineet jää saamatta kun kuvitellaan et ne kaikki saadaan lihasta. Monet itseään "lihansyöjinä" pitävät ei myöskään vaivaudu syömään riittävästi erilaisia esim vihanneskeittoja, uunikasvisruokia, hedelmiä tai marjoja, linssejä, papuja, tuoremehuja- suoraan sanottuna: jotain lisukesokeriherneitä lautasen koristeena lihan ja perunoiden lisäks, ja työpaikalla joku satunnainen "salaatti" eli etikkaliemessä valkosia vehnämakarooneja tonnikalan kanssa, siis muka kasviksia.
Lusikallinen porkkanaraastetta lihamakaroonilaatikkoa = lue: roskaruokaa.
Hyvää yötä.
luepa tämän ja vegaaniruokapalstan aikaisempia juttuja, siellä on käyty jo nämä kädenväännöt sata kertaa läpi.
Otan kalaa ja kalsiumia, D:tä. Sitten C-vitamiinin syön vähäisesti ruusun marjoja. Muuten en paljoa kasviksiin koske ja e-vitamiiniä saa rypsiöljystä, jota voi sijoitella kalan päälle NAM...
Kala ei ole edelleenkään kasvis.
Kaikki mikä on jumalan luomaa on kasveja, ihmisetkin on vain jumalan istutus, kuten kalat myös...
Miksei kala olisi kasvis?
Avaapa biologian kirjasi ja tarkasta. Kala kuuluu eläinkuntaan, eläinkuntaan kuuluvat ovat eläimiä. Kasvikset kuuluvat kasvikuntaan. Eläinkunta ja kasvikunta ovat eri asioita.
Miten nää voi olla näin tomppeleita? Tylsistyttääkö liha aivot?
Missä on kalan juuri jolla se on kiinni maassa, kuten kaikkien kasvien kuuluu olla? Koska olet nähnyt kasvilla liikkuvat silmät ja kidukset?
Jospa oot ite kasvis ja oot tuhonnu aivos lihansyönnillä. Tunge se jumala perseesees se ei kuulu kasvissyöntipalstalle, kuten ei kalakaan
saan b12 ja osan d-vitamiinista rikastetuista tuotteista. d-vitamiinia saan myös metsäsienistä. folaatin, b2-vitamiini ja seleenin saannissa tuskin on puutoksia, kun katselee tuota finelin listaa. syön päivittäin runsaasti melkein kaikkia noita kasviperäisiä mitä noissa listoissa on mainittu. finelissä ei ole kaikkia ruoka-aineita, joten se ei ole kattava lista. esimerkiksi käyttämiäni öljyjä ei listasta löydy.
ihme kun olen hengissä vielä vaikka täysin vegaanista ruokavaliota noudatankin. lihaaneilla ei taida olla paljon tietoa ruuasta kun tuollaisia täytyy kysellä! kasvissyöjät yleensä selvittävät omatoimisesti tuollaiset asiat.
On se vaan niin hauskaa että lihansyöjät luulee että se pihvi on sellainen hirvee vitamiinipommi joka auttaa jokaiseen vaivaan :D
Kuten tuolla yllä mainittiin niin lihansyöjillä on yleensä paljon huonompi ruokavalio kuin kasvissyöjillä.
Plaah, alkaa vituttamaan tälläinen kun jos on kasvissyöjä niin pitää joka saatanan raadonsyöjälle perustella oppikirjan kanssa mitä vitamiineja/ravintoaineita kasvisruoka sisältää. Mikseivät lihansyöjät tee niin ?