Mitä eroa on kertatyydyttymättömällä rasvalla ja monityydyttymättömällä rasvalla,ja onko molemmat niinsanottuja hyviä rasvoja?
Rasvaepätietoinen
Talimaha
16555
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 16
Vanhimmat
"Kova rasva
Sekä tyydyttynyt rasva että transrasva ovat olomuodoltaan kovaa rasvaa. Kova rasva nostaa veren kolesterolipitoisuutta heikentämällä maksan LDL-kolesterolireseptoreiden toimintaa."
"Tyydyttynyt rasva
"Kova" rasva, joka on huoneen lämmössä kiinteää. Maito- ja eläinrasva, lukuun ottamatta kalan rasvaa, sisältävät runsaasti tyydyttynyttä rasvaa."
"Triglyseridit
Tavallinen rasva ruoassa ja , joka koostuu glyserolista ja rasvahapoista. Rasvahappo on ravinnon rasvan osa, joka määrää rasvan laadun. Rasva voi olla laadultaan joko tyydyttynyttä, "kovaa" rasvaa tai tyydyttymätöntä, "pehmeää" rasvaa."
"Tyydyttymätön rasva
"Pehmeä" rasva, joka on huoneen lämmössä juoksevaa tai notkeaa. Kalan rasva ja kasvirasva, lukuun ottamatta kookosrasvaa, ovat pääasiassa tyydyttymätöntä rasvaa."
"Kertatyydyttymätön rasvahappo
Eli monotyydyttymätön rasvahappo sisältää vain yhden kaksoissidoksen. Kertatyydyttymätön rasva on olomuodoltaan huoneen lämmössä juoksevaa tai pehmeää. Sitä on erityisen runsaasti oliiviöljyssä ja rypsiöljyssä."
"Monityydyttymätön rasva
Rasva eli rasvahappo, jossa on kaksi tai useampia kaksoissidoksia. Monityydyttymätön rasva on huoneenlämmössä juoksevaa tai pehmeää. Monityydyttymätöntä rasvaa on runsaasti mm. auringonkukkaöljyssä ja rypsiöljyssä."
"Pehmeä rasva
Tyydyttymättömät rasvat eli kertatyydyttymättömät ja monityydyttymättömät rasvat (rasvahapot) ovat olomuodoltaan pehmeää rasvaa. Pehmeä rasva laskee veren kolesteroli- ja LDL-kolesterolipitoisuutta."
Lähde: http://www.tohtori.fi/?page=0249724&id=917850
"Kalan rasva on pehmeää, koska siinä on runsaasti monityydyttämättömiä n-3-rasvahappoja, erityisesti eikosapentaeenihappoa (EPA) ja dokosaheksaeenihappoa (DHA), ja vain vähän tyydyttyneitä rasvahappoja.
N-3- rasvahapot ovat erityisen tärkeitä mm. aivojen, keskushermoston ja näkökyvyn kehitykselle. Kalan rasvoilla arvellaan olevan myös mielialaa parantava vaikutus.
Eri kalalajien rasvapitoisuus vaihtelee 0,5 - 24% välillä. Vähiten rasvaa sisältävät mm. hauki, ahven ja kampela. Eniten rasvaa on lohessa, kirjolohessa ja ankeriaassa.
Vähärasvaisuutensa ansiosta kalat sisältävät myös melko vähän energiaa."
Lähde: http://www.prokala.fi/default.asp?docId=11912
http://www.valioravinto.fi/pakeman/pakeman6.html
Kovat rasvat eivät nosta veren kolesterolipitoisuutta. Ainoat ravintotekijät, joilla on merkitystä rasva-arvoihin, ovat puhdistetut viljat ja hiilihydraatit. Niiden vähentämisellä voi vaikuttaa veren rasva-arvoihin.
" Tyydyttyneet rasvat liiallisesti käytettynä ovat epäterveellisiä monesta syystä, muun muassa ne lisäävät pahaa kolesterolia (LDL) ja vähentävät hyvää kolesterolia (HDL), ne häiritsevät maksan puhdistusoperaatiota ja sekoittavat välttämättömien rasvahappojen (Omega-3&6) toimintaa."
http://www.valioravinto.fi/pakeman/pakeman6.html
"Runsas kovan rasvan saanti nostaa veren kolesterolitasoja ja on riskitekijä sydän- ja verisuonisairauksiin."
http://www.raisiogroup.com/asp/system/empty.asp?P=471&VID=default&SID=145599398435708&S=1&C=27691
"Tyydyttyneet eli kovat rasvat puolestaan lisäävät LDL-kolesterolia."
http://www.terveysportti.fi/kotisivut/kotisivut.sivut.nayta?p_sivu=12449
"Kovat rasvat sisältävät tyydyttyneitä rasvahappoja, joiden runsaan saannin on todettu lisäävän mm. sydäntautien riskiä ja nostavan veren kolesteroliarvoja."
http://www.mtv3.fi/poliklinikka/artikkelit.shtml/357015?Lihavuus
"Kovat rasvat lisäävät veren kolesterolia ja liian korkea kolesteroli ahtauttaa valtimoita ja on vaaraksi terveydelle."
http://www.yle.fi/akuutti/arkisto2001/270301_d.html
Vaihdoin 15 kuukautta sitten pehmeät rasvat ja margariinit voihin ja oliiviöljyyn siirtyessäni vähähiilihydraattiselle ruokavaliolle. Siihen asti kolesteroliarvot olivat pielessä. Siirtyminen palautti arvot normaaleiksi ja verenpaine laski sekä paino. Lisätietoja lääkäri Antti Heikkilän kotisivuilta http://www.anttiheikkila.com/
Hän on kirjoittanut asiasta paljon kirjoissaan ja en ole ainoa, jolla kolesteroliarvot ovat parantuneet. Tämä siis perustuu omakohtaiseen kokemukseen ja asiaa paljon tutkineen lääkärin kirjoituksiin ja potilaskokemuksiin
Jos oikein ymmärsin, niin Heikkilä neuvoo nostamaan kolesterolit ylös (LDL ja HDL) ja haluaa ihmisten lopettavan kolesterolin hallintaan tarkoitetun lääkityksen.
Lisäksi sain kuvan, että hän uskoo salaliittoon ruokatehtaiden ja lääketehtaiden välillä, mm. ruokiin lisätään lääkeaineita lääketehtaiden puolesta, ihmiset ovat aivopesty käyttämään lääkkeitä, yms.
Argumentointi on olematonta ja tiedot esitelty eri tavoin kuin ne todellisuudessa pitäisi esitellä, kuten
"Ruumiin ulkomuoto ei ennusta mitään. Niin laihat kuin lihavat voivat menehtyä äkilliseen sydänkohtaukseen.",
kyllä se sen verran ennustaa, että ylipainoiset menehtyvät useammin äkilliseen sydänkohtaukseen!
Mutta jos sinulla toimii, niin hyvä.
Näin kolesteroli- ja triglyseriditarkkailussa ja niiden vuoksi erityisruokavaliolla olevana en muuta sano kuin että herrajjee.
Jos näiltä palstoilta tietoa hakee, niin metsään menee jos puoliakaan uskoo, mitä lukee.
Keskustelkaa lääkäreiden ja ravintoterapeuttien, ei nettihuijareiden kanssa.
Näin kolesteroli-, trigly- ja verenpainetarkkailussa ja niiden vuoksi vähähiilihydraattisella ruokavaliolla olevana en muuta sano kuin että uskokaa te sokeasti lääkäreitä, kaikenmaailman ravintoterapeutteja ja Kansanterveyslaitoksen virallisia ravintosuosituksia niin ei teiltä sairailta tule kohtalotovereita puuttumaan. Tulee vaan aina kalliimmaksi veronmaksajille tämä sairauksien ja lääkekulujen räjähdysmäinen kasvu.
Noudattamaasi vhh:n kuuluvat myös "pikku"paheet, mitähän mieltä lekurisi on niistä? Ja SINUA pitäisi uskoa;buahahahahaaaaa!
Kyllä on selvää,että kovat rasvat ovat turhia ja vahingollisia,ja tyydyttymättömät hyviä ja terveellisiä.Kiitos.
Punkku on erityisen hyvä juoma terveydelle sopivasti nautittuna. Lisäksi punkku "kumoaa" tupakoinnin huonoja vaikutuskia, tosin siihen tarvitaan vähä yli desilitra punkkua savukkeen jälkeen, joten pitää polttaa todella vähän, tai sitten juoda paljon, joten molempi pahempi nikotinistille!
sen verran että en yhtään ihmettele että suomalaisella keskustelupalstalla joku repii pelihousunsa jos joku käyttää jotain alkoholijuomaa. Suomessahan aivopeseytyy kansaa enemmän kuin Pohjois-Koreassa yritetään. Tosin en tiedä Kirilin juomatavoista, mutta desi-pari päivässä on ihan terveellistä, jopa terveellisempää kuin 0,00 dl.
kustannukset muodostavat neljänneksen esimerkiksi teho-osaston hoidoista. Teho-osastopäivä maksaa tuhansia euroja. Plus sisätautiosastojen ruuhka haimatulehduksien vuoksi, ja psykiatrian alkoholipsykoosit. Kallista erikoissairaanhoitoa.
Alkoholin suurkulutusraja on naisilla kolme ravintola-annosta eli 3 x 12 cl punaviiniä päivässä. Kiistatonta näyttöä alkoholin terveyshyödyistä ei ole, haitoista sen sijaan on lisääntyvässä määrin.
16 annosta viikossa tekee naisesta suurkuluttajan, siis vain pari paukkua per ilta on jo riski.
Sekä alkoholi että väärä ruokavalio vievät Suomalaisia ennenaikaiseen hautaan.Väärät ruokatottumukset ovat jopa vaarallisempia kuin totaalinen alkoholinkäyttö.
keikalla isossa keskussairaalassa. Kirra ja sisätaudit puolillaan haimakipuisia. Viinan takia. Sanoivat, että nykyään yleistä joka osastolla. Ruuan takia vähempi sairaalapäiviä, entinen diabetesosastokin kirroosipotilailla kuormitettu, diabeetikkoja vain murto-osa.
Tämä ongelma räjähtää käsiin, kun kuvitellaan että vain asunnottomat spurgut ovat alkoholisteja. Ja hyssytellään ja lasketaan a-veroja. Kyllä alkkareita nykyään on enenevästi valkokaulustyöläisissäkin. Ja viinankittaajat jos ketkä syövät huonosti ja epäterveellisesti, mitäpä silläkään väliä jos ollenkaan.
Tuo puheesi on aivan totta ja tervettä.Pitäiskö Niilo Yli-Vainio saada haudasta ylös jotenkin?Mutta eihän nuo herrat ja narrit kuitenkaan usko mihinkään,niillä on vain puolueen etu ja oma etu pääasia.Nuo viralliset viinamyrkyn myyjät kyllä puhuu kauniisti,kuinka ajattelevat kansaa ja nuorisoa,sitten kuitenkin niillä on tavoitteena markkinoiden valtaus,vaikka kansa mätänisi tuohon myrkkyyn.