Mitkä liikkeet auttavat liikelaajuuteen

kertokaa

Mitkä erityisesti luisteluun sopivat liikkeet vaikuttavat jumpatessa liikelaajuuksiin jotka tarpeen kauniissa luisteluliikkeissä?

Please. Olen jäykkä ja tarviin apua tähän: erit selän jäykkyyteen. Spagaattikin pitäisi saada, miten sitä voi tehokkaimmin harjoittaa? Saako sen jokainen lopulta entä linjeeraus ja Ina Bauer asennon?

6

1917

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • valmentaja..

      Spagaattia voit harjoitttaa venyttämällä erityisesti takareisiä. "pakotat" itsesi pikkuhiljaa spagaattiasentoon, niin kyllä se sieltä tulee!
      Selälle erilaisia liikkuvuusharjoituksia kyllä löytyy, mutta niitä on tässä hieman hankala selittää. Yritäpä hakea googlella, ehkäpä löydät kuvallisia ohjeita.
      Spagaatin saa jokainen lopulta, jos tarpeeksi reenaa, mutta Linjeeraus ja Ina bauer ovat vähän toinen juttu. Kaikki voivat saada ne pyllistämällä (tätä nähyt jopa MM-tason luistelijoilla!!), mutta kauniisti, se onkin eri juttu. Osaltaan kyse on myös lonkkien rakenteesta.
      Muistathan, että tuloksia ei tule viikoissa, vaan kuukausissa. ÄLÄ KOSKAAN "PAKOTA" TAI VENYTÄ KYLMÄÄ LIHASTA, VAAN MUISTA AINA KEVYT LÄMMITTELY ALKUUN!!

    • tarvitsee tietoa

      mitkä liikkeet voisivat auttaa linjeerauksen ja nosturin saamiseen ? voisitko kertoa ?

    • fgikjfty

      Venyttely,venyttely ja spagaatit kaikkiin suuntiin. Eiköhän ne jalatkin aukee linjeeraukseen jos saat sivu spagaatin :)

    • petteri laaksonen

      Eivät kaikki saa näitä liikkeitä erityisesti lonkkia linjeeraukseen auki, koska lantion rakenne ei anna myoten. Ollaan ihan kansainvälisestikin välillä mietitty luovuttaisiinko näitten liikkeitten vaatimuksista koska kaikkien rakenne ei siihen sovi ja urheilijat rikkovat itsensä.

    • ¤¤/¤¤

      liike lähtee lantiosta sanoiva, kummelit

    • Kata-ö

      Mulla on semmonen ongelma että melkein kaikki minun joukkueessa niin osaavat tämän kyseisen linjeerauksen mutta mä en :((. Nosturi melkein sujuu mutta tämä linjeeraus ei onnistu Vaikka yritänkin venyttää. Sitäpaitsi minun pitäisi vakuuttaa sen osaaminen koska haluan siirtyä seuraavalle tasolle, Mutta jos en osaa se on hankalaa hakea Minori-tasoon😢

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Tukalaa kuumuutta

      Tietäisitpä vaan kuinka kuumana olen käynyt viime päivät. Eikä johdu helteestä, vaan sinusta. Mitäköhän taikoja olet teh
      Ikävä
      42
      2572

    2. Mansikkatiloilla hyväksikäytetään ukrainalaisia

      Työolot ovat surkeita ja palkka kelvoton. https://yle.fi/a/74-20172942
      Maailman menoa
      316
      2241

    3. Sinä, ihastukseni

      Mitä haluaisit tehdä kanssani ensimmäisenä?
      Ihastuminen
      26
      1970

    4. Tiedät ettei tule toimimaan.

      Mielenterveys ei kummallakaan kestä.
      Ikävä
      24
      1645

    5. Ensi kesänä

      Näin kesän viimeisenä minuutteina ajattelen sinua. Olisiko seuraava kesä "meidän" kesä? Tänä vuonna ei onnistuttu, mutta
      Ikävä
      47
      1606

    6. Okei, myönnetään,

      Oisit sä saanut ottaa ne housutkin pois, mutta ehkä joskus jossain toisaalla. 😘
      Ikävä
      25
      1519

    7. Onko kaivatullasi

      himmeä kuuppa?
      Ikävä
      44
      1386

    8. Sokea "ystävälle"

      Oletko oikeasti noin sokea?
      Ikävä
      100
      1369

    9. En ymmärrä käytöstäsi

      Se on ollut eräänlaista hyväksikäyttöä. Että seura kyllä kelpaa palstan välityksellä silloin kun ei ole parempaakaan tek
      Ikävä
      139
      1325

    10. On jo heinäkuun viimeinen päivä.

      En taida nähdä sinua koskaan.
      Rakkaus ja rakastaminen
      36
      1106
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt