Heippa vaan kaikille kanssalaihduttajille!
Kysymykseni ehkä hiukan typerä, mutta jos joku valaisisi tietämystäni... :)
Eli kumpi on laihduttajan kannalta parempi vaihtoehto ruualla. Peruna vai riisi vai kenties pasta?? Luuloni on peruna, mutta olen kuullut että sekin lihottaisi hiilihydraattien takia...
Mitä sitä laihduttaja enää voi syödä muuta kuin salaattia ruuan lisukkeena? :)
iloista kevättä kaikille!
Peruna vai riisi??
terveellist laihdutusta
28
5915
Vastaukset
- Kiril
ovat kaikki hiilihydraattispitoisia, joten laihduttajan on niitä syytä välttää. Salaatti on ihan riittävä lisuke esim pihvin kanssa ja kaalista saa monia maittavia lisukkeita.
- hiilaristi
Kyllä noissa eroja on ja huimia ovatkin. Perunassa hiilareita 15.6 per 100 grammaa ja riisissä (tummassa) on puolestaan jo 72 grammaa. Kasviksissa on usein noin 3 grammaa, mutta on poikkeuksia kuten herne, jossa on likimain 10 grammaa.
Jos VHH:lla yläraja hiilareille on 100 grammaa, niin aika monta pottua siihen kestää syödä. Itse olen ollut noin 50 gramman VHH:lla jo pitkään ja ei se estä nauttimasta tänäkin kesänä uusista potuista.
Syön myös ruisleipää kolme viipaletta päivässä eikä se ole painonhallinnassa ollut ongelmallinen. Loput hiilarit tulee lähinnä kasviksista. Maitotuotteita käytän vain vähän. - Kiril
hiilaristi kirjoitti:
Kyllä noissa eroja on ja huimia ovatkin. Perunassa hiilareita 15.6 per 100 grammaa ja riisissä (tummassa) on puolestaan jo 72 grammaa. Kasviksissa on usein noin 3 grammaa, mutta on poikkeuksia kuten herne, jossa on likimain 10 grammaa.
Jos VHH:lla yläraja hiilareille on 100 grammaa, niin aika monta pottua siihen kestää syödä. Itse olen ollut noin 50 gramman VHH:lla jo pitkään ja ei se estä nauttimasta tänäkin kesänä uusista potuista.
Syön myös ruisleipää kolme viipaletta päivässä eikä se ole painonhallinnassa ollut ongelmallinen. Loput hiilarit tulee lähinnä kasviksista. Maitotuotteita käytän vain vähän.kun syöt samana päivänä perunoita ja 3 ruisleipäviipaletta? Eikö tuo 50 grammaa mene jo niillä ruisleivillä rikki. Uotilan ruisleipäviipaleet ovat pieniä ja ohuita, niistä 3 viipaletta antaa 25 grammaa, mutta Vaasan Ruispaloista saat 3:sta viipaleesta jo 67 grammaa ja siihen muut hiilarit vielä päälle koska tuskin nyt sentään pelkkiä perunoita ja leipää syöt päivän aikana.
- ei mene rikki
Kiril kirjoitti:
kun syöt samana päivänä perunoita ja 3 ruisleipäviipaletta? Eikö tuo 50 grammaa mene jo niillä ruisleivillä rikki. Uotilan ruisleipäviipaleet ovat pieniä ja ohuita, niistä 3 viipaletta antaa 25 grammaa, mutta Vaasan Ruispaloista saat 3:sta viipaleesta jo 67 grammaa ja siihen muut hiilarit vielä päälle koska tuskin nyt sentään pelkkiä perunoita ja leipää syöt päivän aikana.
Kolmesta ruisleipäviipaseesta tulee 22-24 grammaa hiilareita ja syön vain uotilan ruisleipää. Esimerkiksi vaasan ruisleipä ei ole puhdasta ruisleipää.
Kasviksia syön yleensä puolisen kiloa päivässä (josta jäävuorisalaattia noin puolet), joten niistä tulee noin 10-15 grammaa hiilareita.
Joskus laitan kermaa ruuanlaittoon lorauksen, joten sieltä voi tulla ehkäpä gramma tai pari hiilareita. Toisinaan raejuustosta tulee pari grammaa hiilareita. Joskus tulee jostain muusta tuotteesta pieni määrä hiilareita.
Vaikka nykyiseen ruokavaliooni lisäisin perunan tai pari, niin kokonaishiilarit pysyisivät noin 50 tai allekkin, riippuen tietysti perunan koosta.
Toisaalta en puhunutkaan että syön samana päivänä noita kaikkia. Yleensä syön ruisleipää kolme viipaletta pvässä (välissä en lainkaan), mutta en perunoita. Perunaa olen "syönyt" viimeisin kuukauden aikana kerran ja silloinkin maistoin valkosipuliperunoita noin ruokalusikallisen. Mutta aion syödä uusia perunoita, jahka kotimaisia saa ja vastaavasti vähennän sen muista hiilareista. En tiennyt, että kaikki pitää kirjoittaa tarkalleen auki tai jokaiseen sanaan takerrutaan. - osaan laskea kymmeneen
Kiril kirjoitti:
kun syöt samana päivänä perunoita ja 3 ruisleipäviipaletta? Eikö tuo 50 grammaa mene jo niillä ruisleivillä rikki. Uotilan ruisleipäviipaleet ovat pieniä ja ohuita, niistä 3 viipaletta antaa 25 grammaa, mutta Vaasan Ruispaloista saat 3:sta viipaleesta jo 67 grammaa ja siihen muut hiilarit vielä päälle koska tuskin nyt sentään pelkkiä perunoita ja leipää syöt päivän aikana.
Uotilan leivässä hiilareita 100 grammassa on 29 grammaa. Yksi viipale painaa noin 25 grammaa eli yhdessä viipaleessa hiilareita on 29:4=7.25, joten kolmessa on siis 21.75, joka ei ole sama kuin 25 grammaa!
Tuohon 50 grammaan saisi syödä perunoita vaikka 100 grammaa ja vielä sen lisäksi muita hiilareita 12 grammaa ja oltaisiin vielä karvan verran alle 50 grammaa. - Kiril
osaan laskea kymmeneen kirjoitti:
Uotilan leivässä hiilareita 100 grammassa on 29 grammaa. Yksi viipale painaa noin 25 grammaa eli yhdessä viipaleessa hiilareita on 29:4=7.25, joten kolmessa on siis 21.75, joka ei ole sama kuin 25 grammaa!
Tuohon 50 grammaan saisi syödä perunoita vaikka 100 grammaa ja vielä sen lisäksi muita hiilareita 12 grammaa ja oltaisiin vielä karvan verran alle 50 grammaa.http://www.uotilanleipomo.fi/t_maalaisruislimppu.html
ja yksi viipale painaa 28 grammaa ja sisältää hiilihydraatteja 8,1 grammaa ja kun sen kertoo kolmella niin saadaan 24,3 grammaa. Mitä laskutaitoa tarvitaan vielä opetella? - in deed
Kiril kirjoitti:
http://www.uotilanleipomo.fi/t_maalaisruislimppu.html
ja yksi viipale painaa 28 grammaa ja sisältää hiilihydraatteja 8,1 grammaa ja kun sen kertoo kolmella niin saadaan 24,3 grammaa. Mitä laskutaitoa tarvitaan vielä opetella?että tommoisia lukuja on kyseisen valmistajan kotisivulla...
Minäkin syön kyseistä leipää. Paketti painaa 400 grammaa ja siinä näyttää olevan aina 16 viipaletta (ainakin osatamissani on aina ollut ja aika monta on kuluneen vuoden aikana mennyt).
400 jaettuna 16 on 25. Puolestaan 16 x 28 = 448.
- Tepi.
1 kuoripäällinen peruna on ihan OK, kunhan ei syö mitään rasvapihviä rasvakastikkeella, siinä saa helposti moninkertaisen energiamäärän perunaan verrattuna.
100 grammaa perunaa kuorineen, 68 kcal/100g
100 grammaa possunfilettä, 169 kcal/100g
100 g bearnaisekastiketta, 402 kcal/100g
Joten peruna kevyestä päästä.
Tietenkin vhh-(lihotus)kuurilaiset erimieltä asiasta...- _-Karppi-_
Eivätkö ravintoarvot merkkaa Tepille yhtään mitään?
- Tepi.
_-Karppi-_ kirjoitti:
Eivätkö ravintoarvot merkkaa Tepille yhtään mitään?
Merkitsee nimenomaan, enkä siksi syö mitään rasvaisia tuotteita.
- Kiril
unohti mainita perunan hiilihydraatit joita on 17,6 grammaa/100g ihan niinkuin hiilihydraattien määrällä ei olisi mitään merkitystä. Possunfileessä ei ole hiilihydraatteja lainkaan.
- Tepi.
Kiril kirjoitti:
unohti mainita perunan hiilihydraatit joita on 17,6 grammaa/100g ihan niinkuin hiilihydraattien määrällä ei olisi mitään merkitystä. Possunfileessä ei ole hiilihydraatteja lainkaan.
Mutta kokonaisenergiamäärä ratkaisee onko tuote kevyt vai ei, ei hiilihydraattien määrä. (No te vhh-(lihotus)kuurilaiset olette erimieltä).
Ja silti se perunoiden hiilarimäärä sisältää energiaa paljon vähemmän kuin annoksen rasvaisen pihvin tai kastikkeen rasva. Rasva kun sisältää energiaa paljon, joten rasva ei ole kevyttuote. Kuten ei tietenkään hiilaritkaan kevyttuote, jos niitä kiskoo ylimäärin, vaikka himoitsemiesi pullien tai muffinien muodossa... - Kiril
Tepi. kirjoitti:
Mutta kokonaisenergiamäärä ratkaisee onko tuote kevyt vai ei, ei hiilihydraattien määrä. (No te vhh-(lihotus)kuurilaiset olette erimieltä).
Ja silti se perunoiden hiilarimäärä sisältää energiaa paljon vähemmän kuin annoksen rasvaisen pihvin tai kastikkeen rasva. Rasva kun sisältää energiaa paljon, joten rasva ei ole kevyttuote. Kuten ei tietenkään hiilaritkaan kevyttuote, jos niitä kiskoo ylimäärin, vaikka himoitsemiesi pullien tai muffinien muodossa...lettuja mansikkahillon kanssa kun hiilihydraattien määrällä ei ole mitään merkitystä määriteltäessä tuottee keveyttä.
- lukija.
Tepi. kirjoitti:
Merkitsee nimenomaan, enkä siksi syö mitään rasvaisia tuotteita.
Et syö mitään rasvaa? Kuitenkin ihminen tarvitsee välttämättömiä rasvahappoja kuten omega3:sta. Mistä saat tuota? Toivottavasti jostain. :)
- Tepi.
Kiril kirjoitti:
lettuja mansikkahillon kanssa kun hiilihydraattien määrällä ei ole mitään merkitystä määriteltäessä tuottee keveyttä.
Sorry, kirjoitin taas pidemmän viestin kuin sinä pystyt ymmärtämään. Unohdin että kaksi riviä on maksimi, et sitten pystynyt lukemaan taaskaan loppuun asti.
- Kiril
Tepi. kirjoitti:
Sorry, kirjoitin taas pidemmän viestin kuin sinä pystyt ymmärtämään. Unohdin että kaksi riviä on maksimi, et sitten pystynyt lukemaan taaskaan loppuun asti.
että taas kirjoitit viestin jossa alku- ja loppuosa ovat ristiriidassa keskenään. Ensin hiilihydraateilla ei ole merkitystä ja sitten on.
- Kiril
lukija. kirjoitti:
Et syö mitään rasvaa? Kuitenkin ihminen tarvitsee välttämättömiä rasvahappoja kuten omega3:sta. Mistä saat tuota? Toivottavasti jostain. :)
muikku, joka on hyvä omega-3 lähde. Sen kun paistat voissa niin hyvää tulee. Onneksi tänään on muikku tarjouksessa 2,99€ kilo, joten tänään syön muikkuja ja voissa paistettuna ilman mitään jauhopyörityksiä, on sillä tavoin kevyttä herkkua.
- Tepi.
Kiril kirjoitti:
että taas kirjoitit viestin jossa alku- ja loppuosa ovat ristiriidassa keskenään. Ensin hiilihydraateilla ei ole merkitystä ja sitten on.
Puhuin 1:stä perunasta ekassa viestissä, siinä ei ole hiilareita kuin 10-20 grammaa koosta riippuen ja sen määrän energiasisältö ei ole suuri, eli kevyin vaihtoehto. Ja verrattuna pastaan...
Mutta jos aletaan kiskomaan pellilistä pullia tai videota katsoessa puolen kilon pussi namia, tuotteita joissa 50-100 grammaa hiilareita ja vielä mahdoton kokonaismäärä. Tällöin ei puhuta mitenkään terveellisestä eikä kohtuullsesta hiilarien syönnistä. - Kiril
Tepi. kirjoitti:
Puhuin 1:stä perunasta ekassa viestissä, siinä ei ole hiilareita kuin 10-20 grammaa koosta riippuen ja sen määrän energiasisältö ei ole suuri, eli kevyin vaihtoehto. Ja verrattuna pastaan...
Mutta jos aletaan kiskomaan pellilistä pullia tai videota katsoessa puolen kilon pussi namia, tuotteita joissa 50-100 grammaa hiilareita ja vielä mahdoton kokonaismäärä. Tällöin ei puhuta mitenkään terveellisestä eikä kohtuullsesta hiilarien syönnistä.sun oma tekemä mansikkahillo letuilla ja sun kevyet muffinssit niin ei varmaan puhuta kohtuullisesta ja terveellisestä hiilarien syönnistä.
- Tepi.
Kiril kirjoitti:
sun oma tekemä mansikkahillo letuilla ja sun kevyet muffinssit niin ei varmaan puhuta kohtuullisesta ja terveellisestä hiilarien syönnistä.
Jos joskus ottaa 1 letun ja 20 grammaa hilloa, niin hiilarien energiamäärä ei pääse lähellekkään sinun päivittäin syömiä laardipihvejä.
- Kiril
Tepi. kirjoitti:
Jos joskus ottaa 1 letun ja 20 grammaa hilloa, niin hiilarien energiamäärä ei pääse lähellekkään sinun päivittäin syömiä laardipihvejä.
En ole kyllä syönyt koskaan laardipihviä enkä oikein osaa sitä hahmottaa. Sianlihassa rasva on tärkeässä osassa mutta että laardia? Sitähän tarvitaan paistijauhelihan sekaan kun halutaan maukasta.
- Tepi.
Kiril kirjoitti:
En ole kyllä syönyt koskaan laardipihviä enkä oikein osaa sitä hahmottaa. Sianlihassa rasva on tärkeässä osassa mutta että laardia? Sitähän tarvitaan paistijauhelihan sekaan kun halutaan maukasta.
150 grammainen possunleike, jossa 29 grammaa rasvaa 100 grammassa leikettä. Tälläisen sanoit syöneesi kerran. 44 grammaa ravaa, eli 380 kcaloria energiaa rasvasta. Aika laardia ja varmaan hirveän makuista, yäk!
- Kiril
Tepi. kirjoitti:
150 grammainen possunleike, jossa 29 grammaa rasvaa 100 grammassa leikettä. Tälläisen sanoit syöneesi kerran. 44 grammaa ravaa, eli 380 kcaloria energiaa rasvasta. Aika laardia ja varmaan hirveän makuista, yäk!
mitään K-kaupan tai S-Marketin possunleikkeitä kun niissä ei ole rasvaa ollenkaan. Kuivaa pahvia kaikki. Sä saat syödä ne jos ovat niin hyviä että maistuu. Ovat todella hirveän makuisia kun niissä ei ole rasvaa lainkaan.
- jättikasvuisiako
Tepi. kirjoitti:
Puhuin 1:stä perunasta ekassa viestissä, siinä ei ole hiilareita kuin 10-20 grammaa koosta riippuen ja sen määrän energiasisältö ei ole suuri, eli kevyin vaihtoehto. Ja verrattuna pastaan...
Mutta jos aletaan kiskomaan pellilistä pullia tai videota katsoessa puolen kilon pussi namia, tuotteita joissa 50-100 grammaa hiilareita ja vielä mahdoton kokonaismäärä. Tällöin ei puhuta mitenkään terveellisestä eikä kohtuullsesta hiilarien syönnistä.aika isoja perunoita teillä jos yhdessä perunassa on 10-20 grammaa hiilareita:)
Eli kiloon perunoita mahtuu kokonaiset 8 perunaa, jos hiilareita tuo 20. - Tepi.
jättikasvuisiako kirjoitti:
aika isoja perunoita teillä jos yhdessä perunassa on 10-20 grammaa hiilareita:)
Eli kiloon perunoita mahtuu kokonaiset 8 perunaa, jos hiilareita tuo 20.Kunnon Espanjalaisia uuniperunoita mahtuu 15 10 kiloon, eli 600-700 grammaa kappale :)
- blue cup
Täysjyväriisi ja täysjyvä pasta ja niitäkin vähän. Ei valkoista riisiä eikä pastaa.
- neiti halla
Nykyään ei ole tiettyjä laihduttajien ruokia. Päätä siis alatko VHH-dieetille vai kevennätkö vain kalorimäärää. Jos kuuntelet molempien menetelmien (ja kymmenien muiden) harrastajien neuvoja, saat vain pääsi kipeäksi.
Itse en VHH-jutuista tiedä, mutta Kiril varmaan osaa neuvoa ja sitten oli vielä oikein informatiivinen "alakarppaajien" (eikä liittynyt saksalaisten joulukalaan kuten aluksi luulin =)) nettisivu, jonka osoitetta en muista.
Minä vähennän vain kalorimäärää, jolloin peruna taitaa olla paras vaihtoehto. Pastaa saa syödä esim. 200 kalorilla niin pienen nökäreen, ettei sillä juuri nälkä lähde, joten se kannattaa unohtaa herkkupäiviä lukuunottamatta. - ja riisi !
Molemmat hyviä laihduttajalle,kohtuudella tietysti!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Työsuhdepyörän veroetu poistuu
Hallituksen veropoliittisen Riihen uutisia: Mitä ilmeisimmin 1.1.2026 alkaen työsuhdepyörän kuukausiveloitus maksetaan2236955Pakko tulla tänne
jälleen kertomaan kuinka mahtava ja ihmeellinen sekä parhaalla tavalla hämmentävä nainen olet. En ikinä tule kyllästymää421239Fuengirola.fi: Danny avautuu yllättäen ex-rakas Erika Vikmanista: "Sanoisin, että hän on..."
Danny matkasi Aurinkorannikolle Helmi Loukasmäen kanssa. Musiikkineuvoksella on silmää naiskauneudelle ja hänen ex-raka271032- 75891
Katseestasi näin
Silmissäsi syttyi hiljainen tuli, Se ei polttanut, vaan muistutti, että olin ennenkin elänyt sinun rinnallasi, jossain a61837Hävettää muuttaa Haapavedelle.
Joudun töiden vuoksi muuttamaan Haapavedelle, kun työpaikkani siirtyi sinne. Nyt olen joutunut pakkaamaan kamoja toisaal47834Työhuonevähennys poistuu etätyöntekijöiltä
Hyvä. Vituttaa muutenkin etätyöntekijät. Ei se tietokoneen naputtelu mitään työtä ole.93794Toinen kuva mikä susta on jäänyt on
tietynlainen saamattomuus ja laiskuus. Sellaineen narsistinen laiskanpuoleisuus. Palvelkaa ja tehkää.38781Tietenkin täällä
Kunnan kyseenalainen maine kasvaa taas , joku huijannut monen vuoden ajan peltotukia vilpillisin keinoin.14756- 43733