Mitä kannattais aamulla syödä ennen lenkille lähtöä jos ei pysty lähtemään ihan tyhjällä mahalla?? vinkkejä otettais vastaan!!
ennen lenkille lähtöä
moi vuan
51586
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
syö jotain vähintään puol tuntii ennen lenkkiä. Vältä hiilaripitoista (pastat, vaalea leipä, jne. ) ruokaa ennen lenkkiä. Kevyt välipala, kuten jokin hedelmä tai salaatti on hyvä tai jugurtti.
kevyesti kannattaa syödä, kuten lenkkeilijä ehdotti.
hiilihydraattipitoisia tosin ovat hedelmät ja salaatit - jugurtissakin aika lailla. edellä mainittujen ja vehnäjauhoa sisältävien tuoteiden (pasta, vaalea leipä) on hiilihydraattiketjujen pituus.
mikäli haluat, että sinulla on lenkillä energiaa syö pitkäketjuisia hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, esimerkiksi ruisleipää, kaurapuuroa tai vaikka maltodekstriiniä. myös vihannekset sisältävät pitkäketjuisia hiilihydraatteja.
eli korjaus edelliseen: syö pitkäketjuisia hiilihydraatteja sisältäviä tuotteita.
1,5 dl tuoremehua ja saman verran jugurttia. halutessasi lisää myös leseitä, mutta vain sen verran, ettävoisit helposti juoda litkun ohuella pillillä.
Pistä purkillinen sardiineita ja 3 desiä piimää tehosekoittimeen. 30 sekunnin pyöräytys ja se on siinä. Jaksaa varmasti.
Mun mielestä noi kaikki ohjeet oli aika huonoja (sori vaan). Jogurttia ei kannata, koska siinä on paljon sokeria, ellei sitten syö maustamatonta. Maltodekstriini on pelkkää energiaa, ilman mitään ravintoaineita tai vitamiineja.
Suosittelen hyvä lautasellinen puuroa (kaura, ruis, tai neljänviljan puuro hyviä) maidon kanssa. Se kannattaa keittää kattilassa koska mikro tuhoaa ravintoaineita ja saa ruuan maistumaan hyiselle. Pari kananmunaa mukaan että saa vähän proteiiniakin ja joku hyvä hedelmä esim. omena. Tää on hyvä aamupala lähti lenkille tai ei, mut hetki pitää ruokalepoo ottaa ennen lähtöä.