Tässä muutama fakta rasvojen ja hiilihydraattien käyttäytymisestä, koska jatkuvasti väität tietämättä mistä kirjoitat.
Rasvan syönti ei lihota, vaan elimistösi reagoi noudattamasi ruokavalion ylimääräisiin hiilihydraatteihin. Ihmisen keho pystyy varastoimaan vain tietyn määrän hiilihydraatteja, mutta se pystyy helposti muuttamaan ylimääräiset hiilihydraatit ylimääräisiksi rasvakiloiksi.
Kaloreita laskemalla on vaikea laihtua. Ruuan vähentäminen ja rasvakilojen pudotus eivät kulje välttämättä käsi kädessä. Vähäkalorinen dieetti, joka sisältää paljon hiilihydraatteja, vie helposti pois ihannetilasta. Kehon on silloin vaikeaa päästä käsiksi vararasvaan, jota se muuten voisi käyttää energialähteenä. Siksi painonlasku pysähtyy, eikä ole mahdollista laihtua enempää.
Rasvan syönti ei lihota, vaan elimistösi reagoi noudattamasi ruokavalion ylimääräisiin hiilihydraatteihin. Ihmisen keho pystyy varastoimaan vain tietyn määrän hiilihydraatteja, mutta se pystyy helposti muuttamaan ylimääräiset hiilihydraatit ylimääräisiksi rasvakiloiksi.
Kaloreita laskemalla on vaikea laihtua. Ruuan vähentäminen ja rasvakilojen pudotus eivät kulje välttämättä käsi kädessä. Vähäkalorinen dieetti, joka sisältää paljon hiilihydraatteja, vie helposti pois ihannetilasta. Kehon on silloin vaikeaa päästä käsiksi vararasvaan, jota se muuten voisi käyttää energialähteenä. Siksi painonlasku pysähtyy, eikä ole mahdollista laihtua enempää.
Vastaukset 22
Vanhimmat
Tuo on tuota teidän "raamattua", tuossakin niin paljon jo puppua, että hohhoi.
Hehheh, jos muka syö vähemmän energiaa kuin kuluttaa, niin muka ei laihdu? Mistä sen energian elimistö taikoo, ilmastako??
Rasva varastoituu huomattavsti helpommin kuin hiilarit. Elimistön pitää muuttaa hiilarit rasvaksi, siinä palaa jo neljännes energiasisällöstä. Rasvaa varastoitaessa varastointiin kuluu vain 3%.
Tässä vielä lisää asiaa. Kyseessä on suuri hiilihydraattikokeilu.
Viime viidentoista vuoden aikana Yhdysvaltain väestö on ollut tahtomattaan osallisena massiivisessa tieteellisessä kokeessa. Tavoite on ollut erittäin jalo - vähentää amerikkalaisten rasvakiloja.
Miten tämän tavoitteen voisi saavuttaa? Alan huippututkijat, ravintoneuvojat ja valtio olivat siitä kaikki yhtä mieltä: amerikkalaisia neuvottiin syömään vähemmän rasvoja ja enemmän hiilihydraatteja. Tämä oli asiantuntijoiden mukaan ainoa oikea tapa laihtua.
Nyt on siis menossa 15. vuosi tätä kokeilua, eikä tarvitse todellakaan olla avaruustutkija voidakseen todeta, ettei tämäntyyppinen ruokavalio auta. Itse asiassa kaikki tämän 15 vuoden aikana kerätty tieto osoittaa, että vaikka amerikkalaiset ovat syöneet huomattavasti vähemmän rasvoja kuin aiemmin, liikalihavuus on lisääntynyt epidemian lailla.
Kauhea paradoksi: "Ihmiset syövät vähemmän rasvaa, mutta lihovat siitä huolimatta!" ... Tästä voi tehdä vain yhdenlaisen päätelmän: paljon hiilihydraatteja ja vain vähän rasvaa sisältävä ruokavalio saattaa olla terveydelle vaarallista.
Miksi et vastaa kysymyksiini vaan suollat vhh-paskaa??
Siksikö et vastaa kun et osaa? Kun olet rasvalla aivosi kyllästänyt. Vai pumppu niin lujilla, ettet jaksa kuin copy-paste- tekniikalla uskontoasi enää levittää??
omaan tyylilajiinsa lukematta lainkaan ja ymmärtämättä lainkaan mitä kirjoitin. Jatka valitsemallasi linjalla ja vittuile. Et sitten kommentoinut lainkaan esittämiini väittämiin.
Siirtyi vittuilemaan, kun esitti kysymyksiä ja kommenteja, joihin et löytänyt copy-paste vastauksia mistään.
Mihin väittämiin kommentia? Kommentoin ekassa vastauksessani sinun ketjun aloitusta ja esitin kysymyksen ja vastaväittämän, mutta SINÄ ET vastannut etkä kommentoinut!
Eli taas et ymmärtänyt mitään ja osoitit taas kerran tyhmyytesi julkisesti!
Olen osittain samaa mieltöä kanssasi,mutta ulosantisi on todella huono. Et vastaa kysymyksiin,vaan hoet koko ajan samoja asioita,kerrot tutkimuksista kertomatta lähteitä tai jos lähteet annat,ne ovat vähintäänkin puolueellisia. et yritä ymmärtää muita näkökulmia kuin omasi ja kaikesta informaatiosta valikoit vain omiin käsityksiisi sopivan tiedon ja muut hylkäät propagandana.
Lisäksi edistät ihmisten käsitystä vhh:n vaarallisuudesta markkinoimalla omaa käsitystäsi vhh ruokavaliosta ja ohittamalla sen tosiasian,että vhh ei ole kaikilla toimiva ruokavalio.
"Kauhea paradoksi: "Ihmiset syövät vähemmän rasvaa, mutta lihovat siitä huolimatta!" ... Tästä voi tehdä vain yhdenlaisen päätelmän: paljon hiilihydraatteja ja vain vähän rasvaa sisältävä ruokavalio saattaa olla terveydelle vaarallista. "
(100% ihmisistä, jotka ajavat autoa, kuolevat joskus. Tästä ei voi muuta päätellä, kuin että autolla ajaminen on vaarallista.)
Se,että ihminen söisi vähemmän rasvaa, kuin ennen ei tarkoita etteikö hän voisi syödä liikaa. Hiilihydraateistakin saa energiaa, joten kyllä, hiilihydraateillakin voi lihoa. Itse olen laihduttanut 20 kiloa vähentämällä energiaa ruaassani, joten energiasisällöllä on minulle merkitystä. Joillakin muilla voi ruuan rasvan/proteiinin/hiilari suhteilla olla suurempi merkitys kuin itse ruuan energialla.
Sinä niputat kaikki hiilihydraatit samaan nippuun, vaikka monessa vhh-ruokavaliossa on ihan yleisesti hyväksyttyä syödä ruisleipää, tummaa riisiä ja joskus jopa perunaa. Jos joku kysyy sinulta miksi hänellä vhh ei ole toiminut, tai miksi olo on ollut huonompi, sanot että hän on noudattanut ruokavaliota väärin. Vhh ei toimi kaikilla, ja se tuntuu olevan sinulle mahdotonta tunnustaa.
Olen nyt lukenut sinun tekstejäsi pitkän aikaa, ja tullut siihen tulokseen, että olet provo. Kukaan, jolla on todellista tietoa vhh:sta, ei esittäisi asioita niinkuin sinä teet.Olen kyllä huomannut monien vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattavien suhtautuvan fanaattisesti elämäntapaansa, mutta sinun tapauksessasi tuo suhtautuminen alkaa olla jo naurettavaa. Voisin kuvitella, että päämääräsi on estää ihmisten myönteinen suhtautuminen vähähiilihydraattiseen ruokavalioon koska tuot sen esiin niin lapsellisen naurettavalla tavalla, ettet mitenkään voi kuvitella kenenkään saavan positiivista kuvaa vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta tai sen noudattajista.
Minulle on tullut aika samanlainen olo Kirilin vastauksia lukiessa. Kirililtä tuntuu moni asia jäävän huomioimatta. Ihmisen paino ja hyvinvointi riippuu muistakin tekijöistäkin kuin hiilihydraattien määrästä. Kokonaisuus lienee kuitenkin olennaisinta. Liikuntaa, rasvaa, hiilihydraatteja, proteiineja...kaikkia sopivassa suhteessa.
Menee pohja pois koko asialta, kun sitä hokee mantran tavoin melkein joka viestiketjussa, ja ilman selkeitä viittauksia tietolähteisiin...
Emmekös me Tepi käyneet tämän keskustelun tuossa joku aika sitten? Silloin mielestäni perustelin tuon rasvan varastoitumisasian kansantajuisesti.
Sitäpaitsi kovinkaan (olisi kiva nähdä edes yksi!) moni viimeaikkoina ilmestynyt tutkimus ei enää tue tuota ultra-vähärasvaista ruokavaliota missään mielessä, ei laihtumisen eikä terveellisyyden kannalta.
Näyttää siltä, että kannatat jotain ENE-tyyppistä, vaarallista anorektikon dieettiä. Tätä palstaa lukevat nuoremmatkin, joten ole varovainen puheissasi, saatat pilata tietämättämäsi jonkun kasvuiässä olevan tytön terveyden.
Hain viestejäsi, mutta missään et kirjoittanut, miten ne hiilarit muka muuttuvat rasvaksi ja varastoituvat muka helpommin kuin rasva itse varastoituu.
että toistoa syntyy, mutta se johtuu vain vastaväittäjistä, jotka toistavat samoja asioita. Väität siis, että en vastaa kysymyksiin, mutta toisaalta väität että toistan samoja asioita. Pitäisikö siis vielä enemmän vastata samoihin kysymyksiin ja toistaa enemmän.
Onhan se helppo väittää, että lähde on puolueellinen jos itse ei ole samaa mieltä. Tosiasiassa on aika vaikeaa löytää tutkimusta joka olisi täysin puolueeton, aina sieltä löytyy taustalta asioita jotka vaikuttavat. Suomessakin on aika vaikeaa tehdä virallista linjaa vastustavia tutkimuksia, koska se tarkoittaa virkojen ja tutkimusrahojen menetystä.
Olen kyllä moneen kertaan todennut vhh ruokavaliosta, että ihmisten aineenvaihdunta on erilainen joten mitään yhtä kaavaa ei voi kaikille suosittaa vaan jokainen voi kokeilemalla löytää omansa. Minä tietysti kirjoitan omastani koska oma kokemus on tärkein totuus. Tiede ei ole mikään totuus vaan se on yksi keino tutkia todellisuutta ja siksi erilaiset tieteelliset tutkimukset ovat vain selvityksiä kun tutkitaan todellisuutta.
Sun kirjoituksista varmaan saa aika fanaattisen kuvan siksi, koska tunnut pitävän kaikkia hiilihydraatteja yhtä vaarallisina ja puhut siihen malliin, että ne pitäisi poistaa ruokavaliosta kokonaan. Tämä on ehkä se suurin syy, miksi sua ei ihan vakavasti oteta.
Hiilihydraattejakin kun on huonoja ja hyviä. Tärkkelys näyttäisi olevan se pahin hh-tyyppi, koska on 100 %:sesti glukoosia, joka vaikuttaa haitallisesti ainakin ylipainoisten ja insuliiniresistenttien sekä tyypin 2 diabeetikkojen elimistöön. Hedelmät ja kasvikset ja maitotaloustuotteiden hiilarit eivät ole sitä pahinta laatua ja niitä voi aivan hyvin nauttia. Hiilihydraatteja toki kannattaa syödä kohtuudella, mutta ei niitä tarvitse kokonaan ruokavaliostaan pois jättää. Tärkkelyksen sen sijaan melkeinpä voi jättää tai pitää määrän hyvin pienenä.
" Itse asiassa kaikki tämän 15 vuoden aikana kerätty tieto osoittaa, että vaikka amerikkalaiset ovat syöneet huomattavasti vähemmän rasvoja kuin aiemmin, liikalihavuus on lisääntynyt epidemian lailla. "
Missä on tutkimus siitä, miten paljon nämä ihmiset söivät ja mitä he söivät?
Söivätkö "tyypillistä amerikkalsista" ruokaa eli hamppareita ym. valkoista viljaa vai söivätkö esim. sen KTL:n ohjeen mukaisesti?
Sinulla Kiril on tapana yksinkertaistaa asioita liikaa; Sinulla on "putkinäkö!
voi jättää, koska onhan maitotuotteissa ja monissa kasviksissakin hiilihydraatteja. Tärkeintä on vähentää niitä. Minulle riittää 30-50 grammaa päivässä. Minun mielestä hedelmien sokeri ei ole sen terveellisempää ja muutoinkin en oikein hyväksy ajatusta, että olisi olemassa hyviä hiilihydraatteja. Sillä ajatuskuviolla helposti pettää itseään. Todellisuudessa hiilihydraattien kokonaismäärä ratkaisee.
Kirjoitustyyli varmaan vaikuttaa siihen millaisen kuvan olet saanut, mutta kun on kyse virallisten ravintosuositusten vastaisesta ruokavaliosta niin siitä täytyy kirjoittaa keskustelua herättävästi, jotta saa ihmiset ajattelemaan.
Kaikki kirjoitukseni kuitenkin perustuu 18 kuukauden omiin koemuksiin vhh-ruokavaliosta ja siihen materiaaliin mitä asiasta on löytynyt niin kirjallisuudesta kuin netistäkin ja paljon olen tutkinut eri linkkejä joita muut kirjoittajat ovat näille palstoille pistäneet.
Kyllä hyviä hiilihydraatteja on olemassa, kuten kasvikset, marjat ja hedelmät. Niissä on paljon antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Toisekseen niiden sokeri on vain puoliksi glukoosia, toinen osa on hedelmäsokeria.
Tässä tutkimuksessa käy selvästi ilmi, että sokereiden koostumuksella on selvästi vaikutusta elimistön toimintaan. Hiilihydraattien kokonaismäärälläkin on toki varmasti vaikutusta, mutta vasta silloin kun määrät grammoissa alkaa olla suuria, eikä ihminen harrasta liikuntaa polttaakseen niitä. Laihat ihmiset kestävät muuten hiilihydraattien vaikutuksia paremmin kuin ylipainoiset.
Tässä mainio tutkimus, joka osoittaa että jopa 30%:nkin hiilihydraaateilla oli suotuisia vaikutuksia. 30%;n hiilarit 2000 kilokaloreilla on kuitenkin 150g, joten pelkkä hiilareiden niukkuus ei yksin kerro koko totuutta. Tärkkelys on pahin.
http://www.nutritionandmetabolism.com/content/pdf/1743- 7075-3-16.pdf
paljon kasviksia ja käytän myös kotimaisia marjoja, kuten mustikkaa, vadelmaa ja karpaloa joiden sokeripitoisuus on alhainen verrattuna vaikka mangoon, luumuun tai banaaniin joiden sokeripitoisuus on moninkertainen. Sitä en kyllä allekirjoita, että hedelmien sokeri olisi jotenkin terveellisempää kuin tavallinen sokeri.
Kannattaa lukea se tutkimus, se ON tosi hyvä.
mitään avaudu.
Kopioi se ja liitä osoiteriville.
Otsikkosi:Rasva kevyttä.Millä mitattuna?Ei kyllä taatusti ole.Jotain muuta ehkä,mutta ei KEVYTTÄ !
Rasvahan kelluu, eli kevyttä on!
No mut jos välttää sekä hiilareita sekä rasvaa? Mun dieetti muuttui n.vuosi sitten ja oon laihtunut 40 kg. Rankkasin esim. juustot pois elämästäni ja suklaan ja kerman ja voin poies. Syön puuroa, kalkkunan/kananlihaa, vihanneksia hedelmiä ruisleipää ja rasvattomia maitotuotteitta.
Siis kalorienlaskeminen on mielestäni erittäin posittiivinen asia. Ihminen pyrkii silloin olemaan tietoinen asioista ja elintarvikkeiden ravintoarvoista. Se on jo sinänsä musta hyvä elämänasenne.
Ja sit toi "laihduttaminen", siitä tuli mieleen et en tykkää koko sanasta koska se on niin väliaikaisen kuuloinen. Kyse on kyllä perustavaalaatua olevasta elintaparemontista, jonka tarkoitus on jatkua elämän loppuun asti ja se pointti on terveyden ja hyvinvoinnin ja elämänlaadun lisääminen just esimerkiks näillä"jenkkityyliin" lihavilla. Tarkotan sitä et se esteettinen puoli saattaa ylikorostua usein kun puhutaan dieeteistä. Vielä semmonen, et mun mielestä saa olla "sikamainen" maku ihmisellä siis ihan vaan huono jos ihan oikeesti tykkää pizzasta suklaasta sipsitä jätskistä mieluummin kuin tuoreista kasviksista esmes. Ainakin jos edel.main. ruokalajit ovat osa niinkö sitä jokapäiväista eloa. Että semmosta mie!