Tässä on jo pitempään mielessä muhinut sellainen hedelmiin, marjoihin ja kasviksiin liittyvä kysymys. Itse yritän pudottaa ihan muutamaa hassua kiloa, joka lähtisi, kun ruokavalio olisi kunnossa. Olenkin seuraillut paljon tätä palstaa ja etsinyt vinkkejä mm. painonvartijoiden nettisivuilta ja kaikista vastaavista paikoista. Nyt oon pistäny sellasen asian merkille, että esim. painonvartijoiden sivuilla sanotaan, että voi huoletta vetää kasviksia, hedelmiä tai marjoja ihan niin paljon kuin tykkää. Tämä ihmetyttää. Kuinka niin muka voi? Energynetin mukaan yhdessä desissä mansikoita on 16 kcal. Tämän mukaan jos vetäisin 2 litraa mansikoita, kalorimäärä nousisi aika isoihin lukemiin. Sama mietityttää juuri esim. hedelmissä. Yhdessä banaanissakin on yli 100 kaloria, joten kuinka muka voisin vetää niitä päivän mittaan huoletta?
Vai pelkäänkö näitä kaloreita aivan turhaan? Voinko todellakin vetää hyvillä mielin niin paljon näitä "terveellisiä" ruokia kuin napa vetää?
Jos joku ymmärsi, mitä ajan takaa :) Kiitos vastauksista!
Vai pelkäänkö näitä kaloreita aivan turhaan? Voinko todellakin vetää hyvillä mielin niin paljon näitä "terveellisiä" ruokia kuin napa vetää?
Jos joku ymmärsi, mitä ajan takaa :) Kiitos vastauksista!
Vastaukset 3
Vanhimmat
voit syödä todella runsaasti laihduttaessa, mutta rajansa kaikella. Esim. 3dl marjoja, yksi ruukkusalaatti, pari tomaattia, puoli kurkkua, kourallinen ituja, muutama herkkusieni, 50g pinaattia, yksi appelsiini, pari porkkanaa, pari omenaa, vähän kaalia ja sipulia joka päivä olis hyvä. Tuo banaani on oikeastaan aika huonoa laihdutusruokaa korkeintaan yksi pieni banaani päivässä kannattaa syödä.
Eli reilusti voi vetää, mut ei mitään 5litraa marjoja ja 7 banaania jälkkäriks. :)
missä hedelmissä ja marjoissa on runsaasti hiilihydraatteja ja vältä niitä.
http://www.fineli.fi/foodlist.php?name=A%&lang=fi
Kokonaiskalorit ratkaisee eli laihtumisen kannalta on ihan sama syötkö välipalaksi 200 kalorin edestä karkia vai kasviksia.
Kuitenkin 200 kalorin pälipalaan mahtuu kourallinen karkkeja tai reilu litra mansikoita. Kouralliksen karkkeja jälkeen tuntuu varmasti, että mitäköhän vielä söisin tai mitä tervellistä ottaisin näiden lisäksi. Kun taas mansikka litran syömiseen menee reilusti enmmän aikaa ja ne täyttävät mahaa pidemmän aikaa. Laskeppa huviksesi paljonko voisit syödä lempikasviksiasi saadaksesi 1000 kaloria (eli saman verran kaloreita kuin ravintolapitsassa), luultavasti tämän kasan syötyäsi, et sille päivälle muuta ruokaa haluaisikaan.
Kasvisten ja marjojen salaisuus on niiden vesi- ja kuitupitoisuus, eli niissä on tilavuuteen nähden vähän kaloreita ja ne pitävät suhteellisen pitkään kylläisenä. Eniten kuituja on juureksissa. Marjoja ja hedelmiä suositellaan myös niiden makeuden tähden, ovat huomattavasti parempi vaihtoehto kuin karkit makeanhimon tyydyttämiseen.