mitä pitäisi syödä?

(en ole aloittaja)
Meillä on 2 alle kouluikäistä ja 2kpl 15-16 vuotiasta ja ne pärjää näin kesällä 3:lla ruokailulla ja osa vuodesta menee 4:llä ruokailulla.
Miksi siis pitäisi syödä 5 kertaa päivässä?
Tai miksi monesti suositellaan jopa 6 kertaa päivässä syömistä?

5 kertaa päivässä? kirjoitti:

(en ole aloittaja)
Meillä on 2 alle kouluikäistä ja 2kpl 15-16 vuotiasta ja ne pärjää näin kesällä 3:lla ruokailulla ja osa vuodesta menee 4:llä ruokailulla.
Miksi siis pitäisi syödä 5 kertaa päivässä?
Tai miksi monesti suositellaan jopa 6 kertaa päivässä syömistä?

että suositellaan jopa 6 kertaa päivässä. Siinähän menee helposti laskuissa sekaisin ja syö liikaa, kun pitää kaikenmaailman välipaloja syödä. Minulle riittää kesät talvet kolme ateriaa päivässä ilman välipaloja.

Kiril kirjoitti:

että suositellaan jopa 6 kertaa päivässä. Siinähän menee helposti laskuissa sekaisin ja syö liikaa, kun pitää kaikenmaailman välipaloja syödä. Minulle riittää kesät talvet kolme ateriaa päivässä ilman välipaloja.

En muista mikä syy tuohon oli, mutta se on olemassa.

Kiril kirjoitti:

että suositellaan jopa 6 kertaa päivässä. Siinähän menee helposti laskuissa sekaisin ja syö liikaa, kun pitää kaikenmaailman välipaloja syödä. Minulle riittää kesät talvet kolme ateriaa päivässä ilman välipaloja.

siunattu ihminen osaa laskea kuuteen.

älyllä kirjoitti:

siunattu ihminen osaa laskea kuuteen.

mutta kun pitäisi vielä laskea ne kuuden syömiskerran sisällötkin yhteen ja pysyä kohtuudessa, ettei tule ahmittua liikaa ja vääriä ruokia.

...kuin lapsilla kirjoitti:

En muista mikä syy tuohon oli, mutta se on olemassa.

se, että lapset vielä kasvavat ja kehittyvät. Samankokoisena pysyminen tuskin vaatii yhtä paljon energiaa.

Eikös yks lämmin ateria päiväs riitä.

Aamupala on niin ja näin varsinkin jos kouluun joutuu lähtee aikasin, jolloin ei kertakaikkiaan maistu aamul mikään, ennemin joku hedelmä reppuun, tosin useissa kouluissa omien eväiden tuonti kiellettu.

,,,,, kirjoitti:

Eikös yks lämmin ateria päiväs riitä.

Aamupala on niin ja näin varsinkin jos kouluun joutuu lähtee aikasin, jolloin ei kertakaikkiaan maistu aamul mikään, ennemin joku hedelmä reppuun, tosin useissa kouluissa omien eväiden tuonti kiellettu.

siis siitä, että jakamalla päivän ruuat viiteen ateriaan, verensokeri pysyy tasaisena. Jaksaa paremmin, eikä tarvitse koko ajan olla napsimassa turhia välipaloja. Se, että syö viisi kertaa päivässä, ei tietenkään tarkoita sitä, että ruokamäärä olisi järjettömän suuri, vaan että se on jaettu tasaisesti koko päivälle.

,,,,, kirjoitti:

Eikös yks lämmin ateria päiväs riitä.

Aamupala on niin ja näin varsinkin jos kouluun joutuu lähtee aikasin, jolloin ei kertakaikkiaan maistu aamul mikään, ennemin joku hedelmä reppuun, tosin useissa kouluissa omien eväiden tuonti kiellettu.

aamupala on sellainen juttu, että sen oppii syömään jos sitä syö. Eli kun syöt esim. viikon verran aamupalaa, on sinulla jatkossakin aamuisin nälkä ja aamupala on helppo syödä. Kun taas lopettaa aamupalan syönnin, on esim. viikon syömättä, ei se enää maistukaan eikä aamuisin ole nälkä. Joten terveyden kannalta kannattaa totutella siihen aamupalan syöntiin. Varsinkin kasvavien lasten ja nuorten. Aamupalahan on se päivän tärkein ateria!
Ja kannattaa kiinnittää huomiota sen sisältöön. Ei mitään suklaamuroja vaan täysjyvätuotteita, niin lapsi/nuori jaksaa pidempään ja tasaisesti eikä tule sellaista että verensokeri nousee kerralla korkealle ja tippuu nopeasti alas, jonka jälkeen on taas väsynyt eikä jaksa ja huvita mikään.

johtuu kirjoitti:

siis siitä, että jakamalla päivän ruuat viiteen ateriaan, verensokeri pysyy tasaisena. Jaksaa paremmin, eikä tarvitse koko ajan olla napsimassa turhia välipaloja. Se, että syö viisi kertaa päivässä, ei tietenkään tarkoita sitä, että ruokamäärä olisi järjettömän suuri, vaan että se on jaettu tasaisesti koko päivälle.

riittää siihen että verensokeri pysyy tasaisena.

Lispetti kirjoitti:

aamupala on sellainen juttu, että sen oppii syömään jos sitä syö. Eli kun syöt esim. viikon verran aamupalaa, on sinulla jatkossakin aamuisin nälkä ja aamupala on helppo syödä. Kun taas lopettaa aamupalan syönnin, on esim. viikon syömättä, ei se enää maistukaan eikä aamuisin ole nälkä. Joten terveyden kannalta kannattaa totutella siihen aamupalan syöntiin. Varsinkin kasvavien lasten ja nuorten. Aamupalahan on se päivän tärkein ateria!
Ja kannattaa kiinnittää huomiota sen sisältöön. Ei mitään suklaamuroja vaan täysjyvätuotteita, niin lapsi/nuori jaksaa pidempään ja tasaisesti eikä tule sellaista että verensokeri nousee kerralla korkealle ja tippuu nopeasti alas, jonka jälkeen on taas väsynyt eikä jaksa ja huvita mikään.

eli munalla töihin. Aamulla siis proteiinia ja rasvaa, niin kone lähtee käyntiin ja jaksaa pitkään.

Lispetti kirjoitti:

aamupala on sellainen juttu, että sen oppii syömään jos sitä syö. Eli kun syöt esim. viikon verran aamupalaa, on sinulla jatkossakin aamuisin nälkä ja aamupala on helppo syödä. Kun taas lopettaa aamupalan syönnin, on esim. viikon syömättä, ei se enää maistukaan eikä aamuisin ole nälkä. Joten terveyden kannalta kannattaa totutella siihen aamupalan syöntiin. Varsinkin kasvavien lasten ja nuorten. Aamupalahan on se päivän tärkein ateria!
Ja kannattaa kiinnittää huomiota sen sisältöön. Ei mitään suklaamuroja vaan täysjyvätuotteita, niin lapsi/nuori jaksaa pidempään ja tasaisesti eikä tule sellaista että verensokeri nousee kerralla korkealle ja tippuu nopeasti alas, jonka jälkeen on taas väsynyt eikä jaksa ja huvita mikään.

Miksi pitäisi opetella syömään väkisin. Aamupalaa ei kannata alkaa tunkemalla tunkemaan. Syödä kannattaa silloin kun on nälkä, eikä kellon mukaan. Miksi aamupala olisi muka tärkein?

pitäisi kirjoitti:

Miksi pitäisi opetella syömään väkisin. Aamupalaa ei kannata alkaa tunkemalla tunkemaan. Syödä kannattaa silloin kun on nälkä, eikä kellon mukaan. Miksi aamupala olisi muka tärkein?

Muistaakseni tässä keskustelussa pointti liittyi lapsiin ja nuoriin. Lapselle on tärkeää syödä aamupala, jotta jaksaa olla koulussa pirteänä ja iloisena lounaaseen asti. Aamupalan syönti luo tietysti pohjan koko päivälle. Kyllä itse olen ainakin huomannut, että kun talvella söin aamulla puuroa ja nyt en syö mitään, olin talvella aamuisin paljon pirteämpi ja reippaampi. Mutta sama se mulla on kuka syö aamiaisen ja kuka ei, lapsilleen tosin kannattaa sen syöminen opettaa..

Lispetti kirjoitti:

Muistaakseni tässä keskustelussa pointti liittyi lapsiin ja nuoriin. Lapselle on tärkeää syödä aamupala, jotta jaksaa olla koulussa pirteänä ja iloisena lounaaseen asti. Aamupalan syönti luo tietysti pohjan koko päivälle. Kyllä itse olen ainakin huomannut, että kun talvella söin aamulla puuroa ja nyt en syö mitään, olin talvella aamuisin paljon pirteämpi ja reippaampi. Mutta sama se mulla on kuka syö aamiaisen ja kuka ei, lapsilleen tosin kannattaa sen syöminen opettaa..

riittääkin se 3 krt päivässä, mutta kasvava nuori on eri asia!!!! Ruuan tulee olla monipuolista ja mielellään jaettu useaan ateriaan päivässä. Maitotuotteiden nauttiminen on erityisen tärkeää, luut kasvavat juuri tuossa iässä, näin ehkäistään osteoporoosi tulevaisuudessa.

aikuiselle kirjoitti:

riittääkin se 3 krt päivässä, mutta kasvava nuori on eri asia!!!! Ruuan tulee olla monipuolista ja mielellään jaettu useaan ateriaan päivässä. Maitotuotteiden nauttiminen on erityisen tärkeää, luut kasvavat juuri tuossa iässä, näin ehkäistään osteoporoosi tulevaisuudessa.

Miksi niissä osissa maailmaa, joissa käytetään paljon maitoa, on paljon osteoporoosia? Kiinassa, Kaakkois-Aasiassa ja Japanissa osteoporoosista ei ole tietoakaan!

Asafoetida kirjoitti:

Miksi niissä osissa maailmaa, joissa käytetään paljon maitoa, on paljon osteoporoosia? Kiinassa, Kaakkois-Aasiassa ja Japanissa osteoporoosista ei ole tietoakaan!

mistä johtuu Aasian maiden vähäinen osteoporoosi. Mutta:

"Maitovalmisteet sisältävät runsaasti luontaista kalsiumia

Maitovalmisteet ovat parhaita kalsiumin ja D-vitamiinin lähteitä suomalaisessa ruokavaliossa. Maidot piimät, jogurtit, viilit, rahkat, jäätelöt ja juustot sisältävät runsaasti hyvin imeytyvää kalsiumia. Muissa ruoka-aineissa on pääsääntöisesti vain murto-osa maitovalmisteiden kalsiumista.

Nuorille ja aikuisille gramma kalsiumia päivittäin riittää kattamaan kalsiumin saantisuosituksen. Tämän määrän kalsiumia saa esimerkiksi kolmesta lasillisesta maitoa tai piimää ja muutamasta viipaleesta juustoa."
Maito ja terveys