Oon laihduttanut puolentoista vuoden aikana melkein 20 kiloo. Nyt pitäs vielä saada muutamat lisäkilot pois. 0on 165/74.. Tavote ainakin alle 70 kg.. Nyt oon muutaman viikon ollu kuntoplus lehden viime numerossa olleella dietillä, eli aamupalaksi kaurapuuroa, Lounaaksi ruisleipää ja porkkanoita/vihanneksia, päivällinen ainut lämmin ruoka ja illalla sit jotain hedelmää tai leipää.. Ja välipalina saatan syödä omenan.. (Oon ihan hulluna omppuihin)Paljonkohan niitä voi muuten päivän mittaan syödä ettei lihota? Oon saanu senttejä vyötäröltä pari nyt pois, mutta vaa´alla en ole käynyt.. Mut onko tässä dietissä vaarana että kilot tulee takasin jos alan taas syömään kaks lämmintä ateriaa päivässä?
onks mitään järkee?
laihduttaja
1574
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
1. Mikään ei "laihduta" eikä "lihota" yksinään, vaan kyse on aina kokonaisuudesta. Se, paljonko omenoita voi syödä, riippuu a) omenoiden koosta b) kulutuksestasi, liikunnan määrästä jne c) siitä, mitä muuta syöt.
2. Laihduttajille nimenomaan suositellaan kahta kohtalaisen kokoista ja kevyttä lämmintä ateriaa päivässä. Nälkää ei saa nähdä, vaan pitää syödä säännöllisesti ja riittävästi. Mitään merkitystä ei ole sillä onko päiväsi toinen ateria lämmin vai kylmä, vaan sillä, mitä ateria sisältää. On huomattavasti fiksumpaa ja kevyempää syödä esimerkiksi jonkin verran kanaa, kalaa tai vähärasvaista lihaa vihannesten ja raejuuston kanssa kuin pari ruisleipää reiluilla täytteillä.
Lämpimissä ruuissa on suuria eroja. "Lämmin ruoka" ei ole yleiskäsite, koska ymmärrät varmaan, että vaikka lohi smetanalla on aika paljon kaloripitoisempaa kuin vihanneskeitto. Lohtakin kannattaa silti n. kerran viikossa syödä, sillä kalan rasva on elintärkeää ja terveellistä hyvää rasvaa.
Hanki tunnarit johonkin netin kalorilaskuriin, niin vältyt arvailemasta, mitä voit syödä.