Jokaisen dietille ryhtyvän kannattaisi todellakin lukea ja tutustua eri vaihtoehtoihin ennen dietin aloittamistaan. Ja dietin sijasta käytettäköön sanaa elämäntapamuutos, sillä eikös jokainen dietille ryhtyvä halua muutosta elämäänsä :) eli kilot pois ja kuriin.
Tutustuttuani vhh diettiin, olen päättänyt kokeilla juurikin tätä niin paljon keskustelua herättänyttä diettiä. Luonnollisesti pohjatyön tehneenä.
Itse tein sen havainnon jonka jokainen on tehnyt tai tulee tekemään kun vähänkään jaksaa aiheeseen paneutua, vhh ruokavalio ei juurikaan poikkea muusta kuin sillä, että turhat sokerit ja jauhomätöt saavat tässä kyytiä (vaikka toki onhan kyseessä aika radikaali muutos ruokavaliossa). Jäljelle jää silti vielä aimo läjä raaka-aineita joista valmistaa täysipainoista ja terveellistä ruokaa. Mikä jo sinäsä voisi olla oiva tapa pudottaa painoa. Kaikkihan tietävät että sokeri ei ole ystävämme.
RASVA...tuo mörkö. Miksi kummassa kukaan rupeaisi mättäämään suuhunsaa rasvaa normaalia enempää. En minä ainakaan. Tässä kohtaa tuleekin tehtyä aimo tarkastus siihen, millaista rasvaa suuhunsa pistää. Itse an aio syödä pekonin pekonia tai muutakaan rasvaista lihaa/lihajalostetta. Pidättäydyn täysin vähärasvaisessa lihassa, kanassa, kalkkunassa ja kalassa. Elimistö kuitenkin tarvitsee tietyn määrää rasvaa toimiakseen, joten rasva on ja pysyy ruokavaliossani.
"Puoli kiloa päivässä" mainos kasviksista on iskeytynyt päähäni kuin luotijuna ja uskon tähän mantraan. Ja tuon puoli kiloa aion syödä. Koska kyllä, vähähiilihydraattisia kasviksiakin on.
Dietin alkuvaihe toki voi olla hieman hankala, kun 2 ensimmäisen viikon aikan saa syödä vain 20g hiilareita päivässä, mutta meno helpottuu kun määrä tämän jälkeen nousee 50g kieppeille.
Mutta uskon että tästäkin selvitään.
Proteiineja ihminen tarvitsee jo lihaksiston ylläpitoon, päivittäinen tarve on luonnostaan melko suuri ja varsinkin painonpudotuksen aikana jottei painoa lähde omista lihaksista. Ja onneksi proteiinipitoisia raaka-aineita on runsaasti :)
Katsotaan kuinka käy, lupaan kuitenkin itselleni että ruokavalioni tulee olemaan terveellinen ja ravitseva :)
Tutustuttuani vhh diettiin, olen päättänyt kokeilla juurikin tätä niin paljon keskustelua herättänyttä diettiä. Luonnollisesti pohjatyön tehneenä.
Itse tein sen havainnon jonka jokainen on tehnyt tai tulee tekemään kun vähänkään jaksaa aiheeseen paneutua, vhh ruokavalio ei juurikaan poikkea muusta kuin sillä, että turhat sokerit ja jauhomätöt saavat tässä kyytiä (vaikka toki onhan kyseessä aika radikaali muutos ruokavaliossa). Jäljelle jää silti vielä aimo läjä raaka-aineita joista valmistaa täysipainoista ja terveellistä ruokaa. Mikä jo sinäsä voisi olla oiva tapa pudottaa painoa. Kaikkihan tietävät että sokeri ei ole ystävämme.
RASVA...tuo mörkö. Miksi kummassa kukaan rupeaisi mättäämään suuhunsaa rasvaa normaalia enempää. En minä ainakaan. Tässä kohtaa tuleekin tehtyä aimo tarkastus siihen, millaista rasvaa suuhunsa pistää. Itse an aio syödä pekonin pekonia tai muutakaan rasvaista lihaa/lihajalostetta. Pidättäydyn täysin vähärasvaisessa lihassa, kanassa, kalkkunassa ja kalassa. Elimistö kuitenkin tarvitsee tietyn määrää rasvaa toimiakseen, joten rasva on ja pysyy ruokavaliossani.
"Puoli kiloa päivässä" mainos kasviksista on iskeytynyt päähäni kuin luotijuna ja uskon tähän mantraan. Ja tuon puoli kiloa aion syödä. Koska kyllä, vähähiilihydraattisia kasviksiakin on.
Dietin alkuvaihe toki voi olla hieman hankala, kun 2 ensimmäisen viikon aikan saa syödä vain 20g hiilareita päivässä, mutta meno helpottuu kun määrä tämän jälkeen nousee 50g kieppeille.
Mutta uskon että tästäkin selvitään.
Proteiineja ihminen tarvitsee jo lihaksiston ylläpitoon, päivittäinen tarve on luonnostaan melko suuri ja varsinkin painonpudotuksen aikana jottei painoa lähde omista lihaksista. Ja onneksi proteiinipitoisia raaka-aineita on runsaasti :)
Katsotaan kuinka käy, lupaan kuitenkin itselleni että ruokavalioni tulee olemaan terveellinen ja ravitseva :)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Muuten näyttää hyvältä, mutta mikäli vedät hiilarit vähiin ja vältät normaalirasvaisia elintarvikkeita, kroppasi tuottanee turhan suuren osan tarvitsemastaan energiasta proteiinista. Siksi vhh-ruokavaliossa korostetaan riittävää rasvan saantia. Mistä lähteistä aiot rasvasi hankkia?
Suosittelen käyttämään normaalirasvaisia lihoja, sillä niiden rasvahappoprofiili on oikein hyvä; sian- ja kananlihassa noin 2/3 on tyydyttymättömiä rasvahappoja ja hiiliketjultaan lyhyet tyydyttyneet sopivat erinomaisesti energianlähteeksi. (Luonnon tyydyttyneet rasvat ovat pääosin lyhytketjuisia. Pitkäketjuisia kasvirasvoja teollisesti käsittelemällä saadaan pitkäketjuisia tyydyttyneitä.)
Hyviä rasvoja saadaan lihan lisäksi mm. rasvaisesta kalasta, kananmunasta, pähkinöistä, manteleista, avokadosta, oliiveista ja maitotuotteista. Kasviöljytkin säilyvät parhaiten luonnon omissa pakkauksissa, kuten oliiveissa.
"Miksi kummassa kukaan rupeaisi mättäämään suuhunsaa rasvaa normaalia enempää."
Kun jätät hiilihydraattien syömisen vähälle, on näin syntyvää energiavajetta paikattava jollain (myös laihdutusvaiheessa). Proteiinia ei voi syödä määrättömästi, joten energia otetaan rasvasta.
Lisäksi rasva pitää hyvin nälän loitolla, auttaa ravinteiden imeytymisessä, antaa makua ruokiin, on hyväksi sinulle....
Ja eihän sitä rasvaa mätetä normaalia enemmän, ainoastaan sen verran kuin energiaksi tarvitsee.
Sinulla on vielä vähän rasvanpelkoa jäljellä. Mielestäni tietoiset valinnat syödä vain rasvatonta lihaa tai kalaa ei ole hyvä. Vedä vain aamuisinkin pekonia masuun, näet sen sitten verikoeistasi että arvosi on kunnossa. Muista että kaikki tarpeelliset rasvaliukoiset vitamiinit tulevat ainoastaan rasvasta.