Olen vasta aloittelamssa saliharjoittelua, koskaan en ole sitä tehnyt.
Olen lukenut oppaita liikeistä jne, ja olenkin utelias kysymään mihin kaikkeen ns. alatajan soutuliike vaikuttaa?
Siis selän lihaksiin ainakin (mitkä)? Entäpä saako siinä käsissä hauikset ja ojentajat kunnolla treeniä, jos painot sopivan suuret? Traviiko tuon liikkeen jälkeen enäää hauiksia tai ojentajia treenata erikseen?
Entäpä jos sen lisäksi tenee Peck Deck liikettä, saako tästä ja alataljo soudusta kädet tarpeeksi harjoitusta. Tarkoitus on käydä 2 - 3 kertaa viikossa salilla.
Kiitos vastauksista jo etukäteen!
Olen lukenut oppaita liikeistä jne, ja olenkin utelias kysymään mihin kaikkeen ns. alatajan soutuliike vaikuttaa?
Siis selän lihaksiin ainakin (mitkä)? Entäpä saako siinä käsissä hauikset ja ojentajat kunnolla treeniä, jos painot sopivan suuret? Traviiko tuon liikkeen jälkeen enäää hauiksia tai ojentajia treenata erikseen?
Entäpä jos sen lisäksi tenee Peck Deck liikettä, saako tästä ja alataljo soudusta kädet tarpeeksi harjoitusta. Tarkoitus on käydä 2 - 3 kertaa viikossa salilla.
Kiitos vastauksista jo etukäteen!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Selkä siinä soudussa eniten "rasittuu", vois sanoa että koko leveydeltä. Ottaahan se myös käsivarsiin, mutta jaksat varmasti vetää erikseen käsitreeninkin sen soutamisen jälkeen, eli ihan miten vaan haluat ja jaksat tehdä.
Jos tarkoituksesi on kasvattaa käsivarsien lihasmassaa, niin pelkkä soutu ei silloin tietenkään riitä käsitreeniksi.
On muuten luvallista udella lisätietoja niiltä paremmin osaavilta kanssatreenaajiltakin, itse ainakin sain heiltä parhaat neuvot kun aloittelin salikuntoilua. :)