Jos haluaa syödä makeisia, mikä lihottaa vähiten?
Ymmärtääkseni rasva sokeri yhdistelmä on paha, eli suklaa, jäätelö ja tavallinen maustettu jugurtti lihottaisivat eniten. Mutta entä sokerikarkit tai lakritsi?
Ymmärtääkseni rasva sokeri yhdistelmä on paha, eli suklaa, jäätelö ja tavallinen maustettu jugurtti lihottaisivat eniten. Mutta entä sokerikarkit tai lakritsi?
Vastaukset 8
Vanhimmat
Kalorit ratkaisee. Eli jos syöt enemmän kaloreita, kuin mitä kulutat lihot ja vastaavasti, jos vähemmän kuin kulutat laihdut.
Karkeista eniten kaloreita on suklaassa, vähiten keinomakeutusaineilla makeutetuissa karkeissa (painovartiaiden karkit ja dietorelle ainakin). Kaloreiden määrän lisäksi kannattaa huomioida kerta-annos siis mielummin pieni suklaapatukka kuin iso pussi lakuja.
Noista mainitsemistasi herkuisasta jugurtti on terveellisin siinä on vähiten kaloreita ja se siältää kuitenkin aika paljon kalsiumia ja enemmän vitamiineja kuin muut mainitsemasi. Joten mielummin jugurttipurkki, kuin karkkia.
Jäätelöissä on monenlaisia, mutta useimmat kuitenkin aika kaloripitoisia. Jätskeissä suurin ongelma on annoskoko, eli helposti tulee syötyä monta desiä, kun makeannälkä lähtisi pienelläkin annoksella.
Sokerikarkit (hedelmäkarkit, salmiakki, laku) on vähempikalorisia, kuin suklaa. Mutta nämä kaikki on erittäin kaloripitoisia ja niitä kannattaa syödä suurella kohduudella.
Herkuissa kannattaa muistaa kaikilta osin kohtuus. Ruokavalio kevenee paljon, jos vaihtaa suklaaalevyn pikkupatukkaan ja puolen kilon karkkipussin ja 100g irtokarkkipussiin. Kahvipöydän tarjottavista keveintä on tavallinen pulla, mutta parempi vinkki on juoda "arkikahvit" ilman keksejä ja herkkuja, ottaa sitten kylässä käydessä kursailematta mitä tarjotaan, vaikka sitten useampaakin sorttia.
Makean nälkään voi syödä marjoja, hedelmiä ja vihanneksia. Suolaisista herkuista popcornit onb huomattavasti kevyempiä, kuin sipsit.
Edellisessä viestissä ei hirveästi ollut paikkaansa pitävää asiaa...
_Rasva on pahasta_
Suosittelen että syöt lakua, missä ei hirveästi rasvaa, eikä juurikaan kaloreita. (lakupatukat 60-120ckal)
Juttu on kuitenkin niin, että jos syöt esim. 200ckal, niin kannattaa syödä syödä 200ckal jossa ei rasvaa eikä hirveästi sokereita, kuin 200ckal jossa rasvaa. Järkikin tuon sanoo.
Kannattaa kuitenkin syödä esim. 300ckal 2g rasvaa, kuin 250ckal, jossa 15g rasvaa.
ehdotuksia: laku, salmiakki, myslipatukat..
kirjota tähän oliko tästä mitään apua!
Aha?
No jospa päättääkin syödä vaikka 200 KALORIN edestä karkkia, niin se on sitten ihan sama mitä syö. Voi syödä ihan just sitä mitä haluaa.
se kuitenkin ole se määrä joka asian ratkaisee syö sitten mitä tahansa. Mutta vastatoimena on sitten se liikunta, voisi jopa kärjistää näin, että mitä enemmän liikut sitä enemmän voit syödä... jopa karkkia!
Vähiten kaloreita on sokerialkoholeilla makeutetuissa karkeissa, joissa ei ole myöskään rasvaa. Sokerialkoholit ovat hiilihydraatteja, jotka eivät imeydy. Esimerkiksi jos karkkipussissa voi lukea vaikka näin:
100g sisältää
Kcal 400
Hiilari 100g
joista sokeria 1g
joista polyoleja 99g
Proteiini 0g
Rasva 0g
Oikeasti 100grammassa näitä karkkeja EI ole 400kcal, koska nuo polyolit eivät imeydy. 100g karkkkeja sisältää oikeasti vain 4kcal. Eri tahot ovat tästä tosin erimieltä ja väittävät että osa polyoleista kuitenkin imeytyisi. Vhh-ruokavaliooni vedoten väitän kyllä, että ne eivät imeydy. Sen sijaan maha menee sekaisin ja paska muuttuu vedeksi. Kysy polyoleista lisää jos haluat tarkennusta asiaan.
jotain esimerkkejä tälläsistä karkeista, olis kiva maistaa joskus? tai enhän tiedä vaikka olisin jo maistanutkin ;)
Esimerkiksi Niiskuneiti-pastillit, nami :) Sitten ihan Diettorelle, Light line, Pirkka salmiakkikissat ja hedelmäkuviot... onhan noita :) Candy Kingilläki on irtsikkalaareissa joitaki.