Mikä lihottaa vähiten?

Kalorit ratkaisee. Eli jos syöt enemmän kaloreita, kuin mitä kulutat lihot ja vastaavasti, jos vähemmän kuin kulutat laihdut.

Karkeista eniten kaloreita on suklaassa, vähiten keinomakeutusaineilla makeutetuissa karkeissa (painovartiaiden karkit ja dietorelle ainakin). Kaloreiden määrän lisäksi kannattaa huomioida kerta-annos siis mielummin pieni suklaapatukka kuin iso pussi lakuja.

Noista mainitsemistasi herkuisasta jugurtti on terveellisin siinä on vähiten kaloreita ja se siältää kuitenkin aika paljon kalsiumia ja enemmän vitamiineja kuin muut mainitsemasi. Joten mielummin jugurttipurkki, kuin karkkia.

Jäätelöissä on monenlaisia, mutta useimmat kuitenkin aika kaloripitoisia. Jätskeissä suurin ongelma on annoskoko, eli helposti tulee syötyä monta desiä, kun makeannälkä lähtisi pienelläkin annoksella.

Sokerikarkit (hedelmäkarkit, salmiakki, laku) on vähempikalorisia, kuin suklaa. Mutta nämä kaikki on erittäin kaloripitoisia ja niitä kannattaa syödä suurella kohduudella.

Herkuissa kannattaa muistaa kaikilta osin kohtuus. Ruokavalio kevenee paljon, jos vaihtaa suklaaalevyn pikkupatukkaan ja puolen kilon karkkipussin ja 100g irtokarkkipussiin. Kahvipöydän tarjottavista keveintä on tavallinen pulla, mutta parempi vinkki on juoda "arkikahvit" ilman keksejä ja herkkuja, ottaa sitten kylässä käydessä kursailematta mitä tarjotaan, vaikka sitten useampaakin sorttia.

Makean nälkään voi syödä marjoja, hedelmiä ja vihanneksia. Suolaisista herkuista popcornit onb huomattavasti kevyempiä, kuin sipsit.

se kuitenkin ole se määrä joka asian ratkaisee syö sitten mitä tahansa. Mutta vastatoimena on sitten se liikunta, voisi jopa kärjistää näin, että mitä enemmän liikut sitä enemmän voit syödä... jopa karkkia!

Vähiten kaloreita on sokerialkoholeilla makeutetuissa karkeissa, joissa ei ole myöskään rasvaa. Sokerialkoholit ovat hiilihydraatteja, jotka eivät imeydy. Esimerkiksi jos karkkipussissa voi lukea vaikka näin:

100g sisältää

Kcal 400
Hiilari 100g
joista sokeria 1g
joista polyoleja 99g
Proteiini 0g
Rasva 0g

Oikeasti 100grammassa näitä karkkeja EI ole 400kcal, koska nuo polyolit eivät imeydy. 100g karkkkeja sisältää oikeasti vain 4kcal. Eri tahot ovat tästä tosin erimieltä ja väittävät että osa polyoleista kuitenkin imeytyisi. Vhh-ruokavaliooni vedoten väitän kyllä, että ne eivät imeydy. Sen sijaan maha menee sekaisin ja paska muuttuu vedeksi. Kysy polyoleista lisää jos haluat tarkennusta asiaan.