Eli tavoitteeni olisi saada ainakin tuo 10kg pois.
Millä keinoilla onnistuisin?
Liikun kyllä säännöllisesti, pyrim käymään salilla n.2kertaa viikossa ja olen ruvennut käymään koiran kanssa säännöllisellä 5km pituisella lenkillä. Mutta minulla on niin sanottu "pohjaton kaivo" ongelma. Eli vaikka syön, en tunne vatsaani täydeksi. Illalla tulee naposteltua telkkarin ääressä vähän liikaakin.
Ja olen vasta 18-vuotias, 160cm pitkä ja paino menee jo likelle 65kg, eli ihan kamalan paljon!
Eli jos teillä on kokemusta tai olette juuri pudottamassa kiloja pois, niin kertokaa kaikki.. miten saitte kiloja hyvin pois (dietit yms.?)
Kiitos, jään odottamaan vastauksia! :)
Millä keinoilla onnistuisin?
Liikun kyllä säännöllisesti, pyrim käymään salilla n.2kertaa viikossa ja olen ruvennut käymään koiran kanssa säännöllisellä 5km pituisella lenkillä. Mutta minulla on niin sanottu "pohjaton kaivo" ongelma. Eli vaikka syön, en tunne vatsaani täydeksi. Illalla tulee naposteltua telkkarin ääressä vähän liikaakin.
Ja olen vasta 18-vuotias, 160cm pitkä ja paino menee jo likelle 65kg, eli ihan kamalan paljon!
Eli jos teillä on kokemusta tai olette juuri pudottamassa kiloja pois, niin kertokaa kaikki.. miten saitte kiloja hyvin pois (dietit yms.?)
Kiitos, jään odottamaan vastauksia! :)
Vastaukset 10
Vanhimmat
Miksi vatsan tulisi tuntua täydeltä?
Ajoittainen kylläisyyden tunne on tärkeä, mutta jos mikään määrä ruokaa ei riitä, taustalla voi olla psyykkisiä syitä, jota voisi olla paikallaan käsitellä terapiassa.
laihdutuksessa. Itse laihdutin juuri 17 kg ja tärkein mitä tein oli itsessä psyykkaminen siihen, että nälkä ei ole vaarallista. Energiaa on riittämiin ja varastoista piti päästä eroon. Sehän ei onnistu kun näkemällä nälkää ja ymmärtämällä mitä sillon tapahtuu. Ruumis käyttää varastojaan eli polttaa "pahan päivän varalle" varastoitua läskiä.
Kuntosali ja kaikki kantaminen on myäs tärkeää koska kroppa pitää saada ymmärtämään se että, lihaksia tarvitaan mutta läskistä voidaan luopua. On ymmärrettävä että elimistö ei halua luopua varastoistaan vaan haluaa mahdollisimman nopeasti ne takaisin laihdutuksen jälkeen. Tässä piilee uusi vaara. On huolehditava ettei liho takaisin. se ruoka määrä mitä 160 senttinen ihminen tarvitsee on todella pieni ja liikua pitää hirveästi.
Pieneen nälkään on vain totuttava.
Tärkeintä on se, että muistaa syödä säännöllisesti, noin 3 tunnin välein. Tästä seuraa automaattisesti se, ettei tule syödyksi koskaan liikaa kerralla.
Toiseksi tärkeintä on se, mitä syö. Eli roskaruoka pois. Ja sitä roskaruokaahan on kaikki, mikä löytyy pizzapaikoista ja MacDonald'sta ja muista vastaavista.
Kolmanneksi kannattaisi vielä unohtaa kaikki laihdutusdieetit. Ovat KAIKKI humpuukia. Elämäntavoista tässä on kysymys
haluaisitko vaikka mailailla mun kanssa? itsellä sama ongelma ja mitatkin melkein samat.
Voitais vaihdella kuulumisia ja vinkkejä keskenään.
Ja mullakin on koira, jonka kanssa tosiaan yritän lenkkejä tehdä. :)
lenkkiä kaksinkertaiseksi. Ja lopeta napostelu tai napostele pelkästään kuivaa hapankorppua.
Mieti tarkkaan,mitä suuhusi laitat.Hiilihydraatit lihottavat.Itse jätin kaikki light-tuotteet(??!!)pois,sokerit,vaaleat jauhot,sekä maito minimiin.Itsekuria!!!Puolessa vuodessa paino tippui 15kg.Ensimmäisenä totuttelin maustamattomaan jogurttiin,koska söin paljon maustettua kevytjogurttia!!!Tietenkin ruoka-annosta tulee pienentää.Tsemppiä ja itsekuria!!!
a) käy säännöllisesti salilla
b) syö paljon kasviksia ja hedelmiä yms ,erilaisia. opettele pitämään erilaisista ksaviksista!
c) ÄLÄ syö suklaata,jäätelöä ,sipsiä ,karkkia yms (paitsi ehkä kerran viikossa).älä syö rasvaista ruokaa! tee ruokasi itse niin tiedät mitä syöt.
d) pidä ruokapäiväkirjaa; näet mitä olet syönyt, ja voit aina parantaa ruokavaliotasi (vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä ,mutta palkitsee)
e) tietty 'helpoiten' laihtuu, kun pitää itseään nälässä ja syö vähän mutta terveellisesti.
a ja b kohdat olet oikeilla jäljillä, mutta c:ssä alkaa mennä metsään. Karkit sipsit ja jäätelö kannattaa "unohtaa", todella tummaa suklaata ei välttämättä. Lihaa, kalaa ja rasvaa pitää syödä riittävästi, älä pelkää niitä. Kun syöt paljon kasviksia ja reilusti lihaa ja rasvaa olet kylläinen, etkä tarvi jotain supertahdonvoimaa.
Mun äitiä ainakin auttoi painonvartijat, ja niin myös sen jääkiekon joukkuekavereita. Että eikun pisteitä laskemaan! :)
Muista juoda vettä pari litraa päivässä, se pitää aineenvaihdunnan vauhdissa.
Nälän tunteesta EI TARVITSE KÄRSIÄ - syö kasviksia (salaattia,tomaatteja, kurkkua, kaaleja), niissä on minimaalisen vähän kaloreita ja niitä voi painonvartijoidenkin mukaan syödä vaikka kuinka.
Eikä tuo 160 cm ja 65 kg ihan kamalan paljon ole, kasviksilla saat pidettyä painon kurissa ja mielen virkeänä.
Muuten, näillä keskustelupalstoilla tulee paljon neuvoja, joita ei kannata kuunnella - nälän tuntua ei tarvita!