moi, eli ihan vaa kyselisin et jos semmosella perinteisellä mahapenkillä tekee 100 vatsalihasliikettä joka päivä, ni millon alkaa näkee konkreettista tulosta??
Millon huomaa vatsalihasten "kasvun"
snooze
101827
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
jos teet nuo 100 toistoa peräkkäin kerran päivässä niin luultavasti et koskaan, lihasmassan kasvatuksessa tuolla toistomäärällä et onnistu. oikean treenin lisäksi pitää myös laihduttaa niin että se läski siitä mahan päältä häviää.
Joo, minä en ole lihava millään tavalla, teen 50 toistoa aamulla ja 50 toistoa illalla. pitäisikö niitä tehdä enemmän?
Kuntosaliohjaajani sanoi joskus että vatsalihaksia ei vain voi tehdä liikaa.. joten mikä siinä sitten on jos mitään "parannusta" ei koskaan tapahdu? en minä odota mitään selvää six-packia, mutta vähän kiinteyttä.
Minkäaslaisia toistoja sitten pitäisi tehdä?1000kpl toistoja 10krt päivässä?ei herran... joo en viitti sanoo.Vai meinaisitko että pitäisi käyttää ns.painoja tuossa?
yli 20 toistot ei kannata muuten kuin nivelten kannalta, joten painoja kehiin! niskan taakse, rinnalle, mihin vain, pääasia että vastus kasvaa niin että toistot jää alle 20. se on koko homman idea - rasittaa lihasta niin että se saa kasvuärsykkeen.
Ota esimerkkiä arnoldista, 4000-7000 vatsaliikettä viikossa.. siinä vähä vääntämist :)
no onneks mulla on muutaki elämää ku pusertaa 7000liikettä päivässä :D
kun rasvaprosentti alkaa painumaan kohti kymmentä ja mahdollisesti hieman allekkin.
jokaisella ihmisellä on sikspäkki, se ei valtaosalla vaan näy rasvan alta.
eli ei kannata tuijottaa pelkästään toistojen määrään. Mitä puhtaampia vatsaliikkeitä tekee sitä vähemmän niitä yleensä jaksaa tehdä ja sitä paremman ärsykkeen treeni antaa lihaksille. Mutta jos yli 20 kertaa onnistuu tosiaan puhtaasti vatsalihaksiin keskittyen, niin sitte ei muuta kuin lisäpainoja kehiin!
Laita niskan taa painoa, noin suuri määrä toistoja antaa kestävyyttä. Mahan ympärillä ei kannata olla uimarengasta, tai ei tuloksia kukaan huomaa.