Olen aina ollut laiha ja nyt aloin noudattaa vhh-ruokavaliota aknen takia n. kk sitten. Niin mietin et miten ihmeessä mä saisin nyt lisää painoa? Koska käsittääkseni tämä on myös laihduttajien ruokavalio. En ole laihtunut (ainakaan vielä) tän ruokavalion muutoksen jälkeen, mut haluaisin saada n.3-5kg lisää, et saisin naisellisia muotoja ja rintaluut piiloon! Osaisiko joku neuvoa? Rasvaa syön joka pv, kalaöljyä, rypsi/oliiviöljyä, voita tumman leivän päällä.
Miten lihoa vhh:lla?
laiheliini
161334
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 16
Vanhimmat
vaan se on ruokavalio.
Mutta helpoin tapa lihottaa itseään on syödä epäterveellisesti. Eli paljon nopeita hiilareita ja reilusti rasvaa niiden mukana.
Pitää tähän heittää oma tarinani.
Olemme yksilöitä ja reagoimme ruokiin jokainen eri tavalla, joten tämä ei välttämättä päde sinuun.
Olin vhh- ruokavaliolla kolme kuukautta laihtumisen toivossa. Lisäsin (kasvissyöjä kun olen)saamani proteiinin määrää syömällä soijavalkuaista jauheena ja kananmunan valkuaista. Ruokavalio oli siis käyttämäni kirjan mukaan terveellinen. Painokin laski pari kiloa.
Mutta naama meni kauhean näköiseksi. Ennen varsin finnitön ihoni alkoi kukkia etenkin kasvojen sivuista. Kesti vuoden ennenkuin sain ihoni kuntoon vanhalla ruokavaliolla.
Niin ja lihoin takaisin sen pari kiloa..
Oletko kokeillut sellaista akneen, että syöt mahdollisimman paljon tuoreruokaa. Jättäisit pitkälle jalostetut tuotteet ja einekset pois. Kasviksia paljon raakana tai hieman höyrytettyinä. Päälle yrttimausteita ja öliiviöljyä. Ja jättäisit kaikki maitotuotteet pois. Ottaisit kalkin tabletteina. Mulla ainakin iho kirkastuu kun olen välillä tällaisella tuorekuurilla.
Kiitos vinkistä! Miks pitää jättää maitotuotteet pois? Mulla on kyl iho nyt paremmassa kunnossa, mut silti finnejä tulee.. Kun en ole esim. perunaa jättänyt pois..:/
Olen kuullut ja lukenut että maitotuotteiden syönti voi pahentaa aknea. Eräs tuttavani sanoi, että häneltä akne helpotti maidotonta ruokavaliota noudattamalla. Hänellä ehdottomasti pahin ihon villitsijä oli juusto kaikissa muodoissa.
kiitti vinkistä! Kannattaa varmaan kokeilla ..
tuolta ihan muualta, että monellakin VHH on parantanut aknen ja muutenkin iho on tullut paremmaksi. Mutta kyseiset henkilöt ovat olleet ihan kunnolla VHHlla, eli hiilarit alle 50g päivässä. Joten perunat ja tuskin leivät, pastat, riisit jne ei ole kuuluneet heidän ruokavalioon. Homma alkaa ilmeisesti pelittämään kunnolla kun rasvan osuus energiasta on yli 60E%.
onhan tuolla Terveys puolella keskusteluita aknesta ja ihottumista ja siellä olen huomannut, että ihmiset ovat saanee helpotusta vähähiilihydraattisen ruokavalion kautta.
Minulle juusto ja punainen liha olivat pahimmat aknen aiheuttajat. Iho parani muutamassa viikossa, kun jätin ne pois.
Mutta nämä kaikki ovat yksilöllisiä kikkoja. Ei auta kuin kokeilla, eikä tyrkyttää kaverille itselleen sopivaa keinoa, jos se ei hänellä tunnu toimivan.
tumma leipähän on ihan ok? Jos mä jätän viel perunat pois, niin mitä musta jää?!:D Pitääkö sit juoda vaikka rypsiölyä suoraan pullosta että saan riittävästi rasvaa?:) Syön kyl lihaa joka pv (fileesuikaletta, kanaa jne) niin siitä varmaan tulee sitä rasvaa, salaattiin laitan rypsiöljyä ja tumman leivän päälle voita, helokkiöljy- ja kalaöljykapselit. Mitä muuta rasvaa voin syödä?
mutta ei kaikille, ja olethan katsonut että se leipä on pelkkää ruista?
Fileesuikaleet ja kana on yleensä vähärasvaisia tuotteita, VHHlla voi hyvin syödä niitä halvempia lihoja jotka ovat rasvaisempia. Rasvaa saa hyvin kun syö normaalirasvaisia tai rasvaisia tuotteita.
VHHlle siirtyjillä on monesti kaksi ongelmaa, rasvapelko ja se että eivät osaa kaupasta ostaa juuri muutakuin low-fat tuotteita.
Ja rasvaahan saa melkein joka paikasta. Paistamiseen voi käyttää ruokalusikallisen öljyä (paikkareiden tl sijaan), juustoissa ja monissa maitotuotteissa, lihoissa, kaloissa, avocado, pähkinät jne sisältävät reilustikin rasvaa. Normaalit tuotteet sisältävät rasvaa, vaikka teollisuus tuottaa nykyään vain yhä enemmän rasvattomia tuotteita.
Tutustu kalorilakuriin www.kalorilaskuri.fi sen avulla näet kuinka paljon saat hiilaria, proteinia ja rasvaa päivässä, sieltä näkee myös nuo makrojen jakaumat.
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=4500000000000654&posting=22000000020964025&view_mode=flat_threaded
Kyllä syön leipää joka sisältää pelkää ruista, joku Uotilan maalaisleipä :)
Mitkä ovat sitten ne halvemmat lihat? Onhan kana aika halpa, ja kun siinä on niin paljon kaikkea myynnissä, niin on vaikeaa löytää se rasvaisin vaihtoehto. Eikä mulla ole rasvapelkoa, päinvastoin,tarvitsen kipeästi lisää rasvaa kehooni, kun näytän alasti melkein anorektikolta :/ (Oon aina ollut tämmönen).
Ja pähkinäthän sisältää aika paljon hiilihydraatteja?
Ja kiitos paljon linkistä :)
vhh:lla on kermamarjat. 2dl kuohukermaa (mieluiten luomua) ja 2dl marjoja esim. mustikkaa.
2dl kermaa=680kcal joka vastaa 170g hiilihydraattia.
Tämän kun syöt kerran päivässä niin saat runsaasti lisäenergiaa ja todellisen antioksidanttipläjäyksen. Ja on hyvää. ;)
Kanankoivet, muikut, pekoni ja sikanauta jauheliha ovat hyviä.
Tuo Uotilan maalaisruislimppu tuntuu monelle sopivan.
Halvan lihan tunnistaa parista asiasta. Se on marinoimaton, siinä on alhaisempi kilohinta ja yleensä suurempi rasvaprosentti kuin kalliimmissa lihoissa.
Pähkinöissäkin on paljon eroa. Tutki pakkauksia ja/tai Fineliä.
Aivan niin... Ihmiset ovat yksilöitä ja jokainen reagoi eri tavalla eri ruokavalioihin.
Minulla iho on parantunut finneistä ja on sileä, kuin vauvan peppu, noudatettuani vähähiilihydraattista ruokavaliota nyt jo puoli vuotta. Lisäksi mieletön sokeririippuvuus on kadonnut... Minulla oli todellinen ongelma huonojen hiilareitten suhteen, olin riippuvainen kaikesta makeasta olisin voinut syödä niitä vaikka kuinka paljon. Olin jatkuvasti väsynyt ja kiukkuinen. Nyt ei edes tee mieli mähkiä itseään täyteen sokeria:) Olo on muutenkin energisempi kuin koskaan, tätä aion jatkaa.
Jätin siis perunan, riisin, pastan, vaalean leivän, makeiset, limpsat, sipsit jne. kaikki pois. Alussa olin pari viikkoa kokonaan ilman leipääkin, eli en syönyt edes ruisleipää ja rajoitin rajusti maitotuotteita ja jopa hedelmiäkin, koska sokeririippuvuuteni oli niin paha, että vähänkin hiilareita saattoi laukausta ahmimisrefleksin.
Parin ensimmäisen viikon jälkeen sitten lisäsin taas ruisleipää, maitotuotteita ja hedelmiä pikkuhiljaa ruokavaliooni. Näillä eväillä on menty puoli vuotta.
http://www.scd-fi.info/3testimonials/default.html#webmasterintarina