Hei!
Saako tällä ruokavaliolla kaiken tarvittavan irti ruoasta vai mitä jää puuttumaan?
500 g 4-viljan puuroa
6 dl jogurttia
3 vihreää omenaa
3 purkkia vaaleaa tonnikalaa vedessä
Berocca, E-EPA, Magnesium, Kalium, Karovit ja Kalkki D (vitamiinipillerit ruoan lisäksi)
Eli jos syön tuon määrän ruokaa päivittäin vaikka 10 vuoden ajan, tuleeko mulle jokin puutostauti? Jääkö jokin vitamiini, hivenaine tms puuttumaan?
Saako tällä ruokavaliolla kaiken tarvittavan irti ruoasta vai mitä jää puuttumaan?
500 g 4-viljan puuroa
6 dl jogurttia
3 vihreää omenaa
3 purkkia vaaleaa tonnikalaa vedessä
Berocca, E-EPA, Magnesium, Kalium, Karovit ja Kalkki D (vitamiinipillerit ruoan lisäksi)
Eli jos syön tuon määrän ruokaa päivittäin vaikka 10 vuoden ajan, tuleeko mulle jokin puutostauti? Jääkö jokin vitamiini, hivenaine tms puuttumaan?
Vastaukset 11
Vanhimmat
Aika pitkälti tuosta jäisi hyviä rasvoja puuttumaan. Ja muutenkin rasvan osuus aika vähäinen. Rasvaliukoiset vitamiinit eivät imeydy, jos rasvan saanti jää liian vähäiseksi. Myöskään rautaa et tuosta ruokavaliostasi juurikaan saa, en tiedä onko noissa valmisteissasi rautalisä.
Eikö E-EPA-valmiste riitä hyvän rasvan saantiin? (omega 3)
Ja rautaa on 4-viljan puurossa 4,6 mg sataa grammaa kohden.
Jogurtti ei ole muuten rasvatonta, vaan tavallista.
Eli jääkö jotain puuttumaan?
Meinaatko selvitä ilman rasvaa kun nuo tonnikalatkin likoaa vedessä. Jogurttikin varmaan on rasvatonta.
Tajua nyt että kaikki ei tykkää 100% rasvamokosta, jotkut kun haluaa syödä terveellisesti.
Terveelliseen ruokavalioon kuuluu rasvaa ainakin 25% koko energiansaannista.
saat ainakin enemmän kuin tarpeeksi raskasmetalleja! Siis siitä purkista. Kannattaisi syödä esim. pusseihin pakattua tonnikalaa.
Ja kuten muutkin kirjoittajat totesivat, rasvaa on tuossa aika niukalti, vaikka sitä tonnikalasta, purkista ja jogurtista(?) vähän saatkin.
Ylipäätään olisi hyvä, jos söisi eri ruokia vaihtelevasti, eikä aina samaa.
Onko kyseessä faktatieto että tonnikalapurkista irtoaisi raskasmetalleja? Epäilen sitä nimittäin.
Ettekö ole ollenkaan huomioineet että syön omega 3:a lisäravinteena?
Tiedän että olisi paras syödä monipuolisesti, mutta haluankin tietää, saanko kaiken tarvittavan tästäkin ruokavaliosta?
Vastauksia kiitos :)
säilykepurkeista irtoaa raskasmetalleja.
multa ainakin pää ja koko ruumis hajoais, jos joutuis noin yksipuolisesti syömään. Tosta puuttuu kaikenmaailman siemenet/pähkinät, joista saa terveellisiä rasvoja. missä on merenelävät ja merikasvit ? sitrushedelmät, tavalliset vihannekset aina valkosipulista kaaliin. Entäpä kunnon kala (ei mitään luokatonta tonnikalapurkkimössöä), liha ja kana ? Jos ei ole rahasta aivan mahdoton pula, niin kannattais kyllä vähän panostaa syömiseen.
Tää onki enemmän mielenkiinnosta tää kysely.
Mut siis sanokaa nyt konkreettisesti et jääkö jotain puuttumaan? Huomatkaa noi vitamiinipillerit.
Aika yksipuolinen ruokavaliosi on. Puuttuu esimerkiksi foolihappoa, K-vitamiinia ja monia tärkeitä karotenoideja ja flavonoideja. Lisää ainakin vihreitä kasviksia, kuten parsakaalia ja persiljaa, sekä pähkinöitä. Vaihda lähes rasvaton tonnikala loheen, makrilliin ja sardiineihin. Vähennä viljan osuutta ja monipuolista hedelmien syöntiä.