Ajattelin kirjoittaa tähän päivän menuni vinkiksi, miten voi herkutella kunnolla ja silti terveellisesti:
Aamulla: kahvi vihreä tee Nutrilet pähkinä-suklaa-proteiinipatukka iso omena, n. 300 kcal
Välipalaksi McDonald's Sundae mansikkakastikkeella hedelmäpussi n. 260 kcal
Lounas: Paljon porkkanaraastetta, tomaattia, kurkkua, kaaliraastetta ja jäävuorisalaattia. 1 paistettu puna-ahvenfile. n. 300 kcal
Välipala: Vihreä tee Nutrilett karamelli-toffee-suklaa-proteiinipatukka, n. 220 kcal
Illallinen: McDonalds'n ruiskanahampurilainen salaatti kevytkastike zero Sprite hedelmäpussi n. 550 kcal
Iltapala: Vihreä tee Nutrilett Brownie-suklaa-proteiinipatukka, n. 230 kcal.
Teehen makeutusainetta, kahviin kevytmaitoa.
Yhteensä n. 1860 kcal! Ja aivan mahdottoman HYVÄÄ!
Aamulla: kahvi vihreä tee Nutrilet pähkinä-suklaa-proteiinipatukka iso omena, n. 300 kcal
Välipalaksi McDonald's Sundae mansikkakastikkeella hedelmäpussi n. 260 kcal
Lounas: Paljon porkkanaraastetta, tomaattia, kurkkua, kaaliraastetta ja jäävuorisalaattia. 1 paistettu puna-ahvenfile. n. 300 kcal
Välipala: Vihreä tee Nutrilett karamelli-toffee-suklaa-proteiinipatukka, n. 220 kcal
Illallinen: McDonalds'n ruiskanahampurilainen salaatti kevytkastike zero Sprite hedelmäpussi n. 550 kcal
Iltapala: Vihreä tee Nutrilett Brownie-suklaa-proteiinipatukka, n. 230 kcal.
Teehen makeutusainetta, kahviin kevytmaitoa.
Yhteensä n. 1860 kcal! Ja aivan mahdottoman HYVÄÄ!
Vastaukset 13
Vanhimmat
tää oli varmaan provo, mutta kysynpä nyt kuitenkin: Mitä hyvää ja mitä terveellistä tuossa menussa on? Ai niin, vihreä tee.
1. proteiinipatukassa on runsaasti proteiinia, vain kohtuullisesti hitaita hiilihydraatteja, ja sopivasti hyvänlaatuista rasvaa. Lisäksi siinä on kolmasosa kaikkia tärkeimpiä vitamiineja ja hivenaineita päiväsuosituksesta. Pitää nälän pitkään poissa.
2. Jäätelössä on kalsiumia, proteiinia ja sen glykeeminen kuorma välipala-annoksena ei ole liian korkea mansikkakastikkeenkaan kanssa. Hedelmissä on paljon kuitua ja sopivasti hedelmäsokeria.
3. Vihannekset ja kasvikset ovat paitsi kuitu- ja ravinnepitoisia niin myöskin erittäin hyviä ja raikkaita. Täyttävät mahan pitkäksi aikaa. Kala-annokseni on melko pieni, mutta ei kala epäterveellistä ole vähän isommassakaan määrin.
4. Ruishampurilaisessa oleva täysjyväleipä sekä runsasproteiininen kanafile ovat vähärasvaisia ja erittäin hyviä. Majoneesissa on melkoisesti rasvaa, mutta majoneesia ei ole hampurilaisessa kovin paljon, ja kyllä ihmisen rasvaakin on hyvä kohtuudella syödä.
syömään kevyesti, niin ei enää tee yhtään mieli runsansokerisia ja -rasvaisia "herkkuja". Voi olla vaikea uskoa, mutta ei sen oppimiseen kauan mene. Ja ainakaan terveellisiksi runsasrasvaisia ja korkean glykemiakuorman ruokia et kai sentään kehtaa väittää (?)
kirjoittamasi tekstin:
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=601&posting=22000000022069015
Miten sopii tähän "kummasteluusi"?
"Ihania hedelmiä, leipiä, juustoja..."
Ja jos et muka syö lainkaan lihaa, niin mitsä saat proteiinisi? Juustostako!
etten syö lainkaan lihaa?
tuollaista määrää laihdu vajaassa vuodessa. Valehtelet!
Ja äärimmäisen epäterveellinenhän ruokavaliohan tuo on. Joitain keinotekoisia patukoita, karkkia ja jätskiä päivittäin. Lisäaineita roppakaupalla, ei kuitua..
Minäkin herkuttelen joka päivä maukkailla ja terveellisillä rasvaisilla ruoilla ja siksi energiansaanti pysyy tasapainossa ja paino vakiona.
rasvat? Pelkkää hiilihydraattia syöt. Jos paistat puna-ahvenen voissa niin voit saada tilkan terveellistä rasvaa.
näistä bongasin
-proteiinipatukoissa, 3kpl(kirjoittajan mukaan "hyvää rasvaa"
-jäätelössä maitorasva
-majoneesissa, vähän (öljy,kananmuna)
Johan tollasen moskan syömiseen kuluu rahaa tajuttomat määrät?? Ja ovatko nuo ruuat oikeasti mielestäni "herkkuja"...?
Vielä yksi kysymys, mitä haluat todistaa?
Niin minäkin. En sitten tiedä, mitä tuohisuita te olette. Ja aika heikoissa kantimissa tietonnekin on.
Ensinnäkin: hiilihydraattien määrä saa ja PITÄÄ olla kohtuullinen, mutta sitäkin tärkeämpää on, ettei yksittäisen aterian glykeeminen kuorma (glycaemic load) ylitä 30-40. Nutrilett-patukat ovat lääkärien kehittämiä, ja niissä on runsaasti kuitua, kaikki tarpeelliset vitamiinit ja hivenaineet, runsaasti proteiinia, matala glykeeminen kuorma (GK) ja rasvaakin niissä n. 6 g / patukka. Ne eivät siis TODELLAKAAN ole millään lailla verrattavissa tavallisiin proteiinipatukoihin eikä varsinkaan tavallisiin suklaapatukoihin!
Toiseksi: Jäätelössä on kohtuullisesti maitorasvaa, keskikorkea glykeeminen kuorma (eli pelkän jäätelön yhdessä matalan GK:n hedelmien kanssa voi huoletta syödä, GK yhteensä vain n. 24). Mutta mikä parasta, jäätelössä on melko paljon proteiinia, joka kasvattaa lihaksistoa ja pitää erityisen hyvin nälkää. Hedelmissä on runsaasti kuitua.
Kolmanneksi: täysjyväruishampurilainen onkin todellinen kuitupommi, matala GK, täysbroilerinlihapihvi ja hieman majoneesia ja jäävuorisalaattia. Lisukkeeksi porkkana-kaali-jäävuorisalaatti kevytkastikkeen kanssa. Sprite zero = 0 kcal!
Neljänneksi: Tuo menu ei todellakaan ole kuin esimerkki. Mutta tuo kalorimäärä laihduttaa todella nopeaan: liikun paljon, olen mies ja painoin 9kk sitten 130 kg. Eli kyllä alle 2000 kcal-määrällä paino putoaa liikunnan kanssa todella rivaksti ja lääkäri suorastaan on sanonut, ettei kalorimääräni saa alittaa 1800 kcla / päivä.
Viidenneksi: ottakaa selvää tuotteista ennen kuin tuomitsette. McDonald'sin tuotteista löytyy todellisia aarteita, lääkärien kehittämät Nutrilettit ovat terveellisiä ja hyviä.
Huomatkaa, että laihdutusruoka voi todellakin olla "syntisen" hyvää ja terveellistä. Katso vain, mitä syöt ja kuinka paljon. Ja muista ennen kaikkea: paljon proteiinia, kohtuudella rasvaa, paljon kuituja ja kohtuudella matalan GK:n hiilihydraatteja!
Pieraisen kämmeneeni ja työnnän sen sitten nopeasti nenääni.
Vatsa meinas mennä ylösalaisin jo pelkästä lukemisesta.
Ainoa ateria, joka kuulosti hyvältä oli tuo lounas. Sokerit vähemmälle ja tollaset ihme laiharipatukat pois. Syö vaikka marjakermavaahtoa mäkkärimössöjen sijaan välipalaksi. Tulee kuitua, rasvaa, vitamiineja ja kalsiumia.
...kun joku on löytänyt hyvän ja vielä asiallisesti perustellun ruokavalion, joka on auttanut häntä itseään, niin täytyy alkaa sitä kaikin tavoin asiattomasti kritisoimaan...
Onneksi olkoon hyvien ja juuri sinulle sopivien ruokatottumusten löytämisestä!