Heippatirallaa!
Mä olen siis aloittanut pescovegetaarisen ruokavalion (eli ei lihaa, eikä kanaa, mutta kalaa ja maitotuotteita kyllä) Mutta mulla on hirveä ongelma siitä, että mistä saan ne kaikki lihasta tulevat proteiinit ja kaikki muut. Pavuista vissiin sai paljon juttuja mut ongelma on siinä, etten ihan hirveesti tykkää pavuista.
Olisin tosi kiitollinen, jos te voisitte auttaa neitokaista hädässä ja kertoilla eri vaihtoehdoista, et mistä niitä sais =)
Mä olen siis aloittanut pescovegetaarisen ruokavalion (eli ei lihaa, eikä kanaa, mutta kalaa ja maitotuotteita kyllä) Mutta mulla on hirveä ongelma siitä, että mistä saan ne kaikki lihasta tulevat proteiinit ja kaikki muut. Pavuista vissiin sai paljon juttuja mut ongelma on siinä, etten ihan hirveesti tykkää pavuista.
Olisin tosi kiitollinen, jos te voisitte auttaa neitokaista hädässä ja kertoilla eri vaihtoehdoista, et mistä niitä sais =)
Vastaukset 4
Vanhimmat
kalasta, juustoista, rahkasta ynm. saa ihan tarpeeksi proteiineja, muistat vain käyttää päivittäin.
papujakin oppii syömään, kun vaan opettelee. kannattaa kokeilla erilaisia reseptejä, koska mausteethan sen ruoan tekee. lisäksi linssit, siemenet ja pähkinät sisältää paljon proteiinia.
soijarouhe on helppoa ja hyvää (oikein maustettuna).
on lähes mahdotonta saada jos syöt päivässä riittävästi energiaa. Proteiinia on kaikessa ruoassa. Jos siis syöt normaalista ja energiatarve tulee täytettyä, saat taatusti riittävästi proteiinia. Länsimaissa ongelmana on liian proteiinin saanti, ei sen puute!
Jouduin itsekkin opettelemaan papujen syömistä, mutta nyt kehitin hyvän reseptin,josta saa proteiinia.
Ostat purkin valkoisia papuja tomaattikastikkeessa(jos syöt kalaa lisää purkillinen tonnikalaa) maustat sen ja siinä on herkkua jota voisi syödä vaikka kuinka paljon. Itse syön herkkua tumman makaroonin kanssa.