Mitä syötte aamupalaksi?

juon kahvia (usein kaksi kupillista eli sekä perinteistä suomalaista että italialaista) ja syön jotain makeaa esim. palan piirasta, pienen leivoksen tms. (suomessa usein näitä vaasan tms valmispakasteita esim. vaniljapullia yms.) tai ihan vaan pari keksiä. joskus tekee mieli ihan "suomalaista" aamupalaa jolloin syön juustovoileivän ja kananmunan tai otan lasillisen valion (?) sokeroimatonta keittoa (löytyy vadelma, mansikka, mustikka, vadelma-persikka, karviais-boysenmarja yms).

ei ehkä ole ihan hakemasi vastaus (kevyet herkut -palsta), sillä kevyttä ja terveellistähän tämä ei ole (tuota keittoa lukuunottamatta siis) mutta tämä on tietysti tottumuskysymys ja koko päivän aikana syödyt asiathan ovat se kokonaisuus jonka perusteella sitten esim. lihoo tai laihtuu... itselläni tämä "aamuisin herkkuja" toimii hyvin laihduttajana, syön nykyisin muutenkin hyvin italialaisittain (eli iltaruokakin myöhään jolloin aamulla ei edes tee mieli syödä paljoa).

nälkä, niin lasi tuoremehua ja kaksi lasillista rasvatonta piimää, jos hiukan hiukoo, niin ruis näkkäri, missä päällä salaattia, jotain kevyt leikkelettä, tomaattia, sipulia ja hiukka mustapippurirouhetta, ja sen kanssa myöskin lasillinen rasvatontapiimää. Joskus hyvin harvoin kaurapuuroa ihan sellaisenaan.

munakokkelia paistinpannulla. Alle minuutissa valmistuu herkullinen munakokkeli kuumalla pannulla ja sen kanssa vaikka savukalaa niin ei sen nopeammin voi juurikaan aamiaista valmistaa. Kyllä niiden leipienkin tekemiseen aikaa kuluu.

Minun aamiaiseeni kuuluu rasvaton jogurtti 200g johon on lisätty lusikallinen Lepicol jauhetta,lisäksi kupillinen kahvia ilman sokeria.Kylläisyyden tuntu riittää pitkälle iltapäivään.

Desi hedelmä-pähkinämysliä ja desi rasvatonta jugurttia sekoitettuna,
kupillinen kahvia, desi rasvatonta maitoa, makeutusainetta,
purkki actimelia

Näillä pärjää mukavasti lounaaseen :)

juon aamupalan.Lasi mehua ja piimää.3 kuppia kahvia sokerilla ja maidolla.Pari lasillaista vettä.Niillä se vatsa täyttyy ihan mukavasti.

Minun aamupalani on 2-3 kuppia valkoista (tai piparminttu-) teetä lorauksella hylakevytmaitoa.

Joskus viikonlopulla syön aamupalaa (tai pikemminkin brunssia) ja parasta on ihan tavallinen maitorahka jogurttia on vaikea löytää, mutta itse olen viimeaikoina mieltynyt Yosaan. Myös A-jogurteista kelpuutan joitakin.

Jos jaksaa/ehtii/viitsii/haluaa, voi rahkan sekaan tietenkin laittaa mitä vain. Hedelmää, leseitä, mysliä..

Tämä nyt ei ole nopea eikä kevyin, mutta tuli mieleeni: tehosekoittimeen banaani, maitorahkaa, veetabixia ja maitoa sen verran kuin notkeutta haluaa. Tällä soosilla jaksaa pitkään ja se on mitä oivallisin välipala esimerkiksi treenin jälkeen.

Veteen keitetty kaurapuuro, onko sen kevyempää? Itse en ole tottunut laittamaan siihen edes suolaa. Itse tehtyä vadelmahilloa vähän joukkoon, niin avot!
Jokin hedelmä maittaa kyytipojaksi, ja jos nälkä jää, niin sitten vielä jogurttia.

Olen pienestä pitäen tottunut syömään isän keittämää puuroa, ja erittäin hoikkia ollaan koko perhe.

Aamu ei lähde käyntiin ilman kaurapuuroa, johon sekoitan banaania tai muuta mietoa hedelmää. Marjoista puurossa en tykkää, koska ne peittää kauran hyvän maun. Lisäksi appelsiini tai appelsiinituoremehua.

päivä alkaa joko jogurtilla tai viilillä. Viikonloppuisin, kun herää vähän myöhemmin voi syödä pari leipää tai puuroa marjojen kera.

Minulla ei ole nälkä heti aamusta, eikä mikään oikein maitakaan, en siis syö mitään. Mutta koska olen kotona, se ei haittaa, koska pääsen syömään lounasta kun nälkä koittaa. Mutta jos olisin töissä käyvä, niin sitten aamiaiseni olisi jotain näitä: leipää, jogurttia, hedelmiä, muroja. En ole puuron ystävä, pidän ainoastaan mannavellistä ja riisipuurosta jota syön vain joulun aikaan.

puuroa < ruis,kaura
kevyttä mehukeittoa
maitoa
leikkele tomaatti,paprika ,kurkkua
ruisleipää joskus sämpylää

mä syön yleensä puuroa maidon kera, sitte joku hedelmä kaveriks greippiä, appelsiiniä tms. lasi tuoremehua tai maitoa. Oikein jos on vilu aamu niin vielä kuppi teetä ja noilla pärjään hyvin.

-keitetty muna
-2 siivua täysjyväruisleipää
-kasviksia
-kalaöljykapseli
-pieni kipollinen maustamatonta jogurttia (2%)
-1 tl hedelmäsokeria
-puolikas hedelmä
-vihreää teetä ja vettä

Ps. Munia kannattaa keittää kerralla isompi määrä. Säilyvät kyllä jääkaapissa joitakin päiviä!

Aamiaiseksi syön purkillisen tonnikalaa ja juomaksi otan sokerittoman ProFX Zero Carb-juoman. Aamiaiseni sisältää yhteensä:
proteiinia yli 60g
hiilihydraattia n. 1 g
rasvaa n. 1 g

1. 2 kanamunaa ja sämpylä
2. puuro, siemeniä/pähkinöitä
3. pähkinä/marja mysliä ja jugurttia

ja lisäksi hedelmiä/marjoja ja joskus appelsiini mehua.

viikonloppuisin herkuttelen amerikkalaisella pannarilla, hedelmäsalaatilla, croissanteilla jne... mitä sattuu mieli tekemään!

seuraavanlainen:

kaksi ruispalaa paahdettuna, päälle levitettä juustoa, kalkkunaleikettä, ja kurkkua.
Sekä kaksi mukia vahvaa kahvia lehmänmaidolla (omaa täysmaitoa tankista).
Näillä jaksaa lähteä navetalle, eikä heti nälkä yllätä

2 mukia kahvia, johon makeutusainetta, rasvatonta maitoa, 2 palaa ruisleipää, leivän päälle puolikas aamupalajuusto 5% ja vaihdellen tuorekurkkua, tomaattia tai paprikaa, hola! Tällä pärjää lounaaseen asti.

Hei mun uuteen ruokavalioon kuuluu aamulla kaurapuuro jonka jo laitan illalla valmiiksi
vesi ja kaurahiutaleet veteen ja aamulla mikroon
syön myös illalla kaurapuuroa sekä valion marjakeittoa