Hei mitäs sitä nyt siten nuosta vaihtoehdoista kannattaa syödä! Minä onnellisena olen vetänyt makaroonitomaattimössöä mutta sitte joku sanoi että makaroonissa on paljon kaloreita ja hiilareita.. noh ajattelin sitten vaihtaa sen perunaan mutta siinäkin on nyt sitten paljon kaikkea raskasta! ja riisistä en niin välitä.. Peruna vai makarooni???
makaroni, riisi, peruna???
apuva ?
194455
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 19
Vanhimmat
niissä on vähemmän hiilihydraatteja. Minä korvaan kukka- ja muilla kaaleilla sekä lantulla perunan ja riisin, joita en syö lainkaan. Salaattikin käy lautaselle hyvin korvaamaan perunaa ja riisiä.
Heipä hei,
jos jotain noista haluat syödä niin täysjyväriisiä, tai jotain tummaa proteiinipitoisempaa pastaa! Perunasta tykkään itse eniten, mutta siinä vaan on tärkkelystä niin paljon jotta ei hirveästi viitsisi syödä.
Täällä ehdoteltiinkin että jätä peruna, riisi ja pasta kokonaan pois ja korvaa kasviksilla. Sellainen ei kuitenkaan ole välttämätöntä... Ihan hyvin voi hiilareitakin syödä kohtuudella, jos tulevat juuri esim. täysjyväriisistä.
Hiilareita tarvitaan ja jos harrastaa liikuntaa niitä pitääkin syödä riittävästi. Yleensä, jos ei tavallisella ruoalla pysy laihana vika ei ole ruoassa vaan liikuntatottumuksissa. Surullista mutta totta.
etelä-amerikan intiaanien pääravintona on peruan ja Kiinan ja muiden itä-Aasian maiden tärkein ruoka-aine on riisi!
joten kenties ongelmat löytyy jostain ihan muualta kuin itse perunasta, riististä tai pastasta. koita pienentää ruoka-annosten kokoa (salaattia ja kasviksia yms voi toki syödä enemmän jos jää nälkä mutta jätä pastan ja lihojen yms santsikierros väliin), jätä turhat epäterveelliset kastikeainekset yms. pois ja herkuttele kohtuudella. ei se määrä, vaan se laatu! :)
mä vaihdon kaikki pastat ymm. täysjyvävaihtoehtoihin, maistuu paremmilta ja niissä on enemmän kuituja ym. Hiilareita niissä toki on, mutta itelläni oo huomannu, että pelkän salaatin voimalla en päivää jaksa, tarviin energiaa liikkumiseen. Yks peruna tai pieni annos pastaa ei muo oo lihottanu, jos muuten kattoo että on paljo kasviksia ja vähärasvasta ruokaa. Tosiaan kohtuudella ja kato minkä kanssa niitä syöt.
ei sitä pelkän salaatin voimalla jaksa, mutta kun salaatin/kasvisten rinnalle paistaa kunnon pihvin, kanankoiven tai kalafileen niin johan jaksaa. Salaattiin voi sitten laittaa vaikka oliiviöljyä niin saa energiaa rasvasta. Hiilihydraateilla kun on se paha tapa, että ne muuttuu elimistössä sokeriksi.
Onko sitten täysjyväpastoissa vähemmän hiilareita kuin perinteisissä? Liikun kyllä paljon nyt kun painoa yritän pudottaa.. Pelkkää salaattia en tod. halua syödä. Liian niukkaa ei siis ruokavalioni ole tarkoitus olla, vaan tahdon joka päivä "pääruuan" ja siihen mielestäni kuuluu joko pasta tai peruna kastikkeineen salaatti..
"Pelkkää salaattia en tod. halua syödä."
ajattelin itsekin aina ennen noin. sitten olin vaihdossa jenkeissä ja sain samalla uusia vinkkejä ruokailuun koska asuin paikallisessa perheessä. perhe oli terveysintoilija-himourheilija -perhe eli tottumukset oli melko terveellisiä (verrattuna siis niihin yleisiin luuloihin että kaikki jenkit vaan vetää pekonihampurilaisia päivät pitkät). söin vähintään joka toinen päivä (usein jopa joka päivä) toiseksi pääruoaksi ainoastaan salaatin. jokaiselle tehtiin erikseen salaatti eli sai kaapia lautaselleen sen mitä itse halusi. salaattiin laitettiin vihreän salaatin lisäksi esim. rucolaa, tomaattia, kurkkua, fetaa, kananmunaa, pähkinöitä, rusinoita, kanasuikaleita/lihasuikaleita/kalaa/tonnikalaa/katkarapuja, punasipulia, krutonkeja... mitä nyt sattui kaapista löytymään ja mieli juuri silloin tekemään. salaattikastikkeena itsetehtyä oliiviöljy-vesi-viinietikka -kastiketta ja ripaus suolaa sekä pippuria. moni on tuonut vaihtari tms vuoden jälkeen jopa 10kg ylimääräistä kannettavaa vyötäröllä suomeen, minulta jäi meren taakse melkein yhtä paljon ja nyt jo puoli vuotta olen ollut suomessa takaisin ja ei ole tullut kilot takaisin, taisin addiktoitua noihin salaatteihin sen verran pahasti :) nälkäkin pysyy loitolla ihan yhtä hyvin kuin millä tahansa muullakin ruoalla, sen takaa esim. kanasuikaleet yms. kannattaa oikeasti kokeilla siis jotain muunkinlaista salaattia kuin näitä perinteisiä suomalaisia porkkanaraasteita ja kaaliraasteita...
Täysjyväpastoissa on vähemmän hiilareita. Kun kysyit vertailua perunan ja pastan välillä ni peruna. Peruna sisältää huomattavasti vähemmän hiilareita kuin pasta. Ja mitä tärkkelykseen tulee niin peruna lajikkeissa on huomattavia eroja taas tärkkelyksen suhteen. Itse korvaan perunan välillä bataatilla, mutta niissä on vai aika kova hinta!
bataatteja? eipä ole tullut ennemmin kokeiltua.. :) En oikeastaan tierä eroja perunoiden välillä, otan vain ensimmäisen käteen osuvan perunapussin :P Ai että perunassa vähemmän kcal ku pastassa? No tairampa sitten syörä perunaa ja jos tekee pastaa mieli otan sitä täysjyväversiota :)
Salaattiasiaa: Toki jos tekee vaikka salaatin johon lisää esim. lihaa (tonnikalaa/kanaa) ja vaikka raejuustoa, se käy jo "pääateriasta". Mutta tuossa aiemmin mielessäni oli vain esim. jäävuorisalaatti kurkulla ja tomaatilla :P
Perunapusseissa lukee usein tärkkelyksestä jotain ainankin useasti on mainonta runsaasta tärkkelysmäärästä. Joten valitse sellainan jossa näin ei lue! Bataatteja käytetään samoin tavoin kuin perunaa. On hieman perunaa makeampi kylläkin. Pistän sulle tästä vertailuun muutoman aineen ja mitä ne sisältää;
PASTA(ei täysjyvä) 100g 374kcal proteiinia 12,3g rasvaa 1,8g hiilareita 76g kuitu 3,2g
BATAATTI 77kcal pro:1,3g rasva 0,3g hiilareita 17g kuitu 7.2g
PERUNA 84ckal pro:1,9g rasva 0,3 hiilareita 18,3g kuitu 1.5g
TÄYSJYVÄPASTA 376 kcal pro:13,1g rasva 2.6g hiilareita 73,3g kuitu 9,6g
Näin tuntuu varmaan oudolle kun täysjyvä pastassa on enemmän rasvaa ja kaloreita kun pastassa mutta kuitujen ja vitamiinieän takia se on täyttävämpää ja terveellisempää kuin valkoinen pasta. Ja ehdottamasti paremman makuista!
taasen muuttuu vyötärölle läskiksi. Sokeria tarvitsee liikuntasuorituksien aikana. Kestävyysurheilijat suosii hyvin hiilihydraattipitoisia ruokia ennen urheilusuoritusta (esim pastaa).
keräänny vyötärölle varsinkaan luonnolline ja terveellinen eläinrasva jos se käytetään elimistön polttoaineena, mutta jos elimistölle annetaan hiilihydraattia eli sokeria niin elimistö ryhtyy polttamaan aina ensiksi sokeria ja rasva jää varastoon. Tavalliset ihmiset eivät tarvitse hiilihydraatteja runsaasti koska ne lihottavat.
Asia pihvi! Ei tuo peruna ollut ollenkaan niin paha kuin luulin... eihän sitä tarvitse kuin yhden per ateria muiden lisukkeiren kera.. Pitääpä vahrata seuraavalla perunapussikauppareissulla jotta mitä etiketissä lukoo! :) Bataatissa on näköjään suht.koht. samat määrät "kamaa" kuin perunassa paitsi tuon kuidun osalta! Pitääpä kokeella jos löytää.
Kiitän!
enregia ja ravinto lihottaa jos niitä ei käytä oikein eli käyttää liikaa kulutukseen nähden.
Oikeesti Kiril relaa ny hyvä mies!!!
Sä oot ihan pihalla noitten gotletties kanssa.
Terv. Olumppia komitea
ajateltuna kaikki käsitellyt ruoat ovat epäterveellisiä. Peruna on kasvis, joten sitä voi syödä huoletta, vaikka siinä onkin tärkkelystä. Pasta on käsiteltyä, joten en menisi sitä heti väittämään terveelliseksi. Riisistä kannattaa valita tumma versio.
about 24 perunaa...
energiatiheys ratkaisevampaa kuin hiilarit.
Peruna on paaaaaaaljon kevyempää ja terveellisempää kuin alakarppi hörhöt koittavat erittäin ontuvasti väittää.
Olumppia komitea