Mistä saa omega-3 rasvahappoja?

Mutta kerronpahan nyt kuitenkin: Omega 3:sta saa mm. pellavarouheesta ja -öljystä, saksanpähkinöistä ja rypsiöljystä. Noita tuotteita kun käyttää säännöllisesti, saa tarvittavat rasvahapot hyvin. Omega 6:tahan saa monista kasvikunnan tuotteista, joten siitä harvemmin tulee puutetta monipuolisessa ruokavaliossa.

Saa helpoiten ja oikeassa suhteessa hamppuöljystä. Esim. Finola on hyvä kotimainen vaihtoehto, mutta ulkomaalaiset hamppuöljyt tietty halvempia. Toinen on sitten helokkiöljy.

Tsekkaas tämä linkki

http://www.pcrm.org/health/prevmed/ess_fat_acids.html

kalan pois? Eihän kala muutenkaan kuulu vegaaniruokavalioon?

Omega 3 rasvahappoja saa flora margariinista ja keiju rypsiöljystä.

mutta onko margariinit sun muut niin terveellisiä? lue itse ja totea.
http://lautasella.blogspot.com/2012/02/terveytta-taysmaidosta.html
http://lautasella.blogspot.com/2011/03/mita-rasvaa-levitat-leipasi-paalle.html

Terveysteekillä näytti olevan hyvä tarjous:

2 x Möller Tupla Möller Luustolle

Normaali hinta: 46,38 €

Alennettu hinta: 23,19 €

Lyhyesti
Pakkauksessa 2 purkkia Möller Tuplaa ja lisäksi Möller Luustolle nyt puoleen hintaan eli vain 23,19 euroa.

--> http://www.terveysteekki.fi/ravintolisat/omega-rasvahapot.html

Aika vanha ketju. Mutta jos joku vielä asiaa pohdiskelee, niin itse käytän hampunsiemenrouhetta sekä chia-siemeniä.

eniten pellavansiemen öljystä, -limasta


http://fi.wikipedia.org/wiki/Omega-3-rasvahapot

chiaa ja avocadoa :)

kalanmaksaöljystä tietenkin. Esim. Möller