..Kommentoikaa tämmöne syöminen! Elikkä aamulla luomuruisleipää 100gr, päälle voimariinia, pikkuisii muruja emmentalia, ja Snellmanin kalkkunaleikettä yht. 5filettä, kotitekoinen korvapuusti, hirvenlihapala. päivällä: 450gr parsakaalia, 2omega kananmunaa, ketsuppii n.puoli desiä, sinappii hiukan, punasipulia puolikas. Illalla: maitovaahtoa( valmistus: rasvatonta maitoa 4,6 dl, perunaj.noin ruokalusikka, hedelmäsokeria n.4/5dl,nämä sekoitetaan kylmänä keskenään vispilällä kunnolla, ja sitten kuumalle levylle, sekoitetaan vispilällä pohjaa myöten, tarkkuutta ettei pala pohajaan. jäähdytetään kylmäksi.vatkkataan sellaiset10-20 min. sähkövatkaimella,maustetaan esim.luumumarmeladilla, lakkahillolla,...sekoitetaan kauhalla mauste, sitten kylmään(mahd.pakkaseen vaikka vartiksi)
juomina päivän aikana aamulla teetä, sitten ehkä kahvia, vettä, ja liikuntaa esim.20 km risat pyöräilylenkki(aamulla kalanmaksaöljyä myös), saankohan ravinnosta vitamiinit ym.HUOM. Olen alipainoinen kai....
juomina päivän aikana aamulla teetä, sitten ehkä kahvia, vettä, ja liikuntaa esim.20 km risat pyöräilylenkki(aamulla kalanmaksaöljyä myös), saankohan ravinnosta vitamiinit ym.HUOM. Olen alipainoinen kai....
Vastaukset 1
Vanhimmat
En yhtään ihmettele tuolla ruokavaliolla, että olet alipainoinen (onhan asia hoidossa?). Ensinnäkin tuosta et saa tarpeeksi kaloreita, vaikka istuisit paikallasi koko päivän, saati tuohon liikuntamäärään nähden.
Ehdotuksia ruokavalion parantamiseksi:
"aamulla luomuruisleipää 100gr, päälle voimariinia, pikkuisii muruja emmentalia, ja Snellmanin kalkkunaleikettä yht. 5filettä, kotitekoinen korvapuusti, hirvenlihapala"
Pullan tilalla voisit syödä toisen leivän. Leivän päälle myöskin kasviksia tai kasvistahnaa (hummusta tms). Täysjyväpuuro ja hedelmä olisi hyvä vaihtoehto leiville.
"päivällä: 450gr parsakaalia, 2omega kananmunaa, ketsuppii n.puoli desiä, sinappii hiukan, punasipulia puolikas."
Ketsuppia on aivan liikaa, varmasti vähempikin riittäisi? Kasviksia monipuolisemmin ja enemmän.
"Illalla: maitovaahtoa"
Lisää välipaloja ainakin kaksi tai kolme päivän mittaan (leipää, hedelmiä, juurespaloja, pähkinöitä tms). Illalla voisi syödä kevyen pienen aterian, esim palan pizzaa, vähän keittoa tai vaikkapa sienipiiraakkaa.