Miten tätä hankalaa aluetta saa treenattua, kyykyilläkö?
Siis tossa pepun ja reisien "välissä" on sellainen löllö alue, melkein lommo siinä kohtaa =/
Muuten olen saanut pebaa kiinteytymään ja kohoamaan stepperillä ahkerasti polkien,mutta se ei näytä vaikuttavan tuohon alueeseen.
Vinkkejä??
Siis tossa pepun ja reisien "välissä" on sellainen löllö alue, melkein lommo siinä kohtaa =/
Muuten olen saanut pebaa kiinteytymään ja kohoamaan stepperillä ahkerasti polkien,mutta se ei näytä vaikuttavan tuohon alueeseen.
Vinkkejä??
Vastaukset 2
Vanhimmat
http://www.exrx.net/Muscles/Hamstrings.html tuotako aluetta tarkoitat? jos tarkoitat, niin kaikki kyykyt ja eritoten raskaat maastavedot ottaa sinne.
No jos salilta ei löydy hyvää laitetta siihen, niin koita jumppapallon kanssa seuraavaa: makaa selin lattialla, ja nosta toinen jalkasi vähän koukistettuna pallolle (vain jalanpohja koskee palloon). Lähde nostamaan vartaloasi ylös niin, että vain yläselkä on kiinni lattiassa. Toista jalkaa pidän itse ilmassa. Kuulostaa hankalalta:D Kyllä se vähän tasapainottelua vaatiikin, mut aika tehokas on.
Tai sitte tee semmosia perinteisiä liikkeitä, jossa oot kontin lattialla ja nostat toista jalkaa taakse-ylös.