tämä ehkä kuuluisi nuoret palstalle iän puolesta, mutta ruoka/juoma asiaa kuitenkin.
lapseni, 11v., on lievästi ylipainoinen. en halua dieetille laittaa tms, vaan haluaisin tietää onko mitään rajotuksia light-mehujen suhteen?
mitä makeutinta saa olla, ja mitä ei, ja minkä ikäsenä uskaltaa makeutettuja antaa?
lapseni, 11v., on lievästi ylipainoinen. en halua dieetille laittaa tms, vaan haluaisin tietää onko mitään rajotuksia light-mehujen suhteen?
mitä makeutinta saa olla, ja mitä ei, ja minkä ikäsenä uskaltaa makeutettuja antaa?
Vastaukset 9
Vanhimmat
Lisäainetietoutta Elintarviketurvallisuusvirasto sivuilta:
http://www.evira.fi/portal/fi/elintarvikkeet/elintarviketietoa/lisaaineet/
Olisiko yksi vaihtoehto vaihtaa vesi janojuomaksi, ei sisällä energiaa eikä kiisteltyjä lisäaineita.
Sivut www.finelli.fi kertovat mitä ruoassa on minkäkin verran. Se kertoo että esim lasten aamuisin syömät murot ovat lähes järjestään aivan älyttömiä sokeripommeja ja monet lapsille suunnitellut jugurtit jne. ovat todella runsaasti sokeroituja.
Muistathan, että lapsi tarvitsee normaaliin kasvuun runsaasti proteiineja ja luonnonrasvoja. Tee karsinaa mielummin sieltä tyhjien hiilihydraattien puolelta. Niitä ovat puhdistetusta vaaleasta viljasta tehdyt tuotteet (pastat, pullat, ranskanleipä, keksit jne.), kaikki sokeroitu, puhdistettu riisi, kuorittuna keitetty peruna ja maissijauho. On todella epäterveellistä, jos suurin osa lapsen energian saannista tule näistä edellä mainituista aineista. Niissä ei ole ruoaksi valmistamisen jälkeen jäljellä juuri minkään vertaa vitamiineja tai hivenaineita; pelkkiä tyhjiä kaloreita vain. Lisäksi nämä ns. nopeat hiilihydraatit aiheuttavat sen, että lapsellasi on koko ajan nälkä. Täysjyvätuotteet, täysliha, vähintään se puolikiloa vihanneksia (perunaa ei lasketa) ja suomalaiset marjat pitävät nälän pitkään poissa.
Mistään dieeteistä ei lapselle sitten saa puhua. Muutatte vaan kaupankäyntitottumuksianne. Sokeripommeja ei enää osteta kotiin kenellekkään.
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=116&conference=690&posting=22000000024782894&view_mode=flat_threaded
Kuten edellä on neuvottu, kannattaa vaihtaa ruoka laadukkaaseen kunnon ruokaan, eikä tarjota muroja/paahtoleipää/hampurilaisia/karkkeja/sipsejä. Tytöllä alkaa kohta murrosikä, niin pieni ylipaino lähtee kyllä aika nopeasti! Älä vaan rajoita ruokamääriä! Väärin toimimalla saat aikaan syömishäiriön.
Säännöllisistä ruokailuajoistakin kannattaa huolehtia.
ja lisäksi tietty LIIKUNTAAAAA!! menette vaikka koko perhe kerran päivässä kävelylle ja koulumatkat kävellen tai pyörällä(paitsi jos on toosi pitkä matka esim. yli3tai4km) kolmekkin kilsaa menee nopeasti kävellen! lenkkeilyä suosittelen ruokajuttujen lisäksi!
niin että ei sen lenkkeilynkään tartte mitään himolenkkeilyä olla, teette vaikka yhdessä kauppareissut kävellen jos ei ihan hirveesti oo tavaraa ostettavana :)
tyypillistä.
kysyn mehun makeuttajasta, tulee litaniat safkasta. ja liikunnasta.
kiitos tyhjästä.
Mieluummin joisin oikealla sokerilla makeutettuja mehuja ja limsoja, kuin kaataisin kurkustani alas kaiken maailman lisäaineita ja makeuttajia (aspartaami, asesulfaami K, sukraloosi...) Niistä kun ei ikinä tiedä. Voivat aiheuttaa ties mitä vaivoja (ruuansulatusvaivoja, vatsakipuja jne)
Mutta parempi kun ei opeta lasta ollenkaan juomaan limsoja.
myös hieman pullea...siis vähän oli ylipainoa, mutta se lähti kun kavoi;)