kuinka monta kertaa mun pitäis punnerruksia tehä päivässä että ne tulis isoiks
hauikset kuntoon kesäski ja maha lihakset
niina-92
5692
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
et kuitenkaan liikaa jaksa/ehdi
..kai?
Jos tämä ei ollutkaan vitsi,niin suuntaa salille ja teetä siellä saliohjelma jota varten tietty selvästi esität tavoitteesi - hanki tietoa oikeanlaisesta ravinnosta ja syö oikein.
Jos orjallisesti noudatat treeniohjelmaa,syöminen on kunnossa ja kaiken lisäksi omaat "hyvät" geenit,ensi vuoden kesänä hauiksesi ovat jo hieman isommat kuin nyt!
Kertokaa muuten ihmeessä jos saatte hauikset kasvamaan punnertamalla ;))) !
Unohdin ihan ne mahalihakset :)
No ne harvemmin kasvaa hirmu isoksi,että sellainen tavoite on epärealistinen.Jos rasvaprosentti on hyvin matala niin vatsalihakset toki näkyy selvästi.Naisille ei välttämättä ihan niin alhaista rasva% suositella,mutta jos hormonitoiminnan häiriöt eivät haittaa niin anna palaa vaan.
Näille maha (ja selkä) lihaksille punnerrukset ovat loistavaa treeniä,lisänä suosittelen pallojumppaa.Katso esimerkkejä loistavista liikkeistä www.balansboll.nu
oon aloittnut punnerrukset 11 vuotiaasta asti kait ja on ne ihan hyvät varsinkin olkapäät
hauberien kasvatus on aikamoinen projekti, Itselläni siihen on mennyt jo 12 vuotta. Mutta asiaan, paljon sarjoja, välillä raskailla, välillä kevyillä, liikkeitä pitää vaihdella. Kun tuntuu, että pää räjähtää ja millään ei jaksais niin vielä pitäis pusertaa muutama. Tosiaankin vuosia on mennyt, useita tulehduksia, jännevammoja jne. Mutta 55cm on pöllin paksuus. Ainoana haittana on vaatekaupassa asiointi.