Hei! Olisiko jollain opiskelijabudjetille sopivia kevyitä, helppoja ja tietenkin hyviä ruoanlaittovinkkejä :D
Tässä muutama hyväksi koettu :D
pastaa
vihreätä pestoa
kirsikkatomaatteja
fetajuustoa
halvalla saa lidlistä, on täyttävää ja nopeaa tehdä
Riisiä
herne-maissi-paprika
nakkipaloja
tämäkin hyvää ja halpaa
Äskön tein tuossa makeannälkääni
rasvatonta maitoa
maitorahkaa
kaakaojauhetta
tuostakin tuli tosi hyvää ja suklaannälkä katosi
No mutta laittakaahan muutkin jotain kivoja vinkkejä perusaineista, ku vaihtelu olis kivaa :D
Mukavaa kevättä!
Tässä muutama hyväksi koettu :D
pastaa
vihreätä pestoa
kirsikkatomaatteja
fetajuustoa
halvalla saa lidlistä, on täyttävää ja nopeaa tehdä
Riisiä
herne-maissi-paprika
nakkipaloja
tämäkin hyvää ja halpaa
Äskön tein tuossa makeannälkääni
rasvatonta maitoa
maitorahkaa
kaakaojauhetta
tuostakin tuli tosi hyvää ja suklaannälkä katosi
No mutta laittakaahan muutkin jotain kivoja vinkkejä perusaineista, ku vaihtelu olis kivaa :D
Mukavaa kevättä!
Vastaukset 5
Vanhimmat
NO EI TOSSA EKASSA AINAKAAN MITÄÄN KEVYTTÄ OLLU!
Kastike:
Paseerattua tomaattia
Sipulia
Valkosipulia
Herkkusieniä
broileria
mausteita maun mukaan
Kastike sopii ihan minkä kanssa lisukkeen kanssa tahansa tahansa..
Tuo alkup. eka ruoka on ok ravinnollisesti (mun laihdutus kun perustuu siihen et normaalia ruokaa kohtuudella) mutta mun mielestä se ei ole lompakolle hyväksi. Samoten kanasuikaleita en raaski usein ostaa.
Yks päivä tein tällaisen annoksen ja alkoi oikein naurattaa miten perus "opiskelijaruokaa" se olikaan mutta ravintosisältö mun mielestä loistava:
1dl (kuivana mitattuna) Torinon ruispasta plus -makaronia: tästä tarpeelliset hiilarit ja kuituja.
140g (purkillinen) tonnikalaa ilman lientä tietty: tästä saapi hyvin proteiinia.
200g Euroshopperin parsakaalisekoitusta eli pakasteena kukkakaalia, parsakaalia ja porkkanaa: kuitua ja vihannekset on aina hyväksi.
10g basilikaoliiviöljyä (kasvisten sekaan): hyvää rasvaa tästä.
Tämä annos on täyttävä, sisältää aika tarkasti 400kcal. Protskut 41%, rasva 30% ja hiilari 29%. Vaikka protskua ja rasvaa on paljon niin en ole silti mikään vhh-tyyppi, vaan oon vaan todennu et rasva ja proteiini täyttää parhaiten ja pitää nälän poissa. Ja annoksen hinta ei ole iso (tosin tohon öljyyn saa ekalla kerralla sijottaa aika paljon mutta kestää pitkään!).
Välillä jätän öljyn pois kasviksista ja teen makaronin kaveriksi tonnikalamunakkaan, johon 3 munaa, se purkillinen tonnikalaa ja pieni sipuli. Tässä versiossa 500kcal ja suhteet p 46%, r 30% ja hh 24%.
En usein noita ruokia syö, mutta tollaset ruuat vääntää äkkiä ja mulla ainakin melkein aina löytyy ainekset valmiiksi kaapista. Ja tosiaan ravintosisältö musta loistava ja hinta pieni (minäkin köyhä opiskelija). Aika karskit annoksethan nuo mut mulle maistuu.:)
Laita banaani, ananaspaloja purkillinen ja maustamatonta jugurttia oman mielen mukaan : kevyttä ja hyvää. (2hlö)
Ja sitten kans teriyakikastikkeessa uitetut ja pannulla paistetut kanavartaat ja täysjyväriisiä ja herne-maissi-paprikaa. Mielettömän hyvää :) Kanavartaat voi tehä ihan perus kanasuikaleestakin, muutama suikale per keppi. (2-4 hlö)
ja oman maun mukaan tortellineja paketti, paketti tuoreita herkkusieniä ja sipulia (1-2 kokonaista) reilusti. Keitä tortellinit ja paista herkkusieni-sipuli pannulla. Mausta vaikka grillimausteella. Toimii myös purkkiherkkusienillä, itse käytän tuoreita. (2 hlö)
Erinomaista ja terveellistä nuudelia:
tummaa spagettia
iso sipuli
2 kananmunaa (riko joukkoon paistaessa)
kanaa/lihaa/katkarapuja
wokkikasviksia
1 pss herne-maissi-paprikaa
mausteeksi
teriyakikastiketta tai soijaa
paprikajauhetta
Keitä spagetti. Paista pannussa sipuli ja kanat, lisää sitten kaikki kasvikset joukkoon. Heitä mukaan spagetti ja kananmunat. Paista niin että kananmuna kypsyy. Mausta.
Hyvää, helppoa ja nopeeta!
sikahyvää!