En ole ennen syönyt oikein muroja jne mutta nyt olen testeillut erilaisia ja tykästynyt niihin. Ovatko murot, weetabix jne mielestänne terveellistä ja kevyttä syötävää? Mitä muroja suositte?
Aamiaismuroista!
---------
221325
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 22
Vanhimmat
....niiden muropakkausten tuoteselosteita! Erityisesti, miten suuri osa harkitsemiesi murojen hiilihydraateista on sokeria. Vältä suuria sokerimääriä. Rasvaa niissä on yleensä varsin vähän. Kannattaa valita sellainen tuote, jossa on vähän sokeria ja jonkin verran tai mieluumminpaljon kuituja. Kuiduttomat ja hyvin sokerilliset murot kannattaa jättää pois jokapäiväisestä ravinnosta (voihan niitäkin muutaman kerran vuoteen syödä).
Jos jostain murotuotteesta ei sokereita ole eritelty (vain kokonaishiilarimäärä), niin se panee epäilemään, että sokerimäärä on kovin korkea. Itse en sellaisia osta.
Yleensäkin kannattaa lukea tuoteselosteet kaikesta, mitä meinaa enemmälti (=useasti) syödä.
Weetabix maistuu lastulevyltä, mutta kait se
kiireiselle käy puuronkorvikkeesta. Terveellisimmästä päästä muroja taitaa olla.
Weetabixit ovat just hyviä kunhan laittaa aitoo maitoo ja hilloo päälle. Kuivilteen syötynä kyl makuelämys lähinnä lastulevyä muistuttava.
Ei sen aamupalan tartte mitenkään terveellinen olla sillä päivänaikana kuitenkin jokainen liikkuu joten eipä siitä pahemmin liho.
kaurapuuroa.
Itse tykkään näistä kuitumuroista/murokkeista ja Weetabix (siis se tavallinen, ei suklaa tms. versio) on mielestäni hyvä murovaihtoehto. Kaikki lastenmurot ja muromyslit ovat yleisesti ottaen huonoja vaihtoehtoja, kuitua ei ole nimeksikään mutta sokeria löytyy! Murot eivät ole järin kevyttä syötävää, mutta kohtuullisella annoksella (30-40g) eivät kyllä lihotakkaan.
Sokeriakin voi joissain olla vähän, mutta suolaa niin paljon, että tuoteselosteessakin on merkintä voimakassuolainen.
on runsaasti hiilihydraatteja 73-78 grammaa/100g, joten kannattaa varoa varsinkin aamulla hiilihydraattitankkausta. Vaikka Weetabixiin ei olisikaan lisätty sokeria niin elimistö muuttaa kaiken hiilihydraatin sokeriksi ja näin ollen päivä alkaa sokeria polttamalla.
"on runsaasti hiilihydraatteja 73-78 grammaa/100g, joten kannattaa varoa varsinkin aamulla hiilihydraattitankkausta. Vaikka Weetabixiin ei olisikaan lisätty sokeria niin elimistö muuttaa kaiken hiilihydraatin sokeriksi ja näin ollen päivä alkaa sokeria polttamalla."
Entä sitten? Ihmisellä on hiilihydraattien ja niiden jatkotuotteiden käsittelyyn oma menetelmänsä - insuliini - joka takaa, ettei siitä sokerista tulee ongelmaa, jos pitää vain huolen, ettei syö sokeristuvia tuotteita mahdottomasti eikä pientä määrää enempää sellaisia, jotka sokeristuvat nopeasti.
VHH:n vannovilta todennäköisesti tuo normaaleille ihmisille kuuluva ominaisuus puuttuu, koska heille näyttää vähäisestäkin sokeri- tai hiilarimäärästä olevan suuria ongelmia. Sen sijaan normaaleille ihmisille ei hiilareista - varsinkin kuitupitoisista hitaasti imeytyvistä ja hitaasti sokeristuvista hiilareista - ei ole ongelmaa, kun vaan muistaa pysyä kohtuudessa.
Weetabixissa on aamiaismuroiksi varsin vähän sokeria, vain n. 11 g/100 g. Kuituja siinä on n. 10 g/100 g eli enemmän kuin vaaleissa leivissä, ruisleivän luokkaa.
Siis itse asiassa varsin kelvollinen aamiaistuote. Ei sitä tietenkään pidä mahamääriä syödä, kuten ei mitään sellaista, jossa on paljon hiilaria tai rasvaa. Ja kannattaa muistaa, että 1 g:ssa hiilaria on n. 4 kcal, kun taas 1 g:ssa rasvaa n. 9 kcal. Oleellista hiilarien kannalta on vähäsokerisuus sekä se, että hiilarit ovat hitaasti sokeristuvia - minkä suuri kuitujen osuus takaa.
Ja vielä se linkki:
http://www.fineli.fi/food.php?foodid=29776&lang=fi
Hitaasti sokeristuvat kyllä sokeristuvat hitaasti, mutta elimistö toimii kuitenkin niin, että ne sokerit poltetaan ensin. Viljojen kuitu taas on enimmäkseen liukenematonta selluloosaa, jolla ei ole terveysvaikutuksia, se vaan lisää ulostemassaa. Kasviksissa on likuenevaa kuitua, jota elimistö tarvitsee. On paljon parempi ottaa kuidut kasviksista kuin viljoista.
antamasi linkin mukaan 75,7g/100g. Huh huh, onpa raskasta elimistölle.
....niillä liukenemattomillakin kuduilla on terveysvaikutuksia, erityisesti vatsan toimintaan.
"Hitaasti sokeristuvat kyllä sokeristuvat hitaasti, mutta elimistö toimii kuitenkin niin, että ne sokerit poltetaan ensin."
Entä sitten? Täytyy vain pitää huoli siitä, että kuluttaa yhtä paljaon tai enemmän kuin syö. Harva syö niin kookkaan aamiaisen, että tuo tasapaino oli vaarantuu aamiaisen parin weetabixin vuoksi. Päivän myöhemmät ateriat sen ratkaisevat.
....kevyempää kuin sama määrä rasvaa.
....tietoa Weetabix-original-pakkauksen tuoteselosteesta:
hiilihydraattia 68,4 g/100 g
josta sokeria 4,4 g/100 g
kuitua 10,0 g/100 g (2,3 liukenevaa, 7,7 liukenematonta)
Ja niistä kuidun terveysvaikutuksista linkki:
http://www.tohtori.fi/?page=0706965&id=9104135
Oman terveytensä kannalta on siis nauttia myös liukenemattomia kuituja.
Että kiril täällä taas avaa suunsa tyrkyttäen omaa (lihotus)dieettiään.
Etkö voisi vaan pysyä siellä VHH-palstalla pysyä muiden kaltaistesi aivopestyjen kanssa?
"Etkö voisi vaan pysyä siellä VHH-palstalla pysyä muiden kaltaistesi aivopestyjen kanssa?"
Ei se ole profeetta edes omalla maallaan:
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=2000000000000005&conference=4500000000001634&posting=22000000026114516
Eivät näytä antavan hänelle kannatustaan.
http://fi.wikipedia.org/wiki/Kaurapuuro
suklaaweetabixit on niin hyviä ettei mikään, ja nyt en vissii saa syödä niitä, nyyh nyyh!!
http://www.wayodd.com/funny-pictures2/funny-pictures-fat-mcdonalds-chicks-09U.jpg
Yhdysvalloissa tutkitiin kumpi oli ravinteikkaampaa, murot vai muropaketti (siis se kuori siinä ympärillä).
Muropaketti oli ravinteikkaampi.