Ensimmäiseksi haluan sanoa että en kaipaa saarnoja tai muuta, tiedän oikein hyvin tosiasiat. Ongelma on siis siinä että mulla on kamala ruokavalio, joka päivä on saatava sipsejä, karkkeja, jäätelöä jotakin... Jos en osta ruokaa pikaruokaloista niin syön pakastepitsaa, ranskalaisia ja nakkeja ym. Syön myös hedelmiä, pidän niistä tosi paljon, mutta siihen terveellisyys jää. Joskus yritän olla päivän pari syömättä herkkuja, mutta sitten on taas haettava kaupasta jättipussi sipsejä tai pari levyä suklaata... Toistaiseksi en ole vielä lihonut ihan muodottomaksi, mutta pelkään niin käyvän pian. Tälle on tultava loppu! Mutta en tiedä miten, se herkkujen himo on niin suuri! Nyt siis pyytäisin apua teiltä, miten laittaa stoppi herkkujen ostamiselle kun oma itsekuri ei riitä. Mistä saisin tukea terveelliselle ruokavaliolle? Kysymys ei ole siitä ettenkö osaisi syödä terveellisesti, olen hyvin perillä ravinto-opista ja osaan laittaa ruokaa, aina vaan on muka liian kiireinen laittaakseen ruokaa ja ranskikset uuniin... en myöskään ole (vielä) laihdutuksen tarpeessa, ruokavalio vaan on kaamea. Onko kellään muulla sama ongelma? kiitos paljon avusta, pelastatte mun elämän!
koukussa epäterveelliseen
apuvaaa
61080
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=109&conference=4500000000000450&posting=22000000025605886&view_mode=flat_threaded
Hyvä, että itse tiedostat ongelmasi ja haluat muuttaa ruokavaliotasi terveellisempään suuntaan.
Tee muutoksia vähitellen, lisää terveellisiä ruokia ruokavalioosi. Mieti, mistä terveellisistä ruuista pidät ja aloita niistä. Hedelmät on hyvä alku, jatka niiden syöntiä. Lisää myös kasviksia ruokavalioosi. Mieti, löytyisikö esim. leivistä kokojyväisiä vaihtoehtoja valkoisen leivän sijaan. Vaihda maitotuotteet rasvattomiksi/kevyttuotteiksi.
Kaikkia muutoksia ei tarvitse tehdä kerrallaan,
vaan tee vaikka joka päivä yksi "terveysteko" itsellesi.
Vähitellen totut uuteen ruokavalioosi, etkä enää kaipaa entiseen. Ole kuitenkin kärsivällinen, muutos vie aikaa. Älä masennu takapakeista.
Ole armollinen itsellesi.
Joskus voi myös herkutella, kunhan ei tee sitä päivittäin.
Itselläni toimii, kun pidän kerran viikossa "herkkupäivän", jolloin voin syödä haluamiani herkkuja. Tämä riittää. Ei ole mitään kiellettyä, kaikkea saa kohtuudella syödä.
Tsemppiä tielläsi kohti terveempää elämää. Olet sen ansainnut!
joo mulla sama vika ja tuo mässäily ja himot kohdistuu lähinnä ilta-aikaan... kun katsoo tv:tä on suussa oltava kokoajan jotain, kun oliskin vaikka porkkanaa, kun ei!! suklaata, sipsiä, suolakeksejä...
ja mua raivostuttaa itseäni tää erittäin huono itsekurini!!!!
Täytyis vaan keksiä jotain tekemistä, muuta kun sitä syömistä.
Ruokaa on hyvä tehdä isompi satsi kerralla, joten siitä riittää muutamaksi päiväksi esim. joku keitto. Sipsit vois vaihtaa vaikka hapankorppuihin.. karkin kuivattuihin hedelmiin.
Näin mä ainakin aina suunnittelen ja pysyn siinä suunnitelmassa just joku kaks päivää ja taas repsahdan...
Että jos joku tosiaa tietää hyvän konstin vaivaan, voi kertoo mullekin!
mulla on kans tuo ilta-aika vaikka ei tvtä katsoskaan... jotenkin ne porkkanat ja muut ei vaan vie sitä mässytyshimoa pois, sen pitää olla rasvasta ja sitäkin oltava se megaisopussi. Onneksi syön kuitenkin paljon terveellistäkin hedelmiä ym. sillä kai mun paino pysyy jotenkin kurissa :)
Eikä auta vaikka kuinka hyvän aterian söisi niin silti pitää tunnin päästä olla herkkuja suussa! Minua myös inhottaa huono itsekuri, mutta nyt olen jo monta päivää ollut aika terveellisesti, ainoastaan kesäkassin keksejä olen mutustellut (en vielä koko kassia, vaikka ostin sen 2päivää sitten) jotenkin nämä hellepäivät on auttanut pysymään kurissa. Myös rahanmeno ärsyttää minua suunnattomasti.
Musta tuntuu että juuri se muu tekeminen on ratkaisu, sillä kai minäkin olen viime päivät ollu aika herkuton kun olen ulkoillut ja muuta. teeveen ääressä pitäisi virkata ym. käsille tekemistä tai sitten jauhaa purkkaa :D
minua aikakaan tuo herkkujen vaihtaminen terveellisempään ei auta koska sitten syön paketin hapankorppuja :/
kaipa sitä vain itsekuria pitäs olla lisää, mutta mistäs sitä saa kun kaupan kassalle ei pääse kuin karkkivuoren läpi?!
Tuonkaltainen ruokavalio kun sulla nyt on johtaa ennemmin tai myöhemmin mitä todennäköisemmin diabetes kakkoseen ja kolesteroliongelmiin. Itse pääsin eroon ylipainosta(15kg), vyötärölihavuudesta(-12cm) sekä korkeasta kolesterolista jo 3kk:n jälkeen aloitettuani vähähiilihydraattisen ruokavalion. Tässä ruokavaliossa käytetään mahdollisimman puhtaita ruoka-aineita ja vältetään käyttämästä eineksiä. Myös viljatuotteiden sekä perunan ja riisin käyttö minimoidaan. Itselläni loppui ainainen kaljanhimo kun lopetin ennen rakkaan ruisleivän syönnin kokonaan tuossa pääsiäisen tienoilla. Olo oli taivaallinen kun viljatuotteiden ja väärien rasvojen(margariinit, rypsi-ja rapsiöljyt)aiheuttama tulehdus vähitellen parani.Suosittelen etsimään googlen kautta tietoa vhh- ruokavaliosta. Lisäksi kannattaa lukea Antti Heikkilän keittokirjat. Niistä löytyy paljon hyödyllistä tietoa.
Koita nyt ainakin ostaa vähemmän kerralla, pienempiä paketteja/pusseja, valitse vaan yhtä herkkua kerralla. Sitten rupeat pitämään välipäiviä. Syö vaikka jugurtti jos makeaa tekee mieli, tai light-limua.
Pidät varmaan liian pitkiä välejä ruokailussa, muista välipalat. Eikä nälkäisenä kauppaan. ;)
Kyllä se siitä!