Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Näyttääkö hyältä?

    Näyttääkö teidän mielestä tälläinen ateriarytmi - ja määrä sopivalta 17-vuotiaalle tytölle (liikun aktiivisesti 5 krt viikossa):

    Aamupala: lautasellinen puuroa (1dl hiutaleita), 125g kevytjogurttia, luumu, vettä

    Lounas: jotakin "perusruokaa", esim. lautasesta perunamuusia 1/4 ja lihaa 1/4, puolet lautasesta salaattia, lasi maitoa

    Päivällinen: kaksi ruisleipää margariinilla, kevytleikkeleellä ja tomaatinsiivuilla, n. 100g raejuustoa, vettä

    Välipala: jokin hedelmä

    Iltapala: jokin hedelmä

    Aamupala, välipala ja iltapala minulla on yleensä samat. Lounas ja päivällinen yleensä vaihtelee, mutta määrät ovat suunnilleen samoja. Onko tuossa sopivasti?
    71126
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 7

    Vanhimmat

    ...otsikon: Näyttääkö hyvältä! :D

    Äänestä

    tuo vaikuttaa, tosin iltapalaksi voisit ottaa vaikka rahkaa jotta saat vielä lisää proteiinia. Päivälliseksi voi myös ottaa toisen lämpimän ruuan, tosin itselläni ainakin kesällä ei jaksa kahta lämmintä ateriaa päivässä.
    Hyvä että on säännöllinen ruokailurytmi ja syöt riittävästi kun liikut paljon!

    Äänestä

    tuntuisi energian ja varsinkin proteiinin saanti, vielä kun liikut 5 krt/viikossa. Lisää rahkaa, kananmunaa tai lihaa. Tai ota jotain proteiinivalmistetta.

    Äänestä

    • no mun syömiset(oon 20w): aamulla ei mitään, päivällä ei mitään, illalla klo 18.00-21.00 syyään ns. kunnon ruoka eli esim. perunoita ja kastiketta. siin' on mun päivän ateriat.

      tuo ap:n kuulosti kyl toosi hyvälle

      Äänestä

    • sit tähän kirjoitti:

      no mun syömiset(oon 20w): aamulla ei mitään, päivällä ei mitään, illalla klo 18.00-21.00 syyään ns. kunnon ruoka eli esim. perunoita ja kastiketta. siin' on mun päivän ateriat.

      tuo ap:n kuulosti kyl toosi hyvälle

      mielestäni ruokailu ajoilla ei ole merkitystä(toki vain minun mielipiteeni)mikä tuntuu itsestä hyvälle..
      Ravintoaineista sanoisin sen verran että aika yksipuolista on, riippuu sitten toki siitä kuinka paljon syöt, ja syötkö potun ja soosin kanssa hedelmiä,salaattia ja maitotuotteita.

      Jos liikkuminen on vähäistä niin ei sitä energiaakaan niin paljon tarvitse. Jos liikkuu 5krt/vkossa niin kuin alkuperäinen aloittaja niin kyllä se elimistö tarvitsee polttoainettakin.

      Äänestä

    haluaisin olla Sinun kummi-isä ja jos niin olisi, olisin ylpeä Sinusta. Toivottavasti Sinulta riittää voimaa pitää tuo ruokavalio. Kumpa minäkin tämmöisenä 130- kiloisena maitoporsaana saisin henkistä voimaa toteuttaa tuon idean. Jos tuntuu olo väsyneeltä ja heikolta, ota yksi monivitamiinipilleri.

    Äänestä

    tuon liikuntamäärän huomioiden. Iltaan voisit aivan hyvin lisätä yhden pikkuaterian.

    Entäs painosi ja pituutesi?

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    minttu** kirjoitti:

    Näyttääkö teidän mielestä tälläinen ateriarytmi - ja määrä sopivalta 17-vuotiaalle tytölle (liikun aktiivisesti 5 krt viikossa):

    Aamupala: lautasellinen puuroa (1dl hiutaleita), 125g kevytjogurttia, luumu, vettä

    Lounas: jotakin "perusruokaa", esim. lautasesta perunamuusia 1/4 ja lihaa 1/4, puolet lautasesta salaattia, lasi maitoa

    Päivällinen: kaksi ruisleipää margariinilla, kevytleikkeleellä ja tomaatinsiivuilla, n. 100g raejuustoa, vettä

    Välipala: jokin hedelmä

    Iltapala: jokin hedelmä

    Aamupala, välipala ja iltapala minulla on yleensä samat. Lounas ja päivällinen yleensä vaihtelee, mutta määrät ovat suunnilleen samoja. Onko tuossa sopivasti?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu