Olen 180 cm pitkä ja painan noin 90 kg. Harjoittelen maratonille tavoitteena 4 h. Onko tulos painoon nähden miten kova jos sen saavutan?
90 KILOISENA 4 TUNNIN MARATON
*****
51472
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Tarvitsee olla todella hyvässä kunnossa, että ylipäätään juoksee maratonin 4 tuntiin. Itsellä meni yli 5h 30 asteen helteessä tukholmassa. Harjoittelin kuitenkin 3-4 kertaa vikkossa ja olin juossut n. 6 kpl yli 2h pitkää lenkkiä. Itse olen n. 163cm/ 63kg. (Nainen)
Massa hidastaa aina aikaa, siitä ei pääse mihinkään. Aseta itsellesi mielummin realistinen, 4.30 tavoite.
Itse painan reilut 90kg (pituutta 182cm) ja juoksin juuri tuolla tukholmassa vähän päälle neljän tunnin vaikka omasta mielestäni olenkin aika rapakunnossa tällä hetkellä.
Kaverini painaa melkein sata kiloa ja juoksi silti tukholman maratonin alle neljään tuntiin.
Aikatavoitteen realistisuus riippuu aika pitkälle omasta harjoittelutaustastasi.
Olen juossut puolikkaan 1 h 50 min
ja 30 km harjoituslenkin 2 h 50 min, joten 4 h tuskin on kauhean epärealistinen.
Kysynkin vaan miten kova 4 h aika 90 kg painolla on. Mitähän aikaa se vastaisi vaikkapa 75 kg painolla.
Ei sitä pysty ihan suoraan vertaamaan, mutta netti on pullollaan erilaisia laskureita, joilla voi arvailla painonpudotuksen vaikutusta juoksunopeuteen jos muut ominaisuudet säilyy samana (ts. lihasmassa ei katoa läskin mukana)
Tässä esim yksi sellainen:
http://www.runningforfitness.org/calc/weighteffect.php?metres=42195&hr=4&min=00&sec=00&weight=90&weightunits=kg&Submit=Calculate
Tuolla laskurilla 90kg:n painoisella yhden kilon karistus vaikuttaisi n. 2 minuuttia maratonin loppuajassa, eli 15 kiloa vaikuttaisi pyöreästi n. puoli tuntia. ts. tuon laskurin mukaan 90 kiloisen 4h maratonaika vastaisi 75 kiloisella n. 3.30h aikaa. Asia ei kuitenkaan oikeasti mene noin, loppuaikaan vaikuttaa moni muukin asia kuin mukana kannettava massa.
Juostu 4h 1min ilman mitään ongelmia.
Ei se ainakaan painosta jää kiinni.