Hei!
Kärsin jossain määrin unettomuudesta, ja olen ruvennut pohtimaan ruokavalion ja unen yhteyttä. Tiedän toki, että esim. vitamiinienpuutostilassa alkaa usein väsyttämään, ja että tietyt ruoka-aineet valvottavat ja piristävät, mutta vaikuttaako ruokavalio siihen, että se uni todella tulee?
Toisin sanoen: jos söisin täysipainoista ja terveellistä ruokaa, niin voisinko päästä unettomuudestani eroon? Jos näin on, niin voisiko joku myös selvittää logiikkaa tämän takana. Itse kun ajattelisin juuri toisinpäin: jos syön huonosti, väsyn, ja näinollen saan myös unta.
Lisäkysymyksinä: mitä iltaisin kannattaisi syödä, jotta uni tulisi? (Ei ainakaan sokeria varmaan…) Mitkä ruoka-aineet väsyttävät, mitkä piristävät?
Kärsin jossain määrin unettomuudesta, ja olen ruvennut pohtimaan ruokavalion ja unen yhteyttä. Tiedän toki, että esim. vitamiinienpuutostilassa alkaa usein väsyttämään, ja että tietyt ruoka-aineet valvottavat ja piristävät, mutta vaikuttaako ruokavalio siihen, että se uni todella tulee?
Toisin sanoen: jos söisin täysipainoista ja terveellistä ruokaa, niin voisinko päästä unettomuudestani eroon? Jos näin on, niin voisiko joku myös selvittää logiikkaa tämän takana. Itse kun ajattelisin juuri toisinpäin: jos syön huonosti, väsyn, ja näinollen saan myös unta.
Lisäkysymyksinä: mitä iltaisin kannattaisi syödä, jotta uni tulisi? (Ei ainakaan sokeria varmaan…) Mitkä ruoka-aineet väsyttävät, mitkä piristävät?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Aika yksilöllistä mikä sopii toiselle ja mikä toiselle. Yleiseen hyvinvointiin hyvä ruoka ainakin vaikuttaa!!
Sanotaan, että iltapalaksi hunajamaito olisi omiaan.
illalla ei kannata tietenkään syödä ihan ennen nukkumaan menoa ja välttää tietenkin teetä, kahvia, colaa ja muita piristäviä aineita esim. tumma suklaa.
Illalla kannattaa syödä jotain proteiinipitoista (proteiinit sulavat hitaasti, ja valmistavat elimistöä uneen, unen aikana myös elimistön korjausprosessit käynnistyvät...). Illalla voisi sopivaa syötävää olla esim. hedelmärahka, perunasalaattia, voileipä jossa juustoa ja/tai kevyttä leikkelettä, banaani (banaanin joku tärkkelys "väsyttää"), jogurtti, mantelit ja ehkä lasillinen punaviiniä (joillakin alkoholi voi myös vaikuttaa piristävästi, yksillöllistä).
Illalla kannattaa välttää nopeita hiilareita kuten maissihiutaleita, vaaleaa leipää, mehuja, sokerisia limuja, karkkia y.m.
toivottavasti pääset unten maille!