Olen opetellut syömään säännöllisin väliajoin 5 kertaa päivässä; aamiaisen, lounaan, välipalan, päivällisen ja iltapalan. Oloni on ollut virkeä ja olen ehkä jaksanutkin paremmin. Liikun melko paljon, 4-5 kertaa viikossa, joten tuon kunnollisen syömisen löytäminen on kyllä ollut hyväksi (muutenkin, kun alipainoa on...). Mietin tässä vain sitä, että kun en tunne nälkää oikeastaan enää ollenkaan, niin onko se hyvä vai huono juttu? Vai onko säännöllisen syömisen tarkoitus juuri se, että nälkä pysyy loitolla? :)
Kiitos etukäteen vastauksista!
Kiitos etukäteen vastauksista!
Vastaukset 5
Vanhimmat
tosi hyvältä. Eikös se säännöllisen ruokarytmin tarkoitus juuri olekin, ettei nälkää edes ehdi tulla. Itsekin olen hieman alipainoinen ja liikun ahkerasti. Syön paljon, mutta kyllä vieläkin aina välillä iskee nälkä. Joten ole vaan tyytyväinen, että olet päässyt tuohon pisteeseen:)
Olen siis oikealla polulla. :) Toki minäkin nyt joskus hieman nälkää tunnen, riippuu ihan siitä mitä ruokaa on viimeksi syönyt ja kuinka paljon. :)
Juuri tuontapainen elämä on terveellistä. Muista myös kasvikset. Alipainoisena silloin tällöin hyvä pihvi pitää mielen iloisena.
kertoa vähän tarkemmin sun ruokavaliosta. Tiedän, että säännölliset ruokaajat sekä usempaan otteseen ruokailu päivän aikana tekee hyvä aineenvaihtunnalle. Mietityttää vain kalorimäärä.
Miten se mietityttää? Mutta joo, tässäpä vaikka eilisen päivän ruokailuni:
1. Aamupala: pieni kulhollinen Kellogs-muroja rasvattoman maidon kera, lasillinen 1,5% jogurttia, yksi persikka.
2. Lounas: puolet lautasesta salaattia, puolet lautasesta spagettia & jauhelihakastiketta, lasillinen rasvatonta maitoa, siivu tummaa leipää margariinin kera.
3. Välipala: yksi banaani
4. Päivällinen: kaksi ruisleipää tonnikalan, 17% juuston ja tomaatin kera, lasillinen rasvatonta maitoa, yksi omena.
5. Iltapala: n. 100g 2% raejuustoa, yksi hapankorppu margariinin, kevytkinkun ja kurkkujen kera, yksi appelsiini.
Siinäpä se. Lounas & päivällinen yleensä on kumpikin lämpimiä ruokia, mutta joskus korvaan jomman kumman leivällä tai salaatilla (riippuu miten on nälkä). Syön kuutena päivänä viikossa suunnilleen tuollaisia määriä ja tuollaisia ruokia, toki se nyt vaihtelee päivittäin. Ei kuitenkaan herkkuja. :) Seitsemäntenä päivänä sitten herkuttelen! ;)