Olen 16-vuotias ja haluaisin mahan pois ja satun tietämään muutaman poikittaisvatsalihasliikkeen, mutta olisi kiva tietää lisääkin elikkäs jos joku voisi kertoa muutamia liikkeitä joilla harjoittaa poikittaista vatsalihasta niin olisin ihan kiitollinen. Liikkeet voi vaikuttaa kyllä sitten samalla muuallekkin, mutta kunhan ainakin poikittainen vatsalihas on mukana. Ja mielellään sellaisia liikkeitä missä ei tarvita mitään ylimääräistä tavaraa, paitsi tuolia tai jotain kotoa löytyvää
Liikkeitä mahan poistamiseksi
The Makkara
51041
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
siitä mihinkään häviä, vaikka kuinka paljon niitä vatsaliikkeitä teet ! laihduta !!!???
sohvan ja jääkaapin välillä!
jos käyt luovuttamassa mahasi niille niin varmasti arvostavat, sisäelimistä kun on intiassa paljon pulaa
asiallisen vastauksen.
Laitetaan oikein isolla seuraava fysiologinen tosiasia: PAIKALLINEN RASVANPUDOTUS ON MYYTTI. Vaikka tekisit miljoona istumaannousua päivässä, ei rasvat vatsan seudultasi häviäisi oikeastaan yhtään minnekään.
Harrasta monipuolisesti eri lajeja, jätä ruokavaliostasi rasvat, sokerit ja vaalea leipä pois, niin parissa kuukaudessa huomaat eron.
Tämän luettuasi et tietenkään usko minua ja menet taas sinne huoneesi lattialle ähisemään, mutta muistutan vielä siitä, että vatsalihakset ovat samanlaisia lihaksia kuin muutkin: ne kaipaavat lepoa. Älä siis tee niitä hullun lailla joka päivä!
Ja muista: vähintään joka toista vatsalihasliikettä kohden olisi hyvä tehdä yksi selkälihasliike. (esim. 50 vatsaa - 25 selkää) Pelkkien vatsalihasliikkeiden tekeminen tuottaa vääristyneen keskivartalon lihastasapainon, joka johtaa pahimmillaan selkäsärkyihin. Etenkin kun olet kasvuiässä vielä, niin kannattaisi hieman suunnitella ennen toteutusta.
syvät vatsalihakset on myös hyvä muistaa. Nykypäivänä kun näkee niitä napapaitoja pömppövatsoineen ja notkoselkineen.