Olen 16-vuotias ja haluaisin mahan pois ja satun tietämään muutaman poikittaisvatsalihasliikkeen, mutta olisi kiva tietää lisääkin elikkäs jos joku voisi kertoa muutamia liikkeitä joilla harjoittaa poikittaista vatsalihasta niin olisin ihan kiitollinen. Liikkeet voi vaikuttaa kyllä sitten samalla muuallekkin, mutta kunhan ainakin poikittainen vatsalihas on mukana. Ja mielellään sellaisia liikkeitä missä ei tarvita mitään ylimääräistä tavaraa, paitsi tuolia tai jotain kotoa löytyvää
Liikkeitä mahan poistamiseksi
The Makkara
5
1036
Vastaukset
- sun mahas
siitä mihinkään häviä, vaikka kuinka paljon niitä vatsaliikkeitä teet ! laihduta !!!???
- liikuntaa
sohvan ja jääkaapin välillä!
- intiassa
jos käyt luovuttamassa mahasi niille niin varmasti arvostavat, sisäelimistä kun on intiassa paljon pulaa
- aleksi-78
asiallisen vastauksen.
Laitetaan oikein isolla seuraava fysiologinen tosiasia: PAIKALLINEN RASVANPUDOTUS ON MYYTTI. Vaikka tekisit miljoona istumaannousua päivässä, ei rasvat vatsan seudultasi häviäisi oikeastaan yhtään minnekään.
Harrasta monipuolisesti eri lajeja, jätä ruokavaliostasi rasvat, sokerit ja vaalea leipä pois, niin parissa kuukaudessa huomaat eron.
Tämän luettuasi et tietenkään usko minua ja menet taas sinne huoneesi lattialle ähisemään, mutta muistutan vielä siitä, että vatsalihakset ovat samanlaisia lihaksia kuin muutkin: ne kaipaavat lepoa. Älä siis tee niitä hullun lailla joka päivä!
Ja muista: vähintään joka toista vatsalihasliikettä kohden olisi hyvä tehdä yksi selkälihasliike. (esim. 50 vatsaa - 25 selkää) Pelkkien vatsalihasliikkeiden tekeminen tuottaa vääristyneen keskivartalon lihastasapainon, joka johtaa pahimmillaan selkäsärkyihin. Etenkin kun olet kasvuiässä vielä, niin kannattaisi hieman suunnitella ennen toteutusta.- dsfdsf
syvät vatsalihakset on myös hyvä muistaa. Nykypäivänä kun näkee niitä napapaitoja pömppövatsoineen ja notkoselkineen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä2464061Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.1272333Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575822006- 1411491
Hotelli kainuu
Mietityttää, hotelli Kainuussa, se, että asiakkaat voivat valita ketä saa olla ja ketä ei, Illan aikana asiakkaina!39958Seuraavakin hallitus joutuu leikkaamaan
Sitähän tämä hallitus nyt höpöttää, kun itse on ajanut tilanteen katastrofaaliseksi. Orpon hallitus lähti suurin puhein129958- 77939
Ovatko vastasyntyneet vauvat syntisiä?
Se ihmisten keksimä järjetön perisynti, jos ovat!334881Pitäis vaan lopettaa
Sinun kanssa yhteydenpito. Alkaa vaan haluamaan enemmän ja tuskin lopulta mikään kohtaisi. Ja ikävä vaan kasvaa ja lähei8857J. Rinta-Joupilla jättimäinen veropetosvyyhti
Seinäjoen keskustan kiinteismiljonäärit olleet jo pitkään ahtaalla ja liittykö J. Rinta-Jouppikin rintamaan? https://yl62790