Minulle on kertynyt vuosien varrella painoa jatkuvasti lisää. Välillä olen saanut painon putoamaan jättämällä ylilyönnit pois, mutta iän kertyessä se ei olekaan niin helppoa. Liikun vähän, lähinnä koska kärsin masennuksesta eli ruokavalion kanssa pitäisi olla extratarkkana!
Se mitä aina ajattelen tarvitsevani, on viikko-ohjelma, josta voisin pitää tiukasti kiinni. Ainakin alkuun tarvitsisin jonkin hahmottoman auktoriteetin vahtimaan syömisiäni ja viemään minulta päätösvallan, ja valmis ruokaohjelma voisi tällaisena toimia.
Ongelmana on se, että olen kasvissyöjä. Löytämäni valmiit ohjelmat rakentuvat (luonnollisestikin) melko lailla kanan ja kalan varaan. Ja näiden korvaaminen hatusta vetämällä on vaikeaa ja vie jotenkin pohjan koko ohjelman noudattamiselta. Niinpä alan lipsua.. ja siinä sitä taas ollaan sipsipussi kourassa.
Onko kukaan törmännyt kasvissyöjän ruokavaliosuositukseen missään yhteydessä? Käytän kyllä maitotuotteita ja kananmunaa, joten esimerkiksi soijavalmisteille ei olisi välttämättä tarvetta.
Tietysti ohjelman voisi koostaa itse, mutta jotenkin kuulen jo oman ääneni: "No sehän olikin vain omia hömpötyksiäni.. Enköhän hae Heseltä." ;)
Se mitä aina ajattelen tarvitsevani, on viikko-ohjelma, josta voisin pitää tiukasti kiinni. Ainakin alkuun tarvitsisin jonkin hahmottoman auktoriteetin vahtimaan syömisiäni ja viemään minulta päätösvallan, ja valmis ruokaohjelma voisi tällaisena toimia.
Ongelmana on se, että olen kasvissyöjä. Löytämäni valmiit ohjelmat rakentuvat (luonnollisestikin) melko lailla kanan ja kalan varaan. Ja näiden korvaaminen hatusta vetämällä on vaikeaa ja vie jotenkin pohjan koko ohjelman noudattamiselta. Niinpä alan lipsua.. ja siinä sitä taas ollaan sipsipussi kourassa.
Onko kukaan törmännyt kasvissyöjän ruokavaliosuositukseen missään yhteydessä? Käytän kyllä maitotuotteita ja kananmunaa, joten esimerkiksi soijavalmisteille ei olisi välttämättä tarvetta.
Tietysti ohjelman voisi koostaa itse, mutta jotenkin kuulen jo oman ääneni: "No sehän olikin vain omia hömpötyksiäni.. Enköhän hae Heseltä." ;)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Vegaaniliiton sivuilla on hyviä ohjeita ja englanniksi tässä : http://www.goveg.com/order.asp
proteiinia tarvitset. Itse painan 90kg ja tarvitsen 95 grammaa proteiinia päivässä. 100 grammassa maitoa on 3-4g proteiinia ja yhdessä kananmunassa 10g proteiinia.
Veikkaisin sitä että ylipainosi johtuu siitä että LUULET saavasi tarpeeksi proteiinia, mutta et saa.
Lisäksi kaikki hiilihydraatit mitä syöt sipsien ja leivän muodossa, muuttuvat läskiksi jos et kuluta niitä.
Jatkuva mussuttaminen johtuu siitä että elimistösi kaipaa proteiinia.
Terveyskaupasta löydät kasvisperäistä proteiinijauhoa jota voit sekoittaa nesteeseen pirtelöksi.
hyviä kasvisruokaohjeita. Ja kun pidät viikossa yhden tai kaksi hedelmä päivää (syöt vain erilaisia hedelmiä kokopäivän ja nälkä lähtee, voit tietysti syödä myös salatteja jos sille tuntuu) luulisi kyllä painon tippuvan.Niin ja kun syö AINA joka päivä enemmän hedelmiä ja kasviksia kuin käsiteltyä eli keitettä ruokaa niin kyllä putoo paino. Olen lukenut että suhde tulisi olla 70% raakaravintoa ja 30%kypsennettyä. Jos et ole syönyt aikaisemmin paljon raakaravintoa totuta vatsa vähitellen lisäämällä raakaravinnon osuutta niin ei tule ongelmia.
Syöthän kokojyvä tuotteita vehnäjauhot ja sokerit mäkeen...
Itselläni ei ole ongelmaa painon kanssa mutta kun aloin kasvisruokavaliolle on paino tullut tasaisesti alaspäin.
Niin ja muista vain syömällä voi laihtua ei syömättömyydellä, olen kokenut sen itse ,se on paras tapa laihduttaa.