Hei, te taitavat kokkaajat, nyt reseptejä, vinkkejä
aiheeseen:
Kun tykkää hyvästä ruoasta, mutta samalla haluais
vähän hoikistua.
Eiköhän siinä asian ydin tullut esiin ja toivon
asiallisia vinkkejä.
Kiitollinen jo etukäteen. Kiitos.
aiheeseen:
Kun tykkää hyvästä ruoasta, mutta samalla haluais
vähän hoikistua.
Eiköhän siinä asian ydin tullut esiin ja toivon
asiallisia vinkkejä.
Kiitollinen jo etukäteen. Kiitos.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Minäkin, tällainen hieman pulleuteen taipuvainen kaljuuntuva ukkoraiska, yritän pysyä kuosissani. Teen usein naudan ulkofileestä ja runsaasta smetanasta ylellistä Stroganoffia. Kerrankin venäjällä ollessani eräs opas alkoi selittämään "Te suomalaiset teitte Stroganof.. perhana minähän olen kertonut tämän jutun jo monta kertaa ennenkin. No mennään siihen laihduttamiseen, kuten mainitsin paksu smetana tekee ruuasta kuin ruuasta herkkua, mutta nyt tulee se asian ydin, eli kliimaksi,kuten me sivistyneet ritarit sanomme. Eli tehdystä annoksesta syödäänkin vain puolet ja loput kaadetaan kaupunkioloissa vessanpönttöön. Maatilallani kaadan ne oman pikkuporsaani laariin. Näin olen onnistunut pysymään omassa ihannepainossani joka on tällä hetkellä vain 148 kiloa, siis vain hieman pullea sillä olenhan vähän yli 156 senttiä pitkä. Tässä minun vilpittömät ohjeeni sinulle.
Että kyseisen nimimerkkini käyttäjä en ole minä vaan joku ihan eri tyyppi.
Mistä tiedät ettet se olekaan sinä vaan minä tai joku ihan muu?
Kiitos vaan, uskon tuohon.
Toivon kuitenkin erilaisia vaihtoehtoja, joten
olkaapa muutkin IDEARIKKAAT valmiina kertomaan
ja "opettamaan" hoikentaville ruokailutottumuksille.
Vähennä ruoka-annosten kokoa (pienemmät lautaset autttaa asiaa) ja syö kuiturikkaampia ruokia. Syö mieluummin aamulla enemmän kun illalla ennen nukkumaanmenoa. Ja liiku. Ei siinä ihmeempiä :)
Tai jos kaupasta käyt ostamassa ruokia, niin kokeile jotain uutta, joka saattaakin olla hyvää. En tiedä mistä tykkäät, mutta minun herkkujani ovat kaikenlaiset ruuat missä on porkkanaa. (Porkkanapihvit, Kasvispihvit, Falafelpyörykät, Lohikeitto, Kesäkeitto, Porkkanamehu) Sillä porkkanasta saa hyviä vitamiineja ja se uudistaa ihoa sisältäpäin.
Porkkanapaahtosämpylöitä ym. Ja karkkien tilalla usein syön pähkinöitä (manteleita, maapähkinöitä) sillä niissä on hyviä vitamiineja. Ja piimä on hyvä ruokajuomana. Sitten pyri liikkumaan päivittäin jonkun verran ja välipalana myös hapankorput / näkkärit hyviä (itse en pidä, mutta muut sanovat näin :D) Ja kekseistä voisit ostaa välipalakeksejä tai sitten alpen patukoita.
Tottakai herkutella saa ja pitääkin. Äsken itse herkuttelin kahdella porkkanaleivoksella (päällä hasselpähkinäjotainkermamömmöä) ja oli hyvää :)
"Hoikentavat ruokailutottumukset" kiteytettynä: monipuolista, värikästä ruokaa, vettä, piimää, vitaminisoituja mehuja, kuitupitoisempia ruokia ja lihan tilalla voi vaikka kokeilla kalaa (kuten lohtaa)?
Lantuista, niistä rapsuttelen lusikalla makiaa höttöä suuhuni. Aikaisemmin minäkin tykkäsin porkkanoista, mutta sain niistä punaisen tukan ja pirusti pisamia, sekä keltaisen ihon joka näytti kummasti saapasnahalta. Sittemmin siirryin lanttuun, joten nyt se lanttukin leikkaa paremmin ja syön monipuolisesti mutta huomattavasti vähemmän, joten olen laihtunut pelkästään sillä useita kymmeniä kiloja. Tosiasiassa ei pelkästään sillä, vaan ajelen pyörällä päivittäin noin sata kilometriä.
Mielestäni epäasialliset viestit voit pitää ihan itselläsi. En sano että ainoastaan porkkanaa syön, enkä muita pakota porkkanoita syömään. Mutta kerroin esimerkin omasta ruokavaliostani. Myöskään liian korkeiden hemoglobiiniarvojeni takia en voi syödä edes kovin rautapitoista ruokaa, kuten punainen liha. Ja pitää jotakin syödä ja porkkanapihvit ja lohikeitto ovat ihania.
veit sanat suustani
......... mikä se nykyinen ruokavaliosi on.
Olis helpompi neuvoa, kun tietäis mitä neuvoja tarvitset ja mikä on jo hallussa.
Kaikkihan sen periaatten tietää: vähennä rasvaa, sokeria, vehnää, perunaa.
ONKO nämä jo hallussa, ja tarttet vaan ihan konkreettisia reseptejä ? Mistä pidät? mitä inhoat? Osaatko / haluatko periaatteesa kokata, vai oletko aloittelija?
jatketaan juttua kun täydennt aloitusviestiäsi, jooko.
Tuossa oli Sinulla monia tärkeitä lisäkysymyksiä
minulle.
Aistin, että haluat ihan todella auttaa ongelmassani.
Siispä tuli mieleen antaa osoite, niin voimme
kirjoitella laajemmin aiheesta.
Tykkään itse kokata ja siksi tämä asia on mulle nyt
ajankohtainen ja tärkeä.
Jos vielä vaivaudut, niin mailaappa, niin käsitellään
aihe perusteellisesti.
[email protected]
Terveisin
Mr Kiitollinen
.....neuvon vaan tässä tekstiketjussa.
Aloita päiväsi puurolla, tee se rasvattomaanmaitoon ja nauti marjojen tai PIENEN hillosilmän kanssa, teetä/kahvia, KEINOMAKEUTUKSELLA ja vaikkapa kananmuna tai ruisleipäviipale ja kinkkua kurkkua tai salaattia tai tomaattia tms. vihreää
välipalaksi ennen lounasta, viili/lasi rasvatonta piimää, ja/tai pari hedelmää
LOUNAS:
Ihan tavallista ruokaa kermaa ja voita/öljyä välttäen
- uunikalaa, perunaa, salaattia
- uunibroileria kookosmaidossa, täysjyväriisiä, vihreitä papuja, kukkakaalia, salaattia
- suuri pihvi ja salaattia sekä keitettyjä/höytytettyjä kasviksia
- kaalikeitto, vähärasvaisesta jauhelihasta
broileria tomaatti/yrtti kastikkeessa, vihreää pastaa, ja vihanneksia, salaattia
VÄLIPALA
tee/kahvi keinomakeudella, pari kuorittua porkkanaa tai hedelmä ja lasi rasvatonta piimää
PÄIVÄLLINEN:
kuten lounas
ILTAPALA:
- rahkaa makeutusjauheella ja marjoilla maustettuna
- pari viipaletta ruisleipää, kinkulla ja "vihreillä".
- Kupillinen kuumaa kaakaota (aidosta kaakosta) , johon vatkaa yhden keltuaisen ja maun mukaan keinomakeutusta
tästä voi aloitta ja näiden mukaan voi rakentaa ruokavalion ihan vaikka lopuksi ikää - toki noita tuotteita voi vaihdella, mutta periaate on syödä HYVIN ja melko usein, niin ei pööse se kammotttava nälkä vaivaamaanja diettiä pilaamaan
hyvät ohjeet löytyy myös :
http://www.nicehouse.fi/cgi-bin/keittio_reseptit/reseptilista.pl?ryhma=17&ainekset=
PS: ÄLÄ sorru kevytjuustoihin tms. niissä käy helposti huonosti, ota mieluummin vähemmin ja harvemmin "aitoja"
Herkkupäivä ei sitten kannata pitää joka viikko vaan mieluumminkin vain noin parin kuukauden välien.
ja vielä.. KÄY VAAKALLA JOKA AAMU, näin pystyt seuraamaan painoasi ja näkemään "tekojesi seuraukset" ja voit kiriä pikaisesti kiinni jos tulee vähän takapakkia kilojen kanssa.
ihminen on luotu sellaiseksi, että kun on hyviä aikoja, niin energiaa varastoituu pahojen päivien varalle kehoon rasvan muodossa. Sitten se käytetään kun ei ole tarjolla ravintoa. Siksipä pitää pidättäytyä ravinnon saamisesta ja käyttää olemassa olevia rasvavarantojaan lenkkeilemässä tarpeeksi.Tarpeetonta on hyppiä vaa'alle tunnin välein ja katsoa, montako puolikilollista on laihtunut. Parempi on punnita nautittava ruoka ja päivässä ei tulisi syödä 800 grammaa enempää. Senkin tulisi olla vihanneksia ja hedelmiä. Kokeile ensimmäinen viikko pelkkää vettä ja monivitamiinit pillereinä. Smetanaa en suosittele, vaan sen voi korvata sitruunakastikkeella. Pidin kerran 1980-luvulla rääkin, jolloin pelkällä vesipaastolla laihduin kuukaudessa 30 kg, eli kilo meni päivittäin! Stroganohvit voi jättää syötäväksi noille Tamperelaisille viisastelijoille.Hyvä ruoka ja laihtuminen ovat vastakkaisia asetelmia.