Olen kaikessa viisaudessani vissiin vetänyt itseni liian rasvakuivaksi ja nyt naama on hapero kuin saharan autiomaa ja hiukset oudoksi kuivuneet.
Mitähän öljyjä ja kuinka paljon päivässä?
Olen joskus syönyt pähkinöitä ja auringonkukkasiemeniä, mutta olen auttamaton hotko ja sitten menee se pähkinäpussikin melkein tyhjiin samantien.
Kertokaa nyt järkevä öljymäärä tai kohta kuivun tähän pöydän reunaan kiinni.
Mitähän öljyjä ja kuinka paljon päivässä?
Olen joskus syönyt pähkinöitä ja auringonkukkasiemeniä, mutta olen auttamaton hotko ja sitten menee se pähkinäpussikin melkein tyhjiin samantien.
Kertokaa nyt järkevä öljymäärä tai kohta kuivun tähän pöydän reunaan kiinni.
Vastaukset 10
Vanhimmat
itse käytän päivässä n. 0,8 dl ekstraneitsytoliiviöljyä. lisäksi syön paljon pähkinöitä ja kohtalaisesti juustoa sekä rasvaista kalaa.
Etkö liho kun syömissäsi elintarvikkeissa on todella runsaasti kaloreita, etenkin tuo 0,8dl kuulostaa paljolta.
Ps. Juustoissa on huonoja rasvoja.
Aikamoinen määrä rasvaa!
Alkuperäiselle: Syö pahkinöitä, öljyä ja avokadoa. Niissä on hyvää rasvaa. Se on tärkeää juuri ihon ja hiustenkin kannalta niinkuin nyt huomaat.
miksi lihoisin? syön sen verran mitä tarvitsen, enkä yhtään enempää.
Suosittelen pellava, -tyrni -tai hampunsiemenöljyä. Erityisesti jälkimmäisessä on terveellinen rasvahappokoostumus, juuri sellainen mikä on ihmiselle ihanteellinen.
Ruokalusikallinen tai pari vaikkapa aamupuuron sekaan ja voilá - toimi minulla ja muutamalla muulla samasta ongelmasta kärsineellä.
Aloe vera on muuten myös hyvä hoitoaine hiuksille ja iholle.
Sinänsä rasvansaantisi kuitenkin kuulostaa ihan hyvältä - pähkinöissä ja siemenissä rasvaa löytyy. Sulje toki pois muut vaikuttavat tekijät - riittävästi nestettä, vitamiineja, kalsiumia ym, ei liikaa suolaa.
Kiitoksia vastauksista! :)
Tuo hampunsiemenöljy kiinnosti, mutta asustelen liian pienessä kaupungissa eikä täällä ole tuollaisia hienouksia.
Vielä ainakaan.
Löysin kaupan hyllystä PELLAVAN SIEMENÖLJY pullon, jossa on niitä kuuluisia omega 3 ja omega 6 rasvahappoja.
Pullon hinta oli 4,20 ja siinä on 250ml.
Saa nyt sitten nähdä jos tästä jotenkin saisin itseni taas muovattua vähemmän kuivaksi :).
http://www.ekolo.net/show.php?page=oljyt&PHPSESSID=3db4986db60926da0122640cebe96825
kun sai tämän Ekolo-myymälä osoitteen :)
Kookosöljy on osoittautunut erittäin terveelliseksi ja sillä on monia hyödyllisiä ominaisuuksia. Siellä, missä kookosöljyä on käytetty perusrasvana, ei sydäntauteja eikä muitakaan modernin maailman rappeumasairauksia ole esiintynyt. Meidän tulisi alkaa suosia kookosrasvoja sillä samalla tuemme kehitysmaita ja varsinkin kaikkein köyhimpiä maita joiden ainoana tulolähteenä on kookos. Yleensä mistä tahansa suolistohäiriöistä kärsivät voivat hyötyä kookosrasvoista. Erikoisin keskipitkien rasvahappojen ominaisuus on niiden kyky laihduttaa. Elimistö käyttää kookosrasvat välittömästi polttoaineena eikä varastoi niitä rasvakudokseen. Sydäntautien ehkäisyssä kookosöljy on paras ajateltavissa oleva rasva. Kookosrasva ehkäisee infektioita. Öljy ehkäisee bakteerien, virusten ja sienien kasvua. Kookosöljy on erinomainen aine vauvoille äidinmaidon korvikkeena. Sisäisesti nautittuna kookosöljy suojaa myös ihoa estäen ihotulehdukset. Kookosöljyn on todettu jopa ehkäisevän syöpää. Lauriinihapon johdannaista monolauriinia on käytetty AIDSin hoidossa. Aine tehoaa hyvin myös muihin viruksiin kuten herpekseen ja flunssaan.
Olen kuullut kookosrasvan olevan haitallista siinä missä eläinrasvatkin. Mihin tietoihin mielipiteesi perustuvat?