Selän ja "kainaloläskien" kiinteytys.

ennen ku ehdit tukehtua tiukkoihn korsetteihin ni reenaa ylätaljaa ja ojentajia:) kuntosalilla on varmasti laitteissa ohjeet mitä lihasta mikäkin laite reenaa.. ja syä kreatiinia ni jaksat vaikka jokapäivä käydä salilla ja muutenki se on terveellistä. netistä löytyy kreatiinista paljon hyvää tietoa:) ja sit toine ois se et meet siihe halpaan että ostat tv-shopista jonku "WAUTSI IHME LAITTEEN" joka vie kaikki pois.. ainaski rahat ja motivaation sali treenaamiseen.. ja toi sali treenaus ei oo mitää kauheen nopeeta hommaa niiku noi tv-shop laitteet et tulokset näkyy jo minutissa.. se vaatii paljon aikaa:)

Jos haluat selästä ja mistä tahansa läskiä pois, niin paras reeni siihen on jalkojen liikuttelu joko kävellen, juosten tai pyöräilemällä.

PAIKALLISTA RASVANPOLTTOA EI OLE OLEMASSAKAAN VAIKKA SIITÄ VARMAAN UNELMOIT. TERVETULOA TODELLISEEN MAAILMAAN. RASVA PALAA KEHOSTA JOKA PUOLELTA JA SIELLÄ MISSÄ SITÄ ON VÄHITEN SE MYÖS LÄHTEE ENSIMMÄISENÄ. KEVYT AEROBINEN LIIKUNTA & PUNTTIS JA OIKEA RUOKAVALIO AUTTAA...

Voin kertoa, että itse olen harrastanut kuntosalia, ryhmäliikuntatunteja, lenkkeilyä, tennistä ym. n. 3-5 kertaa viikossa säännöllisesti 6 vuoden ajan, ja vaikka muu kroppa on oleellisesti kiinteytynyt, lihaksia tullut mukavasti ym. niin yhä edelleen kärsin noista "kainaloläskeistä". Olen isohkorintainen, ja rintalihaksien kehittymisen on kyllä huomannut. Siis timmimpi rinta ylipäänsä. Mutta siitäkin huolimatta, kainaloläskit on ja pysyy.

Kysymys voi olla myös ryhdistä. Pienikin vuosia kestänyt asentovirhe voi aiheuttaa ongelman. Ylävartalon tietoinen kannatus voi jelpata, mutta ei yhdessä eikä kahdessa päivässä. Vatsa sisään, paino yhtä paljon päkiälle kuin kantapäille eli tasaisesti etu- ja takaosaan jalkapohjaa, pitkä niska, nosta solisluita. Huomaat, että ylävartalo silloin suuntautuu hieman enemmän eteen kuin ennen. Opettele kävelemään tässä asennossa, rennosti. Siten tarvittavat lihakset kehittyvät tukemaan tätä normaalia asentoa ja ylimääräiset yläselän pussukat katoavat ajan kanssa.
Kävely, tanssi, pyöräily oikeassa ryhdissä tukevat tätä kehitystä.
Kysymys on siis sekä paikallisesta että koko vartalon kehittämisestä tai oikeastaan luonnollisesta käyttämisestä. :)

Pienenä ja tehokkaana lisänä voi tehdä staattisia ja aerobisia harjoituksia. Kokeile itse kädellä, mitkä liikkeet supistavat ja venyttävät ko. kohtaa. Yksinkertainen harjoitus on pieni ja lähes näkymätön liike, jota voi tehdä vaikka autolla ajaessa: supista lapaluita yhteen, tunnet miten ylimääräiset pussukatkin joutuvat työhön.

Rintaliivejä ostaessa kannattaa olla kuvittelematta olevansa ihan pienenpieni ja kapoinen, vaan ostaa oikean ympärysmitan liivit. Mallistakin riippuu, onko joku kuminauha takaosan yläreunassa korostamassa turhan pehmoista kudosta.

Aineenvaihdunnan oikea toimivuus ratkaisee sen, onko nesteestä tai rasvasta tai molemmista pöhöttyneitä makkaroita sillä sun täällä.

Mutta tuosta ryhtiasiasta voi aloittaa ja katsoa heti kahdella peilillä, miten suuri merkitys ryhdillä on.

Sauvakävely
Kehoa muokkaavat ominaisuudet
Kiinteyttää vatsan,,lantion,reisien ja pakaroiden lisäkäsi rintalihaksia ja käsivarsien lihaksia.
Kehonmuokkaushyöty
Voit odottaa seuraavia tuloksia,kun harrastat sauvakävelyä säännöllisesti.
-Kehosi polttaa koko päivän enemmän kaloreita ja rasvaa,koska olet kiihdyttänyt aineenvaihduntaasi.
-Autat vatsalihaksiasi ,lantiotasi,reisiäsi,ja pakaroitasi kiinteytymään.Samalla saavat harjoitusta myös rintalihakset ja käsivarren lihakset.
-Käytät kaikkia vartalosi päälihaksia-pakaroita,reiden ojentajia ,reiden koukistajia,selkää,hauiksia ja ojentajia.

sellainen tähtönen luulen että kävi taljan luona mutta ei ihan koskenut siihen
v-mäistä oli jonkunlainen kynnys alkaa itseään rääkkäämään sitte tulee joku pitänyt hammasharjaa poikittain suussa peilin edessä mutta ei sano v---u! silloin kun siltä tuntuu
miekkosilla kun alkaa posket punoittaa ei johdu myötähäpeästä