-Tuoremehu
-Rasvaton kaakao
-vihreä tee
-vaalea makaroni vai tumma?
-viinirypäleet
-millaiset pähkinät on terveellisiä laihdutuksen kannalta?
-jukurtti jossa 2% rasvaa, sellainen pieni purkki? (millainen on hyva ja terv. jukurtti?)
-Kinkku jossa on 3% rasvaa (kuinka paljon kinkussa pitäisi olla rasvaa laihduttaessa)
-pakaste marjat
-vähärasvaiset popparit
-hesen kanasalaatti
sanokaa myös terveellisiä välipaloja ja ruokia, helppotekoisia!
-Rasvaton kaakao
-vihreä tee
-vaalea makaroni vai tumma?
-viinirypäleet
-millaiset pähkinät on terveellisiä laihdutuksen kannalta?
-jukurtti jossa 2% rasvaa, sellainen pieni purkki? (millainen on hyva ja terv. jukurtti?)
-Kinkku jossa on 3% rasvaa (kuinka paljon kinkussa pitäisi olla rasvaa laihduttaessa)
-pakaste marjat
-vähärasvaiset popparit
-hesen kanasalaatti
sanokaa myös terveellisiä välipaloja ja ruokia, helppotekoisia!
Vastaukset 7
Vanhimmat
kevy lauantaimakkara? pitäskö vaihtaa kalkkunaan?
Ja veden lipittäminen päivässä, vaikka 2 l, edistääkö laitumista?
Ihan hyvältä tuo näyttää, mutta kannattaa muistaa että ostetuissa tuoremehuissa on aika paljon sokeria ja kaloreita. Sitä ei siis kannata juoda kuin lasi päivässä, vaikka aamulla. Hyvä ja terveellisempi korvike sille on itsepuristettu appelsiinimehu, esim. 2 appelsiinista, ja on tosi hyvää ja tulee samalla paljon samalla C-vitamiinia! Loput juomat päivällä sitten vettä.
Rasvaton kaakao ok. Kaakaojauheessahan ei muuten paljon rasvaa olekaan. Mutta maidon litkiminenkään ei ole hyvästä, mutta joskus tietty ok.
Vihreä tee on hyvä, samoin kofeiinittomat yrtti teet.
Pastasta ja riisistä kannattaa tietenkin valita aina se tumma vaihtoehto, samoin kuin leivissä. Leivissä on myös hyvä jos ostaa täysjyvää.
Viinirypäleet on kanssa hyviä, mutta valitettavasti niissä käytetään kasvun aikana paljon erilaisia aineita, eli ei niin kiva syödä niitä usein. Hyvä nyrkkisääntö on, että hyvin ohutkuoriset hedelmät kannattaa pyrkiä ostamaan luomuna. Kun on paksu kuori, niin se estää niiden kaikkien aineiden imeytymisen paremmin.
Eiköhän kaikki pähkinät ole terveellisiä, etenkin mantelit. Niitä kannattaa huuhtoa ja vaikka liottaa ennen käyttöä koska ne muuten sulavat aika huonosti. Pitää muistaa että niissä on paljon rasvaa, eli ei kannata hirveästi niitä popsia.
Vähärasvasissa jogurteissa on muuten yleensä paljon sokeria. Muista katsoa siis sokerin osuus myös! Onneksi nykyään on vähäsokerisia ja kalorisia jogurtteja. Tietenkin se tarkoittaa sitä etteivät ne pidä nälkää kauan loitolla :) Hyviä vaihtoehtoja ns. "tavallisille" jogurteille on soija- ja kaurajogurtit.
Pakastemarjat ovat hyviä. Niitä voi lisäillä moneen juttuun. Liha on hyvä kun se on vähärasvaista.
Hesen kanasalaatista en tiedä, mutta käsittääkseni niillä on netissä näkyvillä kaikkien ruokien sisältö kaloreineen päivineen. Kannattaa katsoa. Ja muistaa että yleensä kastike on se kaloripommi eikä itse salaatti!
-Tuoremehu nostaa verensokeria liikaa, parempi vaihtoehto on kokonaiset hedelmät kohtuudella
-Rasvaton kaakao -Suosittelisin mieluummin juomaan täysrasvaista kaakaota kohtuudella, kuppi päivässä ei rasvaa paljon sisällä. Myös laihduttaessa tarvitsee rasvaa. Terveellistä on semmoinen jossa ei ole muita valmistusaineita kuin kaakao.
-vihreä tee -Voi olla terveellistä. Ei sisällä kaloreita, joten ei vaikuta laihdutukseen.
-vaalea makaroni vai tumma? -Ei kumpikaan. Täysjyvää kohtuudella.
-viinirypäleet -Ei kovin hyviä. Joskus voi herkutella.
-millaiset pähkinät on terveellisiä laihdutuksen kannalta? -Kaikki mahdolliset luomupähkinät ja -mantelit ovat erinomaisia. Kourallinen päivässä on sopiva määrä.
-jukurtti jossa 2% rasvaa, sellainen pieni purkki? (millainen on hyva ja terv. jukurtti?) -Terveellinen jugurtti on semmoinen jossa ei ole muita valmistusaineita kuin maito ja hapate. Maustamaton luomujugurtti on hyvä. On parempi lisätä marjat itse.
-Kinkku jossa on 3% rasvaa (kuinka paljon kinkussa pitäisi olla rasvaa laihduttaessa) -Kalafileet ovat terveellisiä ja hyviä laihdutukseen. Muikut ovat erinomaisia. Leikkeleitä kannattaa välttää niissä on paljon säilöntä- ja lisäaineita.
-pakaste marjat -Parasta laihdutusruokaa. Syö mahdollisimman paljon ja suosi kotimaista.
-vähärasvaiset popparit -Huono
-hesen kanasalaatti -Huono
-Lauantaimakkara -Huono
-Kalkkuna -Marinoimattomat kokonaiset kalkkunafileet ovat ihan hyviä, leikkeleitä kannattaa välttää.
Kylmäpuristettu oliiviöljy on hyvä ruokarasva.
sanokaa myös terveellisiä välipaloja ja ruokia, helppotekoisia! -Kaikki mahdolliset salaatit. Aineksina esim. tomaatti, kurkku, paprika, kaikki kaalit, oliivit (Kreikkalaiset!), idut, sipulit jne
hesen kanasalaatti Ei ole huono. Oon syöny sitä useemman kerran, siinä ei ole juustoa tai mitään pahoja ruoka-aineita. Siinä on vaan salaattia, pari kirsikkatomaattia, pari palaa jotain persikkaa ja salaattia ja kanaa. Ite en laita siihen salaattikastikettakaan, niin se on hyvä ateria. Tää neuvoja-tyyppi ees oo koskaa syöny hesen kanasalaattia, tai muuten väittää että normi kana, salaatti ja tomaatti on epäterveellistä..
Aika hyvin olit osanut laittaa terveellistä listaasi.Kaikkia laidasta laitaan kohtuudella. Pieninä annoksina .Lisäisin kasvikset ,pinaatin,
ruusunmarja soseen,öljyt ja 32* rasia leivän levitteeksi,Kalkkuna leikke ja tietysti veteenkeitetyt puurot,kanamunia 2viikossa ,kalaa
eri muodoissa.Minun ruokaterapeutti sanoi että 1,kerta viikossa lihaa,loput päivistä kalaa.
Liika syöntiä tuskin tulee.Kyllä makunystyrät huutaa jos puute jostakin.
Tämä mies syö pähkinöitä 200g päivässä: http://treffit.suomi24.fi/showUserProfile.do?id=655919
toi profiili on pelottava