munan valkuainen, 2dl jäisiä marjoja ja 1 dl jogurttia tehosekoittimella sekaisin. voi makeuttaa jos tahtoo
kaupassa on valmiita keittoaineksia, joissa jopa alle 20kcal /100g. esim. sipulikeitto ja kaali maistuu ihmeen hyviltä, samoin mexicana-keitto.
laita vuoan pohjalle kesäkurpitsan siivuja, päälle tomaattimurskaa, mausteita, ananasta, sieniä ja muuta kevyttä herkkua. lisää kevyttä juustoraastetta ja paista uunissa pizzan tavoin.
3 munan valkuaista, sipuli, valkosipulinkynsi ja chilikastiketta loraus. paista pannulla munakkaan tavoin, lisää halutessa ananasmurskaa.
rasvatonta maitoa 2dl, tummaa kaakaojauhetta ja makeutusainetta. liivatelehdillä (2 kpl) herkullinen kaakaovanukas jossa alle 50kcal /100g
vihannes"gratiini" kaalisekoituksesta: keitä vihannekset pehmeiksi, sekoita 2dl keitinlientä loraus kevytkermaa, mausteita, rasvatonta sulatejuustoa pala ja halutessa jotain suurustetta. painele vihannekset läjään niin lientä ei tarvitse niin paljoa. paista pitkään pehmeäksi mössöksi. käy kaaliruoan ystäville ja on kevyttä kuin mikä.
siinä nyt jotain alkuun...
kaupassa on valmiita keittoaineksia, joissa jopa alle 20kcal /100g. esim. sipulikeitto ja kaali maistuu ihmeen hyviltä, samoin mexicana-keitto.
laita vuoan pohjalle kesäkurpitsan siivuja, päälle tomaattimurskaa, mausteita, ananasta, sieniä ja muuta kevyttä herkkua. lisää kevyttä juustoraastetta ja paista uunissa pizzan tavoin.
3 munan valkuaista, sipuli, valkosipulinkynsi ja chilikastiketta loraus. paista pannulla munakkaan tavoin, lisää halutessa ananasmurskaa.
rasvatonta maitoa 2dl, tummaa kaakaojauhetta ja makeutusainetta. liivatelehdillä (2 kpl) herkullinen kaakaovanukas jossa alle 50kcal /100g
vihannes"gratiini" kaalisekoituksesta: keitä vihannekset pehmeiksi, sekoita 2dl keitinlientä loraus kevytkermaa, mausteita, rasvatonta sulatejuustoa pala ja halutessa jotain suurustetta. painele vihannekset läjään niin lientä ei tarvitse niin paljoa. paista pitkään pehmeäksi mössöksi. käy kaaliruoan ystäville ja on kevyttä kuin mikä.
siinä nyt jotain alkuun...
Vastaukset 1
Vanhimmat
kiitos!