Olen aina ollut hoikka (laiha), mutta nyt oltuani kolmatta kuukautta kasviksilla, painoni on pudonnut 42 kiloon (olen 165 pitkä), eikä tunnu siitä nousevan. Tunnen muuten olevani terve, ja henkisesti vireä, mutta energiataso on niin alhainen, että joudun lepäilemään pari kertaa kesken päivää.
Mitä oikein söisin, että saisin hiukan lihaa (ups!) luitteni ympärille? Vai pitäisikö jaksaa mässätä isompia annoksia linssejä ja hernekeittoa ja tofua? Perunoita? Leipää?
En syö lihaa ollenkaan, kalaa ehkä kerran viikossa, ei kanaa, munia eikä maitotuotteita.
Voiko kasviruoalla lihoa?
Mitä oikein söisin, että saisin hiukan lihaa (ups!) luitteni ympärille? Vai pitäisikö jaksaa mässätä isompia annoksia linssejä ja hernekeittoa ja tofua? Perunoita? Leipää?
En syö lihaa ollenkaan, kalaa ehkä kerran viikossa, ei kanaa, munia eikä maitotuotteita.
Voiko kasviruoalla lihoa?
Vastaukset 21
Vanhimmat
"Voiko kasviruoalla lihoa?"
Kyllä voi lihoa samoin kuin sekasyöjänäkin. Täällä kaksi esimerkkiä. ;)
Luulen, ettet syö tarpeeksi eli päivittäinen kalorimäärä on liian pieni kulutukseen nähden. Tietenkin laihtumisen syy voi olla sairaudessakin. :(
Voisit pitää ruokapäiväkirjaa (myös määrät) ja kirjoittaa muutaman päivän esimerkin tänne, niin ehkä voitaisiin auttaa paremmin. :)
kuin joka jo aiemmin teki samanlaisen avauksen? No kuitenkin. Kasvisruoalla voi aivan yhtälailla lihoa tai laihtua kuin sekaravinnolla. Jos et saa tarpeeksi proteiinia, lihakset alkavat kuihtumaan. Eli katso että saat tarpeeksi kaloreita ja proteiinia päivässä. Jos saat, ja paino silti putoaa, niin kannattaa käydä lääkärissä.
Kolme sanaa: Hiilihydraatteja, proteiinia ja rasvaa. Toisin sanoen täysjyväviljaa, palkokasveja ja hyvänlaatuisia rasvoja.
18-30-vuotiaan, kevyttä työtä tekevän naisen päivittäinen energiantarve (eli melko lailla minimi) on yli 2200 kaloria. Tämän saa esim. 310 grammasta hiilihydraatteja, 85* grammasta proteiinia JA 75 grammasta rasvaa. Tämä tarkoittaa sitä, että ruuasta jopa kolmannes on viljaa ja toinen kolmannes palkokasveja. Kun vähennetään ruuasta (ja sen valmistuksesta) tuleva rasva, tarvitaan kuitenkin vielä usein se pari annosta, eli pari voideltua leipäviipaletta.
*päivittäissuositus on 0,8g per painokilo, urheilevalle enemmänkin.
Jos olet tosissasi, niin neuvoni on, että lopeta tuo ruikutus täällä, ja hae apua muualta. Mene lääkäriin tai ravintoterapeutille. Jos netistä haluat apua, voit kokeilla syömishäiriöpalstoja. Tuollainen laihuus johtuu sairaudesta eikä kasvisruuasta.
Etkä sinä ole edes mikään kasvissyöjä, koska syöt kalaa.
Tosin minä kyllä epäilen, että tämä on vain ilkimyksen kirjoittama trollaus eli haluttiin vain saada raflaava otiskko tuonne otsikkolistaan. Mikäli vanhat merkit paikkansa pitävät, niitä alkaa taas tulla lisää "apua, hiukseni putoilevat", "ryhdyin kasvissyöjäksi ja nyt tulee vain veristä ulostetta", "kasvissyöjä ja aina väsynyt" ... Ja sitten tulevat taas vuoroon pescovegaanit ja lactovegaanit kunnes taas ympyrä sulkeutuu ja alkaa sadella lihareseptejä.
niin ruokavalioni on kai lähinnä makrobioottinen. Kyllä se kasviruokavalioksi luetaan.
Sinun kommenttisi oli hiukan ilkeä. Minussa ei ole kovin paljon ilkeyttä. Terve olen, ja sen jälkeen, kun jätin lihan, rasvan, suolan ja sokerin pois, olen voinut paremmin, ja näytänkin nuoremmalta. Mutta energiataso ei ole kovin hyvä. Tiedän, etten syö tarpeeksi. Siis kyse on määristä. ja laadustakin. Ajattelin, että ne, jotka ovat kauemminkin kasveja mussuttaneet, osaavat neuvoa runsaskaloriselle ruoalle. Sen soija"lihan" löysin vasta tällä viikolla. Se tuntuu aika ruokaisalta, ja on tosi hyvää. Linssejä ei jaksa joka päivä syödä.
Ruoka ei ole koskaan aikaisemmin ollut minulle iso juttu. Olen syönyt sen verran, ettei nälkä kurni, ja olen ollut samat 48 kiloa kaksikymmentä vuotta. Ei siis mikään syömishäiriöinen. Huonosti ruokansa valitseva, kyllä. Nyt olen tehnyt siihen täyden muutoksen. Kasviruoalle oppiminen vie aikansa. Sinusta ei tunnu olevan apua, mutta monet ovat jakaneet hyvinkin hyödyllisiä neuvoja.
Menisitkö järsimään sitä porkkanaasi jonnekin.
ole, eikä lakia, että vain vegaanit saavat tälle palstalle tulla (vegaaneille ei nä olevcan palstaa ollenkaan, sori), niin nuo sinun trollijuttusi voi viedä jollekin trollipalstalle. Menehän etsimään.
Joillakin suomalaisilla on yhä sellainen tarve nähdä kaikki pakollisena tai kiellettynä. 'Kasvispalsta? Saako siellä puhua appelsiineista? Eiväthän ne ole kasviksia, vaan hedelmiä. Onko pakko puhua vain kasviksista? Saako mainita muita asioita, muita ruokia, ollenkaan? Pitääkö vaan jaella vihannesreseptejä? Saako puhua muusta? Hei, mistä täällä saa puhua? Selittäisikö joku? En halua rikkoa kaalinpäälakia. Äitiii..'
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=2000000000000005&conference=1000000000000007&subcat=590
Mutta mitä ihmettä sinä vegaanit tähän sotket? Ovatko sinun mielestäsi vegaanit ainoita kasvissyöjiä, jotka eivät syö kalaa? Tarkistapa vähän tietouttasi tältä osin.
On ihan hyvä keskustella kasvissyönnin, vegetarismin ja veganismin rajoista tällä palstalla. Ne kun todella kaipaavat jatkuvaa selvitystä. Siitä osaa jokainen kasvissyöjä antaa lukuisia esimerkkejä käytännön elämästä.
Mutta aloittaja tosiaankin, tutkituta terveytesi kunnolla! Painoindeksisi on tosiaankin huolestuttavan alhainen, koska kaikesta päätellen olet vähintään parikymppinen aikuinen.
En tosiaankaan aio lähteä tästä mihinkään, vaan aion järsiä porkkanaani tässä korvasi juuressa. Mutta olen todella pahoillani ilkeydestäni ja pyydän sitä anteeksi, jos olet todellakin ihan todellisen ongelman kanssa liikkeellä. Minä kun en siitä ihan varma ollut, vaan ajattelin, että siellä taas joku tahallaan pilailee. Tällainen ihan samansisältöinen viesti kun oli täällä jo pari viikkoa sitten.
Toivon vilpittömästi, että saat avun ongelmillesi ja painon nousemaan. Noin vähällä syömisellä kun ei ihminen kerta kaikkiaan pärjää. On todella ihme, jos tuollaisella linnun ruokavaliolla ei tule pahoja puutostauteja.
Olen minäkin iloinen, että tällä palstalla on avuliaita kanssaihmisiä, jotka ovat valmiita neuvomaan. Itsekin olen saanut paljon hyödyllistä tietoa täältä. Kiitos siis heille!
mutta kun ihmisellä ei ole märehtijän ruoansulatusjärjestelmää, ei ole 4:ää mahalaukkua.
Rehuja toki voit syödä, mutta ei niistä energiaa tule kun hetkeksi. Sama melkein kuin joisit lasillisen vettä.
Oma on päätöksesi, sun kyllä kannattais mennä lääkäriin. Voihan tsii..Suolistos ja ruuansulatukses on jo piloilla.
Lihaa ja rehuja, ja anna meidän muiden syödä monipuolisesta kasvisruokaa. Jos itse syöt lihaa ja salaattia, se ei tarkoita että kasvissyöjät syövät pelkkää salaattia. Tsiisus sentään.
Juuri kuiduthan pitää suoliston kunnossa. Liha vain mätänee sinne.
Oletan, että olet tämä sama henkilö, joka kirjoitti aiemmin:
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=2000000000000005&conference=4500000000000353&posting=22000000031253387
Eli olet toipuva syöpäpotilas, kuten tuosta ymmärsin? Eli kaiken kaikkiaan kuullostaa vähän liian vakavalta jutulta parantaa pelkillä anonyymin nettipalstan neuvoilla.
Olit sitten sama tai ei, niin mene hyvä ihminen nyt edes ravintoterapeutille. Jos haluat kasvissyöjämyönteisen sellaisen, niin kait niitäkin löytyy vai löytyykö?
Olen oikein mässäämällä mässännyt pari päivää, ja tulokset alkavat näkyä - 45 kiloa! Saattaa siitä osa olla vielä suoliston mutkissa olevaa kamaa, mutta ehkä ei kuitenkaan kolmea kiloa.
Tein saas uutta mieliruokaani, spring roll -kääröjä, joissa riisipaperiin on kääritty linssejä, ohraa, herneitä, tofua, merilevää, misoa ja jokunen mauste. Söin äsken viisi, ja loput neljä, kun jaksan.
Hedelmiä olen aina syönyt aika paljon, mutta nyt olen väliaikaisesti vähentänyt, kun ei ole paljon rahaa juuri nyt, ja ne ovat kalliita. Joten älkää huomauttako siitä - tiedän kyllä.
Aamulla otan vitamiineja: D, C ja multivitamiinit, pellavansiemenöljyä ja kalaöljyä. Lusikallinen rypäleuutetta veden kanssa. Sitten kahvi soijamaitoon keitettynä, pari mukillista, joskus kolme per päivä. Pari ruisleipäviipaletta paahdettuna, päälle pähkinävoita tai avokadoa tai soijajuustoa.
Napostelen pähkinöitä ja siemeniä ehkä pienen kourallisen päivässä: pellavansiemen, sesami, aprikoosinsiemen (niissä on sitä syanidia, ja joidenkin mukaan juuri se auttaa tuhoamaan mahdollisia syöpäsoluja, useimmat lääkärit tosin vastustavat), auringonkukansiemen. Hiukan tattaria.
Leipää saatan syödä toisenkin kerran, samat koristeet.
Miso-keittoa teen joka toinen päivä. Ehkä noin litran verran. Siinä pari pientä perunaa, valkosipulia, tavallista sipulia, merilevää, tofua (ehkä 100g) ja tomaattisosetta.
Siinäpä se sitten onkin. Kun taas vaurastun, syön ainakin appelsiinin tai omenan joka päivä, ja muitakin hedelmiä. Mangoista tykkään erityisesti. Joskus syön soijajugurttia pienen purkillisen.
Soijamaitoon keitettyä kaurapuuroa pistän joskus menemään.
Kuulostaako ihan kauhealta? Mitä pitäisi lisätä tai poistaa?
Älkää ajako minua pois, pliis! Täällä on kiva olla. Sairaalan ravintoneuvoja käski syömään lihaa ja maitoa ja munia, vaikka kerroin hänelle, että olin lopettanut niiden syönnin, koska monet ovat parantuneet syövästä kasviravinnolla. Näissä asioissa joutuu hakemaan tietoa monelta suunnalta ja lopulta päättämään itse, mikä tuntuu hyvältä.
siksi, koska minulla oli (OLI) syöpä? Se oli pikkujuttu. Eikä se ollut syy laihtumiseeni. Muutin majaa, ja kannoin raskaita huonekaluja paikasta toiseen, ja paino putosi viikonlopussa. Voin nyt todella hyvin, paitsi, että ajan yhä takaa niitä isoenergisiä kasviksia, että pääsen takaisin lähelle viittäkymmentä elokiloani. Jos vielä jollekulle tulee mieleen hyviä runsaskalorisia vihanneksia, kertokaa toki. Ja jos tuota päivittäistä ruokavaliotani voisi parannella, tehkää niin - siitä voi olla apua muillekin laiheliineille, ei vain minulle.
Sairaaloiden ravinteterapeutit taitavat olla aika pinttyneitä omiin keskitien oppeihinsa, joita heille on syötetty koulussa. On kai niitä muitakin terapeutteja, mutta en nyt pysty makselemaan neuvonnasta, joten käännyin puoleenne. Antamanne neuvot ja mielipiteet auttavat muitakin.
Ei varmaankaan kysymys ole mistään selän kääntämisestä. Luulen, että kysymys on siitä, että lähes kaikki neuvot on jo annettu, ja sinun ruokavaliosi tuntuu aika hyvältä.
Banaanit ja avokadot on sanottu varmaankin jo. Ja sitten hamppuöljy, jota voisit kokeilla kalaöljyn sijasta. Senhän on sanottu olevan huipputerveellistä.
Vahinko, että ravintoterapeutit (ja varmaan lääkäritkin) ovat niin rajoittuneita. Kuten sanoit aikaisemmin, ei kait ole paljoa muuta tietä kuin itse kokeilla ja tehdä sitten niin kuin parhaalta tuntuu.
Jospa vähän lisäät perunan kulutusta. Sehän ainakin edullinen ruoka, ja hyvin ravitseva, energiapitoinen. Ja jos tarjouksessa on banaaneita ja muita hedelmiä, niin toki kannattaa käyttää hyväksi.
Kevätrullat (suomenkielinen nimitys tuolle spring rolls) ovat minunkin herkkuani.
ole yhtä paha kuin valkea jauho - se muuttuu sokeriksi, ja on pahaksi terveydelle? Pidän perunasta, mutta olen rajoittanut sen syöntiä viime aikoina.
Se perunan vaarallisuus on näiden vähähiilihydraattisen ruokavalion kannattajien juttuja. Ne kun pelkäävät kaikkia hiilihydraatteja. Kyllä monet aineet hajoavat ihmisessä sokereiksi. Ei siitä vaaraa ole kun ei ylettömästi syö.
jätä kahvinjuonti vähemmälle ja syö muutamia myslipatukoita tai pähkinäsuklaata päivittäin (sellaset isot pakkaukset lidlist hyviä ja halpoja ^^) tai sitten tummaa suklaata jos pelkäät suklaakaloreita :s mutta kilo omenoita on myös vain 1,39€ / k-marketit sekä banaanit ovat hyviä ja juustoa, leipää syö. sitten kermaperunoita, juustoperunoita ja kasvispihvejä/pyöryköitä raejuusto, kasvisten ja täysmaidon kanssa. erittäin hyvää :) luulisin että tulee muutama kilo ja vähän lihaa luitten ympärille. ite syön lähes päivittäin karkkeja/suklaata/pähkinöitä suklaassa tai jugurtissa sekä juon täysmaitoa ja syön mysli täysmaitosekotus päivittäin.. ja ihan siitä syystä että on paino tippunut liikaa ja tarkotus ois lihota muutama kilo mutta sokerista possumunkkia en alas saa. voi muna karjalanpiirakka menee kevyemmin :D
Eikö kasvissyöjät syö salaattia ja karkkia?
Noin monta ruokalajia osasit luetella. Ihanko itse keksit? ettei vain ois äiti auttanut huutamalla olohuoneesta, hyi hyi. Arvaappa toisenkin kerran, että salattiako vai namusia ne kasvissyöjät syö. Tai kysy opettajalta huomenna koulussa.
sitten vaikka söisikin? Eihän se kiellettyä oo...