Laskin just että syön päivässä
2 ruisleipää (215kcal)
3 perunaa (296 kcal)
50g margariinia (266 kcla)
133g jauhelihaa (293 kcal)
2 keksiä (183 ckal)
50g sokeria (203 ckal)
200g salaattia ( 50 ckal)
m-vitamiinipilleri
Eli yhteensä 1506 ckal
Mutta eikös tuo ole liian vähän, olen sentään täyskasvunen mies, paino 72kg. Voinko saada jonkun aineenvaihduntahäiriön, kun eiks suositukset ole n. 2000 ckal. Ei kai suosituksia huvikseen ole annettu? Kävelen joka päivä 200 metriä ja rappuset ylös 4 kerrokseen, muuten en liiku.
2 ruisleipää (215kcal)
3 perunaa (296 kcal)
50g margariinia (266 kcla)
133g jauhelihaa (293 kcal)
2 keksiä (183 ckal)
50g sokeria (203 ckal)
200g salaattia ( 50 ckal)
m-vitamiinipilleri
Eli yhteensä 1506 ckal
Mutta eikös tuo ole liian vähän, olen sentään täyskasvunen mies, paino 72kg. Voinko saada jonkun aineenvaihduntahäiriön, kun eiks suositukset ole n. 2000 ckal. Ei kai suosituksia huvikseen ole annettu? Kävelen joka päivä 200 metriä ja rappuset ylös 4 kerrokseen, muuten en liiku.
Vastaukset 7
Vanhimmat
liian vähän rasvoja ja niistäkin osa on keinorasvaa eli margariinia. Nopeasti laskettuna hiilihydraattien osuus on 54%, rasvan 12% ja proteiinien 34%. Itse olen laihduttanut vähähiilihydraattisella ruokavaliolla ja olen vähentänyt hiilihydraatit 14%:iin ja rasvaa syön 55%. Kyllä tuo runsas hiilihydraattien eli sokerien syönti on aina epäterveellistä vaikkei paino-ongelmia olisikaan. Diabeteskin leviää rajusti ja kaikki diabeetikot eivät välttämättä ole lihavia.
Niin kyllähän tuo 20% sika-nautajauhelija on aika rasvasta. Tuo sokeri on siis pientä ruokalusikallista päivässä. En tajua miten voisin syödä erillailla. Onko noiden hiilarien ja proteiinien suhteellisilla määrillä jotain väliä vai todellisilla määrillä. Eli jos syön lisää lihaa niin hiilareiden menee sitten suhteellisesti vähemmän. Mä muuten en oo lahdutuskuurilla, en oo ikinä laihduttanu. Tarkotuksena vaan pysyä hengissä ja terveenä.
niin ilmoittamistasi määristä tulee hiilihydraatteja 180 grammaa ja leipien ja keksien hiilihydraatit elimistö muuttaa sokeriksi ja perunan tärkkelys on myös sokeria. Aivan liian korkea sokerikuorma. Tietysti prosenttiosuudet muuttuu jos lisäät lihan syöntiä mutta grammamäärät ei, jos et samaan aikaan vähennä leipien ja perunoiden syöntiä.
Aamupalan ja lounaan verran sapuskaa.
Olen 25 vuotias nainen. Päivässä syön:
- ruispalan keijua, edamia ja maksamakkaraa
- teetä
- koulussa lounas, mitä nyt sattuukaan olemaan. Täysi satsi silti.
- kahvi tai tee ynnä kahvileipä
- kotona pasta-annos tai risottoa
- iltapalaksi ruisleipää ja teetä
Mistä saat 50 g sokeria??
Aikuisiän diabetes ei johdu ruuan hiilihydraateista vaan siitä, että syödään napostellaan koko ajan, jatkuvasti. Eli elimistöllä ei ole hetkeäkään "hengähdystaukoa" insuliinin erityksessä. Kaikki mitä suuhunsa pistää, muuttuu lopulta glukoosiksi eli verensokeriksi, jonka alentamiseen tarvitaan insuliiniä. Se on sitten ihan sama syötkö tonnikalaa tai pastaa tai piparia. Ei ole merkitystä jos napostelee puolen tunnin välein.
Aloittajalle: et syö edes kahta lämmintä ateriaa päivässä.
Ymmärrän hyvin sen, jos ei syö kuin yhden lämpimän aterian päivässä. Mistä on tullut sellainen käsitys, että olisi pakko tai olisi terveellistä syödä kaksi? Jos syö kunnon lounaan (tai päivällisen) vai korvata toisen lämpimän aterian "kylmällä aterialla" eli esim. kanasalaatti tai pari leipää lisukkeilla yms.
Esimerkiksi yksin asuvan on hyvin turhauttavaa alkaa vääntämään väkisin toista lämmintä ateriaa ja itse en ainakaan nauti siitä, että kun tekee isomman annoksen kerralla, joutuu syömään siitä monen päivän ajan. Mieluummin siis syön jotain helppoa "kylmää"
ei söisi yhtään!
"Aloittajalle: et syö edes kahta lämmintä ateriaa päivässä."
miastäkö saan 50 g sokeria? No 2 ruokalusikallista sokeria tekee noin 50 grammaa. Eli yksi lusikallinen per muki kahvia/kaakaota, jotka juon päivässä.
Ja en todellakaan syö kahta lämmintä ateriaa pävässä. Pitäsikö syödä?