Kuinka hyvin esim. puolimaratonille harjoiteltaessa voi juoksuharjoittelua korvata kuntopyöräilyllä. Tavoite olisi noin 1.40 aika.
Meinasin juosta kerran viikossa 2 tunnin peruskestävyyslenkin ja yhden intervalliharjoituksen.
Voiko muut lyhyemmät peruslenkit korvata kuntopyöräilyllä. Koskapa kuntopyöräily on luonnostaan kevyempää kuin juoksu niin varmaan kannattaa polkea aika kovaa/isolla vastuksella, ja pitempään kuin vastaavalla juoksulenkillä juoksisi.
Meinasin juosta kerran viikossa 2 tunnin peruskestävyyslenkin ja yhden intervalliharjoituksen.
Voiko muut lyhyemmät peruslenkit korvata kuntopyöräilyllä. Koskapa kuntopyöräily on luonnostaan kevyempää kuin juoksu niin varmaan kannattaa polkea aika kovaa/isolla vastuksella, ja pitempään kuin vastaavalla juoksulenkillä juoksisi.
Vastaukset 16
Vanhimmat
Jossain määrin voi korvata, mutta kannattaa myös juosta lyhyempiä peruslenkkejä välillä. Kun polkee niin vastuksella ei ole niin väliä vaan pyöritysnopeudella,. Kannattaa pitää mahdollisimman tiheä pyöritysrytmi. Se on paljon lajinomaisempaa kuin runtata voimalla pienellä kierrosnopeudella.
suomalaiset urheiliat käyttää pyöräilyä liian vähän.sopii mainiosti kestävyyslajien harrastajille.norjan hiihtäjät ajavat paljon pyörällä,monet maratoonarit ajavat pitkät kestävyyslenkit pyörällä,estävät näin rasittumia.pitkät juoksulenkit 2-3h hakkaavat jajoista voimat,siksi monet ajavat pyörällä,jossa voimataso jaloissa kasvaa.
Mielenkiintoista. Olen kyllä kuullut että jotkut etenkin vammojen jälkeen ja niitä estääkseen tekevät osan treenistä esim. pyörällä. (Viikko kilometrejä voi pitää hieman alempana, mutta kuitenkin harjoitella aerobisesti.)
Kuitenkaan en ole kuullut, että maratoonarit tekisivät pitkiä lenkkiä korvaavia harjoituksia pyörällä. Ainakaan kansallisen tason tai sitä paremmat. Kun pitkän lenkin yksi harjoitustarkoitus on tuo jalkojen iskutottumuksen parantaminen. Eri asia sitten jos jalat ei yksinkertaisesti kestä pitkiä lenkkejä, mutta sittenhän maraton on melkeinpä unohdettava.
Itse olen ymmärtänyt että pyörällä korvataan - jos korvataan - lähinnä perus pk-juoksua (ei niinkään pitkiä tai laatuharjoituksia).
niinhän sanoin,kannattaa tehdä se ennen vammoja.shooter montreaalin voittaja teki niin.vasala(nuorempi)esm:teki 3-5h pyörälenkkejä vaikka on 5000 erikoismies.iskutottumuksen parantamiseen riittää 1-1½h lenkit
nimenomaan huippu maratoonarit tekee pitkiä korvaavia harjoituksia pyörällä. ei lyhyitä laatuharjoituksia,vaikka kyllä pekka koskela tekee kovat harjoitukset pyörällä, mäkivetona,30-60s
Niin.
Mutta siis pointti oli se, että kukaan kovempi maratoonari ei siis korvaa pitkää lenkkiä (yli 2h lenkki) pyöräilyllä.
Tokihan se pyörällä tehty korvaava voi olla pitkä vaikka se korvaakin pk-lenkin. Koska tunnin pyöräily ei vastaa rasittavuudeltaan tunnin juoksutreeniä.
pyöräily juoksijalle on usein vielä pahempi kuin tunnin juoksu, sillä juoksijan voimatasot pyöräilyyn ovat huonot. Tietysti tuo hakkaavuus jää pyöräilyssä pois, mutta "hapottaminen" kovemmilla sykkeillä vetää juoksijan jalat varmasti aika pian tukkoon. Lähinnä palauttavat / tosi kevyet treenit tulevat kysymykseen.
afriikan *poliittisesti-epäkorrektina-poistettu-sana* eikä ne yleensä osaa ajaa pyörällä, siksi eivät käytä harjoittelussa.
Eurooppalaisten kannattaisi käyttää, Peking jo häämöttää.
nimenomaan pitkät lenkit huippumiehet korvaa pyöräilyllä,kuvitelma on että maratoonarin pitää nylkyttää yksinomaan pitkiä lenkkejä juosten,(yli 2h)niitäkin pitää tehdä,,mutta rajoitetusti, kyllä sillä systeemillä saa jalat altaan,voimataso häviää
Hyvä kysymys. Itse hommasin kuntopyörän jouluna ja olen nyt korvannut sillä joitakin juoksulenkkejä. Kokemus on ollut pelkästään positiivinen. Erityisesti palauttavana harjoituksena polkeminen toimii hyvin. Teen noin 10-12 harjoitusta viikossa, joista 1-3 teen nykyisin pyörällä. Suosittelen.
Olen ajatellut kuntopyörän hommaamista talveksi. Saisi tehtyä perus pk:ta mukavasti lämpimässä. Lumessa tarpominen ei nappaa, ja juoksumatto ei sovi kerrostaloon.
Kuntopyörää max vastuksella psalmeja kuunnellen ja juoksu kulkee pappasarjassakin ennätys vauhtia.
Kuinka pitkä pyörälenkki vastaa juoksulenkkiä? Jotkut sanovat 2x, toiset 3x? Tulee valtavan pitkäveteistä istumista, jos pitää kolme tuntia kuntopyörää polkea talvella. Puolitoista tuntia ehkä menisi.
Miusta aktiivisuusmatto parempi.
Sellasen kun saisi kotopaikkakunnalle.
Rentoa pelailla matopeliä kun kahtoo töllöä.
Onko Pietulla sanottavaa
Mitä tehdä kun kuntopyörä hapottaa hitaassakinnvauhdissa, eikä sykkeet nousee? Onko istuskelu hyvää treeniä?