JUOKSUN KORVAAMINEN KUNTOPYÖRÄILYLLÄ

Mielenkiintoista. Olen kyllä kuullut että jotkut etenkin vammojen jälkeen ja niitä estääkseen tekevät osan treenistä esim. pyörällä. (Viikko kilometrejä voi pitää hieman alempana, mutta kuitenkin harjoitella aerobisesti.)

Kuitenkaan en ole kuullut, että maratoonarit tekisivät pitkiä lenkkiä korvaavia harjoituksia pyörällä. Ainakaan kansallisen tason tai sitä paremmat. Kun pitkän lenkin yksi harjoitustarkoitus on tuo jalkojen iskutottumuksen parantaminen. Eri asia sitten jos jalat ei yksinkertaisesti kestä pitkiä lenkkejä, mutta sittenhän maraton on melkeinpä unohdettava.

Itse olen ymmärtänyt että pyörällä korvataan - jos korvataan - lähinnä perus pk-juoksua (ei niinkään pitkiä tai laatuharjoituksia).

fffffffffffffffffffffffffff... kirjoitti:

Mielenkiintoista. Olen kyllä kuullut että jotkut etenkin vammojen jälkeen ja niitä estääkseen tekevät osan treenistä esim. pyörällä. (Viikko kilometrejä voi pitää hieman alempana, mutta kuitenkin harjoitella aerobisesti.)

Kuitenkaan en ole kuullut, että maratoonarit tekisivät pitkiä lenkkiä korvaavia harjoituksia pyörällä. Ainakaan kansallisen tason tai sitä paremmat. Kun pitkän lenkin yksi harjoitustarkoitus on tuo jalkojen iskutottumuksen parantaminen. Eri asia sitten jos jalat ei yksinkertaisesti kestä pitkiä lenkkejä, mutta sittenhän maraton on melkeinpä unohdettava.

Itse olen ymmärtänyt että pyörällä korvataan - jos korvataan - lähinnä perus pk-juoksua (ei niinkään pitkiä tai laatuharjoituksia).

Lue lisää

niinhän sanoin,kannattaa tehdä se ennen vammoja.shooter montreaalin voittaja teki niin.vasala(nuorempi)esm:teki 3-5h pyörälenkkejä vaikka on 5000 erikoismies.iskutottumuksen parantamiseen riittää 1-1½h lenkit

fffffffffffffffffffffffffff... kirjoitti:

Mielenkiintoista. Olen kyllä kuullut että jotkut etenkin vammojen jälkeen ja niitä estääkseen tekevät osan treenistä esim. pyörällä. (Viikko kilometrejä voi pitää hieman alempana, mutta kuitenkin harjoitella aerobisesti.)

Kuitenkaan en ole kuullut, että maratoonarit tekisivät pitkiä lenkkiä korvaavia harjoituksia pyörällä. Ainakaan kansallisen tason tai sitä paremmat. Kun pitkän lenkin yksi harjoitustarkoitus on tuo jalkojen iskutottumuksen parantaminen. Eri asia sitten jos jalat ei yksinkertaisesti kestä pitkiä lenkkejä, mutta sittenhän maraton on melkeinpä unohdettava.

Itse olen ymmärtänyt että pyörällä korvataan - jos korvataan - lähinnä perus pk-juoksua (ei niinkään pitkiä tai laatuharjoituksia).

Lue lisää

nimenomaan huippu maratoonarit tekee pitkiä korvaavia harjoituksia pyörällä. ei lyhyitä laatuharjoituksia,vaikka kyllä pekka koskela tekee kovat harjoitukset pyörällä, mäkivetona,30-60s

111111111111111 kirjoitti:

nimenomaan huippu maratoonarit tekee pitkiä korvaavia harjoituksia pyörällä. ei lyhyitä laatuharjoituksia,vaikka kyllä pekka koskela tekee kovat harjoitukset pyörällä, mäkivetona,30-60s

Lue lisää

Niin.
Mutta siis pointti oli se, että kukaan kovempi maratoonari ei siis korvaa pitkää lenkkiä (yli 2h lenkki) pyöräilyllä.
Tokihan se pyörällä tehty korvaava voi olla pitkä vaikka se korvaakin pk-lenkin. Koska tunnin pyöräily ei vastaa rasittavuudeltaan tunnin juoksutreeniä.

fffffffffffffffffffffffffff... kirjoitti:

Niin.
Mutta siis pointti oli se, että kukaan kovempi maratoonari ei siis korvaa pitkää lenkkiä (yli 2h lenkki) pyöräilyllä.
Tokihan se pyörällä tehty korvaava voi olla pitkä vaikka se korvaakin pk-lenkin. Koska tunnin pyöräily ei vastaa rasittavuudeltaan tunnin juoksutreeniä.

Lue lisää

pyöräily juoksijalle on usein vielä pahempi kuin tunnin juoksu, sillä juoksijan voimatasot pyöräilyyn ovat huonot. Tietysti tuo hakkaavuus jää pyöräilyssä pois, mutta "hapottaminen" kovemmilla sykkeillä vetää juoksijan jalat varmasti aika pian tukkoon. Lähinnä palauttavat / tosi kevyet treenit tulevat kysymykseen.

fffffffffffffffffffffffffff... kirjoitti:

Niin.
Mutta siis pointti oli se, että kukaan kovempi maratoonari ei siis korvaa pitkää lenkkiä (yli 2h lenkki) pyöräilyllä.
Tokihan se pyörällä tehty korvaava voi olla pitkä vaikka se korvaakin pk-lenkin. Koska tunnin pyöräily ei vastaa rasittavuudeltaan tunnin juoksutreeniä.

Lue lisää

afriikan *poliittisesti-epäkorrektina-poistettu-sana* eikä ne yleensä osaa ajaa pyörällä, siksi eivät käytä harjoittelussa.

Eurooppalaisten kannattaisi käyttää, Peking jo häämöttää.

fffffffffffffffffffffffffff... kirjoitti:

Niin.
Mutta siis pointti oli se, että kukaan kovempi maratoonari ei siis korvaa pitkää lenkkiä (yli 2h lenkki) pyöräilyllä.
Tokihan se pyörällä tehty korvaava voi olla pitkä vaikka se korvaakin pk-lenkin. Koska tunnin pyöräily ei vastaa rasittavuudeltaan tunnin juoksutreeniä.

Lue lisää

nimenomaan pitkät lenkit huippumiehet korvaa pyöräilyllä,kuvitelma on että maratoonarin pitää nylkyttää yksinomaan pitkiä lenkkejä juosten,(yli 2h)niitäkin pitää tehdä,,mutta rajoitetusti, kyllä sillä systeemillä saa jalat altaan,voimataso häviää