Kertokaa mitä hyvää mä saisin syödä ku vaivaa sokerinhimo! Aloitin painon pudottamisen tässä vähä aikaa sitte ja sitä ennen en koskaan oikein välittänyt mistään makeasta. Nyt tuntuu et pää räjähtää ku ei saa esim. keksiä :D
Niin, ja sit ku on näin viel alussa tässä hommassa, niin tuntuu et on koko aika nälkä ku ei ole elimistö tottunu viel tähän..
Niin, ja marjat/hedelmät ei auta tähän makean himoon :)
Vai pitäiskö mun vaan kestää tätä tuskaa ja odottaa että menee ohi?
Niin, ja sit ku on näin viel alussa tässä hommassa, niin tuntuu et on koko aika nälkä ku ei ole elimistö tottunu viel tähän..
Niin, ja marjat/hedelmät ei auta tähän makean himoon :)
Vai pitäiskö mun vaan kestää tätä tuskaa ja odottaa että menee ohi?
Vastaukset 7
Vanhimmat
.. on huono laihdutuskeino. Aloititko painon pudotuksen muuttamalla radikaalisti ruokavaliotasi, eli vähensit reilusti syömistä ja otit mukaan paljon tuotteita, joita normaalisti et paljoa käytä? Suosittelen vaihtamaan taktiikkaa - syö kuten ennenkin, mutta vähennä hieman joka ateriakerrasta. Kiinnitä huomiota monipuolisuuteen. Korvaa pikkuhiljaa jokin epäterveellinen välipala, kuten suklaa/viineri/pasteija, terveellisemmällä vaihtoehdolla, kuten hedelmällä. Laske kokonaiskalorimäärä vuorokaudelle ja pyri pienentämään sitä suunnitelmallisuudella, mutta ÄLÄ NÄE NÄLKÄÄ! Herkkujakin saa syödä, mutta kohtuudella. Jos tulee kova makeanhimo, lähde lenkille. Se on parasta suklaata!
Pikkuhiljaa kohti tavoitetta - kiireellä saat vaan huonoja tuloksia!
Elikkä.
Yritän laskea päivittäiset kalorit ja syön monipuolisemmin kuin ennen. Eli kasviksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita/kuituja on tullut huomattavasti enempi aterioihin.
Mutta koska elintapani olivat todella kehnot, paljon voita rasvaa suolaa ja taas lisää voita rasvaa suolaa.. niin ja kaljaa.. Tuntuu että mun on oikeasti tehtävä syömisen eteen muutakin kuin vaan pienentää annosteni kokoja.
Nyt olen lopettanut kaljan juomisenki :) Tiedän et se on pahin viholliseni tässä läski asiassa.
Suurinpiirtein viimeisen 3-4 vuoden aikana painoa on kertynyt noin 26 kiloa, elikkä paljon.
Aluksi painoa tuli jotain 15kg vuodessa ja siitä lähtien hitaasti neula on kipuamassa 80kg:aan. Ja haluaisin tehdä asialle nyt jotaki enkä vasta sit ku se on jo mahdottoman tuntuista.
Olen aina ollut hyvän ruoan ystävä. Ja siksi on niin vaikea yrittää syödä kalakeittoa mikä on tehty veteen. Tottuuko siihen ajan kanssa?
Lisäämällä roimasti liikuntaa voit syödä enemmän eikä sinulla tule tuota näläntunnetta. Pelkkä liikunta auttaa siihen, että ei tule sitä näläntunnetta niin helposti enerkian tarpeen myötä voit syödä enemmän kuin esimerkiksi ilman liikuntaa voisit. Tuo edellinen neuvo oli kyllä hyvä, jos vain onnistut syömään tasapainoisesti ja terveellistä perusruokaa niin liikunnan kanssa se varmasti auttaa. Helppoa se välttämättä ei kyllä tule olemaan siksi itse korostaisin liikuntaa sellaisille jotka ovat tottuneet isoihin annoskokoihin. Helpotti ainakin minun aloitustani painonpudotuksessa huomattavasti, kun ei tarvinnut muuttaa annoskokoja niin radikaalisti.
Mulla meni ennen suklaapatukka - levy päivässä, kunnes totesin olevani laktoosi-intolerantikko... Suklaassa on maitoa joka ei kyllä kuulostanut kivalta kun siihen oli niin tottunut. Onneksi löysin muro- ja keksihyllystä fitness-muropatukat jotka korvaavat hyvin sitä loputonta makeannälkää. Ensin meni kolme-neljäkin patukkaa päivässä, nyt ei välttis moneen päivään yhtään. Suosittelen muropatukoita makeannälkään! On kuitenkin monta kertaa parempi vaihtoehto kuin suklaa/karkki/pulla.
hyvälle.
Menossa jo juoksujalkaa kauppaan!
Kyllä tämä alkaa pikkuhiljaa helpottaa. Kävin tänää asioilla KÄVELLEN kylillä ku oli niin kaunis ilma. Tuntuu tuo liikunnan alottaminen niin hankalalta ku olen ihan maalta maalta kotoisin ja asun nyt pikku kyläs.. Jotenki tuntuu ettei saa sitä omaa rauhaa ulkoilla. kattovat vaa et mitä se tuo paksukaine tuol hölökkää.
Ja sittenhän on noi kromipuristeet, jotka poistaa juuri makean nälkää.
http://en.wikipedia.org/wiki/Sugar_substitutes
hanki jotain luonnollista vähäkalorista korviketta sokerille. vaihtoehtoja on useampia.
Brazzein — Protein, 800× sweetness of sucrose (by weight)
Curculin — Protein, 550× sweetness (by weight)
Erythritol — 0.7× sweetness (by weight), 14× sweetness of sucrose (by food energy), 0.05× energy density of sucrose
Fructose — 1.7× sweetness (by weight and food energy), 1.0× energy density of sucrose
Glycyrrhizin — 50× sweetness (by weight)
Glycerol — 0.6× sweetness (by weight), 0.55× sweetness (by food energy), 1.075× energy density, E422
Hydrogenated starch hydrolysates — 0.4×–0.9× sweetness (by weight), 0.5×–1.2× sweetness (by food energy), 0.75× energy density
Lactitol — 0.4× sweetness (by weight), 0.8× sweetness (by food energy), 0.5× energy density, E966
Lo Han Guo - 300× sweetness (by weight)
Mabinlin — Protein, 100× sweetness (by weight)
Maltitol — 0.9× sweetness (by weight), 1.7× sweetness (by food energy), 0.525× energy density, E965
Maltooligosaccharide
Mannitol — 0.5× sweetness (by weight), 1.2× sweetness (by food energy), 0.4× energy density, E421
Miraculin — Protein, n× sweetness (by weight)
Monellin — Protein, 3,000× sweetness (by weight)
Pentadin — Protein, 500× sweetness (by weight)
Sorbitol — 0.6× sweetness (by weight), 0.9× sweetness (by food energy), 0.65× energy density, E420
Stevia — 250× sweetness (by weight)
Tagatose — 0.92× sweetness (by weight), 2.4× sweetness (by food energy), 0.38× energy density
Thaumatin — Protein, 2,000× sweetness (by weight), E957
Xylitol — 1.0× sweetness (by weight), 1.7× sweetness (by food energy), 0.6× energy density, E967