Moi!
Tarttis hieman kevyntää tuota ruokalinjaani, joten etsiskelen muutamaa reseptiä, jotka ovat kevyitä, nopeita tehdä ja maukkaita?
Mutta ei pelkkää salaattia, koska niin kevyttä en etsi..
Tattis!
Tarttis hieman kevyntää tuota ruokalinjaani, joten etsiskelen muutamaa reseptiä, jotka ovat kevyitä, nopeita tehdä ja maukkaita?
Mutta ei pelkkää salaattia, koska niin kevyttä en etsi..
Tattis!
Vastaukset 3
Vanhimmat
unohda porkkana&salaatti kuurit...
itse pidän painoni kurissa juomalla riittävästi vettä ja tuoremehuja( appelsiini&greippi jne..),
rasvamääriä tarkkailemalla vakioruuista eli leivänpäälle tuorejuustoa (20-30%) tai minilättä (28%) samoin vähärasvaisia juustoja tai justmannin kasvisrasvajuustoja ja kevytraejuustoja. leipänä harvoin vaaleata, mutta riittävästi runsaskuituisia mustia. metvursti poijes ja tilalle kalkkuna tai kevytpalveja. lämpimistä ruuista saa syödä paljon vaalealihasta kalaa (ei voilla paistettua), wokkiruokia jotka tehdään kevyiksi, makkaraakin saa syödä kunhan on yli 80% lihaa (a-luokka). lisäkkeistä peruna,riisi,ohra,ruis tai niiden sekuitukset ovat kevyehköjä, juureksia saa höyrytellä/keitellä lähes määrättömästi (kaalit,porkkanat,etc...ilman voita).
kastikkeet teen ilman kermaa eikä kukaan ole niitä mautomiksi/huonoiksi haukkunut...(kevytmaito ja tippa maizenaa sekä aromisuolaa korvaa ruokakerman).
ja sitten se tärkein...syö vain kerran päivässä lämmin ateria vaikkapa alkuillasta, äläkä nakerra pullaa etkä keksejä/karkkeja. aamupalana riittävä määrä ruokaa niin jaksaa koko päivän, illalla syönnin jälken ei jaksa enää hiukopalaan koskea, päivällä voi hedelmiä/salaatia/yogurtin lounaaksi kiskoa ja juoda riittävästi joko mustaa kahvia tai teetä jne...pitää siis sokerit tasapainossa.
Jos ei tolla lähe/pysy kurissa sixpäki, no jo on ihme!
Kiitos vinkeistä, aion omaksua niistä jotain =)
Riisistä suositellaan vain tummaa riisiä!