Juoksun aloittaminen nollasta...

oikea mies vastaamaan, kun itselläni ylipainoa, josta tarkoitus yrittää päästä eroon ja helppoa ei alku ole ollut. Olen kuitenkin joskus paremmassa kunnossa juoksuakin harrastanut.
Ilmeisesti peruskuntosi aika hyvä harrastuksistasi päätellen, joten ihan nollasta ei tarvitse aloittaa. Kuitenkin juoksu on melko vaativa laji, ainakin kävelyyn tai pyöräilyyn verrattuna, eli kannattaa aloittaa varovasti, kevyellä hölkällä. Ja silloinkin neuvoisin ensin kävelemään vaikka ensimmäisen 20 minuuttia. Äläkä vaadi aluksi itseltäsi mahdottomia, ota ihan iisisti: lyhyitä matkoja. Pikkuhiljaa siitä sitten pidentämään lenkkiä. Itse jokunen vuosi sitten (paremmassa kunnossa silloin) rauhallisen alun jälkeen huomasin yllätyksekseni juoksevan jo tunnin putkeen, mikä on minusta jo tosi hyvin :)
Yksi juttu, ainakin mulle toimiva, että pääset mettään lenkkipolulle, pois asfalttiviidakosta.
Ei käy jalkoihin eikä pakokaasut häiritse sekä kilometrit menevät huomaamatta, toisin kuin juostessa pitkiä suoria satoja metrejä. Ei muuta kuin kevätmieltä! Taidan painella tästä itse polulle, tosin kävellen. Hieno ilma!

hei!
mikään kokenut en ole, mutta nollasta olen aloittanut siksi tiedän mistä puhun:) eli koskaan en ole juossut, liikkunut kyllä. Ikää 30 . Yllätyin juoksun raskaudesta, mikään muu laji ei ole ollut näin vaikea ja täynnä esteitä kuin juoksu. Olen tapellut itseni kanssa henkisesti ja fyysisesti. Suurin ongelma on se, että haluan heti juosta pidempään ja kovempaa, mihin rahkeet riittää. Jalkavaivoja on ilmentynyt sotkemaan myös kuvioita. Ainakin mulla on ollut motivaation laskijoita paljon, mutta en ole luovuttanut. Eli pointtini on ,että itse voit motivaatiosi saada ja ylläpitää. Sinä olet se joka päättää ettei oikaise lyhyttä reittiä kotiin..eipä juuri kukaan muu. Ota musaa mukaan, sykemittariakin on kiva tuijotella(jos ei ota liian vakavasti) ja vaihtele reittejä, aikaa ja lenkin pituutta. tee suunnitelmia jos olet suunnittelija tyyppiä. Juoksun ohelle jotain muuta lajia myös tukemaan juoksua. no joo eiköhän tässä aloittelijan antamat ohjeet aloittelijalle riitä, eikun lenkille!!!

Olen hölkkäillyt enemmän ja vähemmän aktiivisesti vuosia ja haaveillut maratonin läpiviennistä juoksuaskelin. Apua tavoitteeliseen juoksuun löytyi
Terje Nordbergin Juoksijan oppaasta ja Sam Murphyn Joka naisen juoksukirjasta. Kuuntele oman kehon viestejä. Juokse erimittaisia ja eritempoisia lenkkejä ja muista levätä. Myös juoksusta nauttiminen on tärkeää. Sisu on myös tarpeen sitten kun osallistut juoksutapahtumaan! Tsemppiä!