Moi
Voisitteko laittaa tänne (omia?) muunnelmia niistä rahka-jugurtti-maustamatonjugu-vatkattuvalkuainen-
mehukeitto-ym..ym -rahkaherkuista? mieluiten kalorimäärät mukaan. Ja lisäättekö sekaan esim muroja,myslia,wetabixeja,leseitä...?
Voisitteko laittaa tänne (omia?) muunnelmia niistä rahka-jugurtti-maustamatonjugu-vatkattuvalkuainen-
mehukeitto-ym..ym -rahkaherkuista? mieluiten kalorimäärät mukaan. Ja lisäättekö sekaan esim muroja,myslia,wetabixeja,leseitä...?
Vastaukset 7
Vanhimmat
No tässä olis yks tämmönen "sinneppäin".
Kevyt mustikkahyvä (4:lle)
2 dl maustamatonta jogurttia
1 rkl sitruunamehua
2 tl vaniljasokeria
2 liivatelehteä
2 dl mustikoitat
keinotekoista makeutusainetta
Laita liivatelehdet likoamaan kylmään veteen. Sekoita jogurtti, sitruunamehu ja vaniljasokeri keskenään. Lisää makeutusainetta niin että seos maistuu melko makealta -maku on laimeampi valmiissa ruoassa. Sulata liotetut ja puristellut liivatteet tippaan kiehautetta vettä. Sekoita liivateseos jogurtin joukkoon ja vispaa jogurtti kuohkeaksi. Lisää mustikat.
Kalorimäärää en valitettavasti muista. Enkä lisää mitään sekaan niiden mustikoiden lisäksi.
kertokaas nyt hölmölle!! miten niin rahka on hyvää laihduttajalle? en paljoa noista ravintoarvoista tajua, mutta rahkassahan on älyttömästi kaloreita (vrt.esim.valion mehukeittoihin, jossa alle 10kcal/100g)?! Esim.Ehrmann rahkoissa melkein 60kcal/100g (purkissa 250g). Tai eihän se nyt siis älyttömästi ole, mutta enemmän kuin muissa kaltaisissa, ja kaikki aina mainostaa näitä rahkoja.. Onhan niissä vähän rasvaa, mutta niin on mehuketoissakin. Ja omasta mielestäni ainakin kumpikin on yhtä "täyttäviä" kun lisäilee marjoja ja hedelmiä joukkoon. Eli: miksi kaikki mainostaa rahkojen syömistö laihdutuksessa??
rahkassa on suht paljon proteiinia sen sisältämään energiaan nähden. se vie nälän pois pidemmäksi aikaa kun pelkkä hiilihydraatti ja proteiini sekä maitotuotteet ylipäätänsä ovat tärkeitä laihduttajalle. saa kalsiumia ja proteiini estää vähän lihasten kuihtumista, tosin kuntosaliharjoittelu on kans tärkeää jos tahtoo että lihakset ei surkastu kokonaan...
no kerrotaan hölmölle ;)
maitorahkassa on paljon proteiineja jotka pitävät näläntunteen kauemmin poissa -> näin tulee syötyä vähemmän ja vähemmän kaloreita ja seurauksena on laihtuminen.
Elimistö tarvitsee päivittäin aminohappoja (näitä on proteiinissa). Osan aminohapoista kroppa osaa tehdä itse, osan taas ei. Niinpä jos välttämättömiä aminohappoja (proteiinia) ei saa riittävästi ravinnosta, ottaa kroppa ne omista lihaksistaan. Seurauksena on lihaskato.
Laihduttaessa on siis erittäin tärkeä huolehtia proteiinin saannista, jotta se läski lähtee eikä lihakset!
Tässä yksi rahkaherkku joka maistuu perheessämme kaikille:
1 prk alle 1% rahkaa
1 prk rasvatonta rae juustoa
marjoja
makeuttamisjauhetta maun mukaan.
Kaikki vain sekaisin. Ja hyvää on.
kaloreita en merkannut.
1 prk (250g) hyla/vähälaktoosinen rahka (ei niin hapanta kuin tavallinen)
1 dl rasvatonta maustamatonta jogurttia
1 iso päärynä kuutioina, ei liian kypsä(on vetinen)
2 tl vaniljasokeria
1/2 tl sitruunaesanssia tai sitruuna/limemehua 1 rkl
1-2 tl nestemäistä makeutusainetta (esim. Lidl)
1 tl sitruunanmakuista rypsiöljyä
1/5 tl mineraalisuolaa (korostaa makua, esim. sitruunatuorejuustoissa on hieman suolaa)
Ainekset sekoitetaan ja annetaan maustua hetki kylmässä.