Eli, voiko kuituja syödä liikaa? Jos voi, mitä haittavaikutuksia sillä on?
Jos yhtäkkiä lisää ruokavalioonsa paljon kuituja, tulee ilmavaivoja, sen tiedän. Mutta voiko kuiduilla olla jotain terveydellisiä haittoja?
Ja mikä edes on liiallinen kuitumäärä päivässä? :)
Kysymys kuiduista
liikaa?
9
9885
Vastaukset
- että kuiduissa
on eroja. Kasviksista saat pääasiallisesti liukenevaa kuitua mutta viljoista saat liukenematonta selluloosaa. Vältä siis viljoja koska samalla saat hiilihydraatteja.
- lähinnä
juu, olenkin lähinnä marjoja ja vihanneksia syönyt. päivässä pari ruisleipää. mutta siis että liiallisesta marjojen ja vihannesten syömisestä ei ole juurikaan mitää haittaa? toki olen myös lihansyöjä ja syön "kunnon" ruokaakin, mutta nyt olen alkanut karistaa makean himoa erilaisilla marjoilla.
- ...
lähinnä kirjoitti:
juu, olenkin lähinnä marjoja ja vihanneksia syönyt. päivässä pari ruisleipää. mutta siis että liiallisesta marjojen ja vihannesten syömisestä ei ole juurikaan mitää haittaa? toki olen myös lihansyöjä ja syön "kunnon" ruokaakin, mutta nyt olen alkanut karistaa makean himoa erilaisilla marjoilla.
mutta viljoista saadut liukenemattomat kuidut ( jotka ovat hiilareita) eivät imeydy eli niistä ei myöskään saa kaloreita.
- ssdsfv
lähinnä kirjoitti:
juu, olenkin lähinnä marjoja ja vihanneksia syönyt. päivässä pari ruisleipää. mutta siis että liiallisesta marjojen ja vihannesten syömisestä ei ole juurikaan mitää haittaa? toki olen myös lihansyöjä ja syön "kunnon" ruokaakin, mutta nyt olen alkanut karistaa makean himoa erilaisilla marjoilla.
kuituja ei mielestäni voi syödä liikaa :)
eikä niistä ole mitään haittavaikutuksia lukuunottamatta juuri tuota että jos yhtäkkiä lisää ruokavalioon paljon kuituja niin tulee ilmavaivoja ym. mahan turvotusta mahdollisesti.
kuitujen suositusmäärä on 30g/pvä, itse syön yleensä 50g/pvä joista suurinosa tulee vehnäleseistä joita lisäilen melkeinpä joka paikkaan, jogurtista paistettuun munanvalkuaiseen :)
- c.A.Sf.
Kuidut jaetaan siis liukeneviin ja liukenemattomiin, kuten tuossa yllä jo kävi ilmi. Kumpikaan niistä ei imeydy sellaisenaan ihmisen ruoansulatuselimistössä.
Riippuen määrästä liukenevan kuidun käyttää pääasiassa kokonaisuudessaan ravinnoksi paksusuolen mikrobit, jotka valmistavat niistä ihmiselle tärkeitä lyhytketjuisia rasvahappoja. Ne ovat mm. paksusuolen seinämän solujen pääasiallinen energialähde, loppu imeytyy verenkiertoon ja kulkeutuu maksaan. Mikrobit tuottavat sivutuotteenaan sitten myös kaasuja, vetyä ja hiilidioksidia, joista osa imeytyy ja osa poistuu peräsuolen kautta.
Samaiset mikrobit käyttävät myös suurimman osan liukenemattomasta kuidusta (jopa 80 % selluloosasta fermentoituu paksusuolen mikrobien toimesta). Jäljelle jäänyt kuitu lisää ulosteen massaa ja sitoo nestettä.
Voiko kuitua syödä liikaa? Kyllä voi. Kuitu sitoo voimakkaasti vettä (liukeneva ja liukenematon), eli toisin sanoen liika kuitu ruokavaliossa aiheuttaa ummetusta, jos ravinnosta ei muuten saa tarpeeksi nestettä. Tämä on sikäli mielenkiintoista, että kuidulla on myös laksatiivisia vaikutuksia.- kiinnostunut kuiduista
elikkä siis jos syö todella paljon kuitua ja muistaa kuitenkin jouda paljon niin vatsan toiminta on kaikkein nopeinta? ymmärsinkö oikein vai menikö ihan mönkään? :>
- kuituilija
"Voiko kuitua syödä liikaa? Kyllä voi. Kuitu sitoo voimakkaasti vettä (liukeneva ja liukenematon), eli toisin sanoen liika kuitu ruokavaliossa aiheuttaa ummetusta, jos ravinnosta ei muuten saa tarpeeksi nestettä. Tämä on sikäli mielenkiintoista, että kuidulla on myös laksatiivisia vaikutuksia."
Minulle on käynyt juuri näin viimeisen kahden viikon aikana. Innostuin liikaa terveellisestä ravinnosta, etenkin kuiduista. Päivittäin neljän viljan puuroa, 100% ruisleipää, sokerijuurikkaan hiutaleita... vatsa meni aivan jumiin ja istumasessiot vessassa olivat silkkaa kidutusta!
Älkää syökö liikaa kuituja, kohtuudella!
- on syödä
liikaa kuitua normaaliravintoa syömällä. Sen sijaan jos käytät kuituvalmisteita, leseitä tai alkioita, niin on mahdollista lyödä yli.
Katso lese- ja alkiopakkauksesta maksisimiannostusmäärä ja noudata sitä. Täysjyväleipää tai puuroa tuskin vatsasi vetää niin paljon, että ongelmia syntyisi.
Hedelmistä ja vihanneksista saatava kuitu on liukoista, eikä sitä voi yliannostella.
Ikuinen hokema, mutta tosi: Kaikkea kohtuudella. Kohtuuden uskon olevan ihmisen selkäytimessä, ellei sitä ole tietoisesti tuhonnut.- piia
Afrikassa ihmiset syövät noin 150 g kuitua päivässä. Se tulee sitten saman tien pois, eli ulostemäärät siellä ovat valtavia. Been there, seen it. On se vatsantäytettä ainakin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1271964
Cheek ei enää aio äänestää kokoomusta
"Erityisen pitkästi hän kirjoittaa Palestiinan tilanteesta ja purkaa turhautumistaan siitä, miten ”Suomen valtionjohto s2051480- 841385
- 721196
Voikkaalla käynnissä iso poliisioperaatio
Poliiseja valkoisissa suojapuvuissa ja armeijan väkeä runsaasti paikalla , tyhjentävät omakotitalosta räjähteitä, aseit341121Kansanedustajien palkkioihin roimat korotukset
Kansanedustajien palkkiot nousevat lokakuun alussa sadoilla euroilla, kertoo eduskunnan palkkiotoimikunta. Ensimmäisen1141030A miehelle :)
Oli mukava näkeminen taas eilen. Olisinpa tänäänkin nähnyt sut. Harmi ettei tunneta kunnolla. Ja etten voi saada su221025- 75902
Joko sä olet aivan totaalisen rakastunut
Tai sitten sulla on joku hätänä. Kaikkeni lähestulkoon yrittänyt että perääntyisit mutta ei 😄65894- 79831