Treenasin pitkään isoilla painoilla(1-5 toistoa), mutta flunssaan sairastumiset ym. vastaavat sekä unettomuus huononsivat tuloksiani toistuvasti. Huomasin vanhoista treenivihoista, että viikon flunssa vähensi valtavasti maksimitulosta ja takaisin entiseen pääseminen oli vaikeaa ja vaati kuukauden taikka peräti kuukausien kovaa harjoittelua.
Olin pitkään kunnolla treenaamatta, koska motivaatio isoilla painoilla treenaamiseen oli mennyt kokonaan. Kunnes sitten eräänä päivänä ajattelinkin, mitä jos treenaisin pelkästään pienemmillä painoilla ja ryhdyin tuumasta toimeen. Nyt olen treenannut pari kuukautta suht säännöllisesti pienillä painoilla(noin 10 toistoa) ja kokenut treenaamisen miellyttävämmäksi kuin ponnistelun isojen painojen kanssa. Lisäksi 10 sarjoilla lihasten kasvattaminen on motiivina, eikä maksimipainojen tavoittelu.
Olenkin kokenut 10 sarjat kuntoilun kannalta mielekkäämmiksi kuin isojen painojen kanssa rehkimisen. Onko teillä muilla vastaavia kokemuksia?
Olin pitkään kunnolla treenaamatta, koska motivaatio isoilla painoilla treenaamiseen oli mennyt kokonaan. Kunnes sitten eräänä päivänä ajattelinkin, mitä jos treenaisin pelkästään pienemmillä painoilla ja ryhdyin tuumasta toimeen. Nyt olen treenannut pari kuukautta suht säännöllisesti pienillä painoilla(noin 10 toistoa) ja kokenut treenaamisen miellyttävämmäksi kuin ponnistelun isojen painojen kanssa. Lisäksi 10 sarjoilla lihasten kasvattaminen on motiivina, eikä maksimipainojen tavoittelu.
Olenkin kokenut 10 sarjat kuntoilun kannalta mielekkäämmiksi kuin isojen painojen kanssa rehkimisen. Onko teillä muilla vastaavia kokemuksia?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Jotain samansuuntaisia kokemuksia on minullakin ollut. Vajaan vuoden verran treenasin vähän isommilla painoilla, ja ihmettelin toistuvia ylirasitustiloja ja väsymyksiä. Näiden takia tuli sitten useita viikon tai kahden taukoja treenaamiseen. Tuossa uudenvuoden kieppeillä vaihdoin aavistuksen verran pienempiin painoihin ja lisäsin toistot entisestä 6-8:sta -> 12. Nyt on motivaatio ollut paljon korkeammalla, palautuminen on ollut helpompaa ja tuloksiakin on syntynyt :) tosin tavoitteenani onkin tällä hetkellä vain ylläpitää saavutettua tasoa, ei nostaa sitä.