Niin että olisko kellään hyviä vinkkejä miten saa annettua alleille kyytiä? Ja kainalotisseille? :D
Käsipainot omistan ja olen jo muutaman kuukauden niiden kanssa voimistellut, kädet ovat kiinteytyneet päältä mutta alleja tai kainaloiden ihroja en ole saanut liikahtamaankaan, olen kai tehnyt vääränlaisia liikkeitä.
Tarvitsen kipeästi apua :s Kiitos jos jollakulla on jotain toimivia/tehokkaita ohjeita! (:
Käsipainot omistan ja olen jo muutaman kuukauden niiden kanssa voimistellut, kädet ovat kiinteytyneet päältä mutta alleja tai kainaloiden ihroja en ole saanut liikahtamaankaan, olen kai tehnyt vääränlaisia liikkeitä.
Tarvitsen kipeästi apua :s Kiitos jos jollakulla on jotain toimivia/tehokkaita ohjeita! (:
Vastaukset 6
Vanhimmat
Paikallista rasvanpolttoa ei ole olemassakaan, eli ylimääräiset makkarat lähtevät tutulla kuviolla ->
kuluta enemmän kuin syöt. laskuri laskee peruskulutuksen ja liikunnalla saat sitä nostettua. -500kcal alkuun pois ja hiilareista vähentämällä. Illalla tulisi välttää hiilareita, proteiinia ja hyviä rasvoja suosia.
Näillä ilmoilla kannattaa suunnata lenkkipoluille. Uudet kunnon juoksu kengät ja kävelemään/hölkkäämään/juoksemaan. Painon pitää pudota n.0.5kg/vko, niin ollaan hyvällä mallilla. Toki suurempikin pudotus on mahdollista. Syö terveellisesti ja liikkuu paljon niin kyllä ne makkarat lähtevät. Kesällä voi liikkua vaikka joka päivä, kunhan säätää tehon oikein, välillä raskaampia harjoituksia ja välillä kevyempiä yms.
Kiitos vastauksesta!
Mittani ovat 172/58, paljonko pitäisi vielä pudottaa? Tiedän että ylimääräistä löytyy. Lenkkeilen lähes päivittäin mikäli vaan kerkeän ja syön mahdollisimman vähän, aamuisin en yleensä ehdi syömään [mikä ei ole huono juttu.] Syön joskus koulussa ja joskus käyn sen sijaan ostamassa kolmioleivän etc. Iltaisin en erikseen syö.
Kiitos jos voisitte auttaa!
Sullahan on ihan normaalipaino, ei tarvi laihduttaa. Sitä rasvanpolttoa vaan eli huomio ruokavalioon ja kuntoilut normaalisti. Se, ettet syö aamulla, ei muuten todellakaan ole mainostamasi hyvä juttu, sori vaan. Aamulla tulisi tosiaankin syödä, jopa vähintään neljäsosa päivän energiatarpeesta. Iltaisinkin voi syödä, kun syö terveellisesti. Ei se määrä, vaan edelleenkin laatu.
Olen luokan tytöistä isokokoisin ja se häiritsee.
Eniveis, tahtoisin saada itseni pienempään kokoon, pitää siis alkaa laskemaan kaloreita tarkemmin vai? :o Jos olisi enemmän vapaa-aikaa niin voisin panostaa urheiluun enemmän. En aamuisin syö koska en tosiaan ehdi ja alan yleensä voimaan pahoin jostainsyystä.
"...ei tarvi laihduttaa. Sitä rasvanpolttoa vaan..."
Que?
Salli mun nauraa..